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Self-esteem is the reputation we acquire with ourselves. – Nathaniel Branden
“I can’t be a football player. I’m not strong enough”. “I can’t even get good grades. I feel terrible about myself.”
If these statements sound familiar and your child often thinks and speaks in a manner that depicts poor self-worth, then you are not alone.
ここで、MomJunction は、自尊心とは何か、子供のための自尊心アクティビティで子供の自尊心を高める方法をお伝えします。
自尊心とは何か
簡単に言えば、自尊心は、自分自身をどう思っているかということです。 世界における自分自身の感覚は、初期の人間関係から始まる時間の経過とともに、発達したプロセスとして現れます。
肯定的な自己感覚を持っている子どもは、自信と希望を持って交流することができます。 自己肯定感が低い子どもは、不安や絶望感に悩まされることがあります。
世界における自分自身の感覚は、初期の発達に根ざしたものですが、生涯を通じて人間関係の中で時間をかけて変化し、成長していきます(1)。
子どもの自尊心を育てる
子どもが難しい瞬間を、あなたや他の人生の人たちと乗り越えていけるように手助けすることは、前向きな自己意識を築く最も効果的な方法です。 子どもは、物事がうまくいかないとき、自分には物事を改善する能力があることを学びます。 そうすることで、子どもは世の中の役に立つという感覚を持つことができるのです。 失敗を修復するプロセスは、子供とあなたの関係にエネルギーを与えます。 それは、子供たちに回復力と希望を与えるのです。
子どもの自尊心は非常に早い段階で育ち始めますが、その形成には親が重要な役割を果たします(2)。 親は幼い子どもの人生に最も影響を与える存在であるため、親の言動や子どもの感じ方が子どもの成長に影響するのです。
- 子どもが無条件に愛され、受け入れられていると感じると、肯定的な自己意識が育つようになります。 あなたが優しい言葉をかけると、私たちの子どもは愛されていると感じ、自分自身について良い印象を持つようになります。
- 欠点ではなく、その子の長所に注目することです。 才能を生かすように励ます。
- 時には成功しなくても大丈夫なだけでなく、重要であることを子供に理解させましょう。 失敗しても平気なように、子どもに教えてあげましょう。 新しいスキルを学ぶことは、力を与えてくれるものです。 ガーデニング、皿洗い、プレゼンテーションの作成、タイヤの交換など、些細なことでも新しいスキルを教えることは、子供の自尊心を高めます。
- 選択する力を持つことは、前向きな自己意識を育むのに役立ちます。
- 選択する力を持つことは、肯定的な自己意識を築くのに役立つ。それは、自分の決断に責任感を持つことを教えるのに役立つ。
- 大小にかかわらず、問題を解決すると、達成感を味わうことができます。 だから、次に子どもが問題を抱えたときは、自分で解決しようとするスペースを与えてあげましょう。
- 健康的なライフスタイルと自分の世話をすることの重要性について、子どもに話してあげましょう。 子どもが活動やスポーツ、新しい技術の習得に興味を示した場合、その活動が無理なくできる範囲であれば、挑戦し、体験するよう勧める。 例えば、子どもが武道を習いたいと言ったら、励ましてあげてください。 しかし、それには練習と訓練が必要で、早起きしたり、筋力トレーニングをしたり、何時間も長時間練習したりする必要があるかもしれないことを伝える。
- 励ますことは良いことですが、過度の非具体的賞賛は益よりも害を与えることがあります。 子どもを褒めるのに「よくやった」「すごい」といったフレーズを多用すると、逆効果になることがあります。 子どもの活動に気づき、それを具体的に挙げるだけで、非具体的な褒め言葉よりも自尊心を高めることができます。 例えば、子どもの絵に「すごいね」と言うのではなく、「紫色がたくさん使われているね」と言うのです。 一般的な褒め言葉よりも、あなたの興味や関心の方が価値があり、それが過剰になると無意味に感じてしまうのです。 (3).
子供のための自尊心ゲームと活動
子供の自信を高めるゲームと活動をいくつか紹介します。
‘I am’ activity
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Is your child proud of their achievements or do they tend to be excessively self-critical?
You can explore the question with this activity.
You will need:
Chart or drawing paper, cutouts of adjectives from magazines, glue, color pen or sketch pen
How to:
- Ask your child to list down words that describe them on a piece of paper. It can be negative or positive.
- Then ask them to focus only on the good things that people have said about them and make a list of that.
- Paste the photo of the child in the center of the drawing or chart paper.
- Ask the child to fill the area around the picture with positive words, adjectives that she can relate to.
- Put the drawing sheet or paper in her room, for reinforcing positive beliefs about the self.
List your wins in life
An effective way to boost the child’s self-esteem is to remind them of their her of her successes.
You will need:
A sheet of paper, pen
How to:
- Give your child a pen and paper or notebook.
- Start by writing down the list of successes in life on the front page, leaving space at the bottom to add more later.
- To remind the child of her potential, you can also ask her to list down her wins every day, before she goes to bed.
- Emphasize that failures are not only ok, but they are important. Take time to notice when your child successfully works through a difficult moment.
I am afraid but…
Fear is a typical feeling for children.
必要なもの：
紙とペン
やり方：
- 子どもに、怖いと思っていることをリストアップしてもらいます。 たとえば、水泳教室に行くのが怖いとか、授業のプレゼンをするのが怖いとか……。
文章は次のようなものにします：
水泳チームに登録するのが怖いのは・・・
そう話すのが怖いのは・・・
- 第二段階として、恐れることを行うことを想像します。
- 子どもが恐れていることを書き出すたびに、それを試した場合に起こりうる結果を書き出すよう求めます。 そして、否定的な結果の横に、可能性のある肯定的な結果について何か書かせるのです。
Mother-daughter self-esteem activity
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Mother-daughter relationships tend to be powerful and also filled with fraught moments. This activity taps into the mother-daughter bond to work on the girl’s self-esteem.
You will need:
Poster or chart papers, sketch pens or color pens
How to:
- Make two posters with the word ‘ME’ stenciled on them, so that you can fill the letters with text.
- Create another poster with the words “MY MOM” and another with “MY GIRL” stenciled on them.
- Give the child one “ME” poster and the “MY MOM” poster and ask her to fill it with positive things about herself and her mother.
- ポスターを交換させたり、お互いに褒め言葉を読み上げさせたりします。
やり方:
- 周囲の環境や動物を気遣うために、子どもができることをリストアップすることです。
- 子供がうまく仕事をこなすたびに、褒めてあげましょう。 家事は子供の自信につながる。
Visualization
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Our negative thoughts can be so overpowering sometimes that we cannot imagine something nice. If your child is going through such a phase, this activity can help.
You will need:
A calm or quiet place to relax.
How to:
- Find out why your child thinks they are not good or what they are afraid of doing.
- For example, if they are worried about school or performance in a sport, focus on that.
- どちらの場合も、理想のシナリオを想像して書き出してもらいます。
- 次に、目を閉じて理想のシナリオを想像し、それが現実になったらどう感じるかを想像してもらいます。
- 理想の状況を想像したときにどう感じたか、自分についてどう思ったかを書き出してもらいます。
セルフトークを変える
ネガティブなセルフトークは自信喪失のサインと言われています。 この言葉を指摘し、子どもが自分について否定的な話をしないように手助けすることが役立つ場合があります。
必要なもの：
ペンと紙
やり方：
- 1枚の紙に2列の欄を作る。 片方には、「悪いまたは否定的なセルフトーク」を書き、もう片方には、「良いまたは肯定的なセルフトーク」を書きます。
- 子供に、悪いセルフトーク欄の下に自分についてするすべての否定的な発言をリストするように言います。
- 次に、子供に否定的発言を肯定的に変えるよう求めます。
- 次に、お子さんに否定的な発言を肯定的な発言に変えてもらう。発言は、お子さんの才能や能力に対して明確で具体的でなければならない。
子供に本を読ませたり、肯定的な自己価値についての講義を受けたりするよりも、自分の能力や自己価値を思い出させる活動に参加させる方が効果的です。 親として、あなたは子どもに大きな影響力を持っていることを忘れないでください。 その影響力を利用して、子供たちが自分自身について良い印象を持てるようにしましょう。 避けられない間違いや断絶を乗り越えていくことが、前向きな自己肯定感を育む最も効果的な手段であることを認識する。
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