研究により、ほとんどの人は少なくとも40代半ばまでは本当の記憶喪失を経験しないことが分かっています。
しかし物忘れは全く別のものです。
しかし、物忘れは全く別のものです。30代で物忘れの兆候が出始める人はたくさんいます。
あなたは今、そのような状況にあるのでしょうか？
ここでは、30代の物忘れの原因となる7つの事柄を紹介します。 ストレス
ストレスは、最近ではほとんどの人が抱えている問題です。
ストレスは、30代にとって特に問題となりえます。
- キャリアアップ
- 初めての家を買う
- 結婚する
- 子供を持つ（これについては後述！）
- 昔の友人との関係を維持しようとする
30代に伴うストレスは、人によっては耐えられないほどのものになることがあります。
できるだけ頻繁にストレスを解消する方法を見つけることが重要です。
2.不安
不安は、多くのアメリカ人にとってもうひとつの大きな問題です。
不安を抱えると、脳がハイジャックされ、考えることが困難になります。
不安があると、脳がハイジャックされ、考えることが難しくなります。また、昨日や数日前に起こったことを思い出すのも難しくなります。
ほとんどの不安障害は治療することができます。 しかし、残念ながら、不安を抱える人のうち、必要な助けを得るために手を差し伸べているのは約35パーセントにすぎません。
3.睡眠不足
毎晩、7～8時間眠っていますか?
米国疾病対策予防センターによると、約30％の人が推奨される睡眠時間を確保できていないそうです。
毎晩少し多めに眠ることで、短期記憶を向上させ、30代での物忘れを防ぐことができます。
記憶に影響を与えることが知られている特定の薬があります。
- パロキセチン
- オキシブチニン
- アミトリプチリン
- Cimetidine
クロルフェニラミン、ジフェンヒドラミンまたはブロムフェニラミンを含む風邪やアレルギー薬の使用も避けるべきでしょう。 これらは、記憶に関する限り、30代の人に問題を提示することもあります。
5. 甲状腺の問題
アメリカ人の約20パーセントは、甲状腺の問題に苦しんでいます。
20代後半から30代前半になったら、自分の甲状腺がどのように持ちこたえているかを見るために、検査を行うことについて医師に相談することが肝心です。
特に甲状腺の働きが低下している人は、早期に記憶喪失になる可能性があります。 甲状腺機能低下症は、人によっては眠れなくなり、うつ病を引き起こすことがあります。
6.アルコール
オフィスで長い一日を過ごした後、時々1～2杯のビールを楽しむことがありますか?
しかし、1カ月の間に何度も大酒を飲むような人は、それほど頻繁に飲まない場合よりも、おそらく物忘れがひどくなるはずです。 CDCによると、米国の成人の6人に1人は、月に少なくとも4回、暴飲暴食をしているそうです。
アルコール摂取が記憶を狂わせているかもしれないと思ったら、飲酒量を減らし、その影響を見てみましょう。
7.子供
子供をこの世に迎えることは、これまでにない最高の気分です。
しかし、子供ができると、突然、自分のことだけを考えていればいいのではないことに気付きます。
しかし、子供ができると、自分のことだけでなく、他の人のことも考えなければならないことに気づきます。
子供が大きくなるにつれて、より多くの責任を負わせ、頭を使う心配をさせないようにするのです。
30代の物忘れを過去のものにする
30代になったら、物忘れを完全になくす方法はありません。
でも、ストレスや不安を解消し、睡眠時間を増やし、医師に相談することで、30代の物忘れをある程度解消することはできます。
私たちのブログでは、物忘れを遠い昔のことにしたいときに、最適な睡眠場所を作る方法をご紹介しています。