健康やフィットネスのゲームを始めてしばらくたちますが、いまだにすべての矛盾する意見に圧倒されることがあります。 このような場合、「痒いところに手が届く」状態であることが重要です。 また、”before “と “for “の違いは何ですか？
時々(いや、多くの場合)、長年の試行錯誤をやめて、誰かが答えを教えてくれればいいのにと思うことがあります。 そこで見つけたのが、24時間365日、パーソナルトレーナーと栄養士が常駐しているような、完全に包括的なフィットネスアプリ、8fitです。
「8fitは、生涯にわたって健康的な習慣を実現するための、最もシンプルでカスタマイズ可能な方法として設計されました」と8fitのヘッドフィットネスコーチ、マリフェ サンヴィクトレス氏は言います。
「8fitは、最もシンプルでカスタムメイドな方法で、健康的な生活習慣を実現できるように設計されています。 8fitは、完全にカスタマイズされたプランを提供してくれます」
「8fitは、生涯にわたって健康な習慣を実現するための、最もシンプルでカスタマイズ性の高い方法として設計されています。「
オーダーメイドの食事プラン（食事のニーズと健康目標の両方を満たすレシピをPinterestで探し回る必要はありません）、わずか10～20分の効果的なワークアウトという約束に、私は間違いなく興味をそそられました。 しかし、正直なところ、自分のフィットネスをアプリに委ねることには、いささか懐疑的であった。 (私は携帯電話と多くの時間を過ごしていますが、携帯電話が実際に私のために何がベストかを知っているとは確信していません。 例A。
しかし、8fitはリアルなパーソナルトレーナーや栄養士との定期的なセッションよりもずっとお手頃なので（3ヶ月でたったの30ドル、1年で60ドル）、試してみることにしました。
カスタムフィットネスと栄養プランの作成方法と、実際に使ってみた感想はこちら
カスタムプランの仕組み
アプリをダウンロードすると、性別、身長、体重、その他体型や目標に関する情報を入力するよう促されます。 そのため、このアプリは、「自分だけのオリジナルプラン」を作成することができます。
その理由は、たとえあなたがそう思っていても、おそらく体重はあなたの主要な動機ではない、とサンヴィクトレスが言うからです。 また、「体重計に表示される数字は、あなたの健康状態の全体像を垣間見るための小さなもので、本当に教えてくれるのは、私たちの重力との関係だけです」と彼女は説明します。 多くの人が「痩せたい」と言うとき、最終的に求めているのは、より引き締まった健康的な身体であることが多いのです。 そのため、私たちのプランは、より健康になる、脂肪を減らす、筋肉を増やすといった具体的な目標に重点を置いています。
プロフィールを完成させるために、このアプリは、通常週に何回運動しているか（私には多すぎる）、何回腕立て伏せができるか（十分ではない）など、フィットネスのベンチマークを尋ねます。
トレーニングの進め方
私はレベル5を試しましたが、これは中級カテゴリーのマスターズと呼ばれるレベルです。
正直に言うと、11分のトレーニングがどれほどの効果をもたらすのか、少し疑問に思っていました。
正直なところ、11分間のワークアウトがもたらす影響について少し懐疑的でしたが、その疑問は即座に解消され、それぞれの汗は非常に激しく（しかし超やりやすいので、始める前から敗北感を感じることはありませんでした）、11分間のスクワットジャンプとバーピーをつぶさに見て、私は（汗だくの）信奉者になりました。
「短くて激しいトレーニングを一貫して行っていれば、トレッドミルで何時間も過ごす必要はない」
それでも納得できないなら、8fitには省略した方法をバックアップする科学もあるのだという。 また、”li “は “li “であり、”li “は “li “である。 8fitの短時間トレーニングの魅力は、科学に根ざしていることです」とサンヴィクトレスは言います。「8fitは、運動後の過剰な酸素消費として知られるアフターバーン効果を生み出します。 つまり、ワークアウトを終えた後もカロリーを消費しているのです。
食事プランの411
食事プランのカスタマイズレベルは、私がこのアプリで一番気に入った部分です。 数え切れないほど多くの食事制限を持つ者として、食品群全体を白紙から排除するのではなく、提案された食事から除外する特定の「問題」食材を選択できることが気に入りました (その方がうまくいく場合は、それも可能です)。
また、一週間のレシピを選ぶと（私は、毎日同じ朝食、昼食、夕食を提供する食事の準備をするオプションを選びましたが、最も派手ではありませんが、私のライフスタイルに合っています）、総合的な買い物リストが作成されるので、各項目をどのくらい買えばいいかが正確にわかります。
食事計画は、プロファイルを埋めるときに入力した情報に基づいて、栄養ニーズを正確に判断し、目標のためにまさに正しいタイプと量の食品を得ていることを確認します。
私のプランは、2つの日中のスナックも含まれており、私は一日中満足を感じ続け、（タンパク質の大量摂取に感謝）週の半ばには、私はいつもの午後3時のスランプの間に完全に注意を払っていることに気づきました。
「指導なしに健康的な食事をすることは、混乱しやすく困難です」
そして健康やフィットネスの領域で働く者として、自分の体に適切に栄養を与える専門家の確認を得られたのは嬉しい限りです。
「何が健康的で、何が健康的でないか、そしてなぜ毎週インターネット上で流行している新しいダイエット法に従わなければならないか、といったあらゆる情報がある中で、指導なしに健康的に食べることは、混乱し、困難なことです」と、登録栄養士で8fitの社内栄養士の一人でもあるLisa Boothは語っています。 「8fitは良い食事をすることをシンプルにしてくれるのです。
8fitとのパートナーシップ
写真：8fit
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