私の祖父は10年以上前に他界しましたが、今でも彼のことをよく思い出します。 祖父はいつも夜更かしをする人で、夜遅くまで居間で一緒に映画を観ていました。 祖父はいつも夜更かしをしていて、年をとるとともに疲労が蓄積し、一日中寝ていて、夕方5時くらいに目が覚めて、夜中にはまた寝ているということがよくありました。 このような疲れが続くと、本人はとてもイライラして、寝ているのが恥ずかしいとさえ思っていたようです。
高齢者の疲労の症状と兆候
疲労やエネルギー不足を常に感じていると、高齢の大切な人に有害な副作用が生じる可能性があります。 高齢者の疲労は、本質的に理解しにくいものです。疲労は年をとるにつれて自然に生じるものだと考える人もいますが、多くの場合、見落とされている特定の原因があるのです。 大切な人の疲れを癒すには、その原因を探ることが重要です。 疲労の兆候には次のようなものがあります。
- 疲労感を訴える
- 夜間に何時間も眠っている
- 一日中昼寝をしている
- 気分変動
- 怒りの爆発
- うつ病
- 意欲の欠如
疲労の原因
あなたの愛する人が怒っていたりする場合、また、あなたの愛する人は、その人のことをよく理解していない可能性があります。 理由もなく落ち込んだり、イライラしたりするのは、疲労から来るものかもしれません。 また、睡眠時間が長くなっても、十分に休息できていないことに気づくかもしれません。 高齢者の疲労には、加齢に伴うホルモンの変化やバランスの乱れに加え、介護者が気をつけるべき一般的な原因がいくつかあります。
たとえば、がんは、困難な治療、体重減少、体へのダメージなど、さまざまな理由で疲労を引き起こします。 実際、一般に数え切れないほどの薬が、副作用として疲労を挙げています。 もし、あなたの大切な人が疲労を引き起こす薬を飲んでいるのなら、別の薬に変えることができるかもしれません。 また、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害は、疲労の原因になることがあります。
あまり知られていない疲労の原因
同時に、高齢者の疲労には、見落とされている、あまり知られていない原因も多くあります。 貧血、脱水、高カルシウム血症、甲状腺などの身体的な健康問題や、精神的、感情的なストレスが、あなたの愛する人の疲労に関与している可能性があります。 あまり知られていないこれらの原因を探ることで、解決に近づけるかもしれません。
- 高カルシウム血症。 高齢者が血中カルシウム濃度を高くすると、気分の落ち込み、疲労、倦怠感を引き起こすことがあります。 血中カルシウム濃度が高いのは、通常、副甲状腺の問題によって起こります。 これは簡単に検査して治療することができます。 一般的ではない原因としては、ビタミンDの大量摂取や特定の薬物などがあります。
- 慢性疲労症候群。 CFSは、この神秘的な病気に関する情報が不足していることが主な原因で、医師が診断するのはまだ困難です。 公式な検査はありませんが、少なくとも4ヶ月間、原因不明の疲労があり、さらに他の徴候がある場合、あなたの愛する人はこの病気である可能性があります。
- うつ病と精神的ストレス。 疲労は、死や家族のストレスなど、人生で困難な出来事を経験した高齢者を襲うこともあります。 配偶者を亡くした人、悲しみに暮れている人、家族間の争いに悩んでいる人など、感情的なストレスは疲労の程度に大きな影響を与える可能性があります。 このような場合、セラピーやマインドフルネスなどのホリスティックなアプローチが非常に有効です。
- 貧血。 体内の赤血球の不足によって引き起こされる貧血は、あなたの愛する人を24時間365日、消耗させ、疲れさせる可能性があります。 貧血は、食事中の鉄分の不足、ビタミンB12の欠乏、または赤血球の生成を停止させる慢性疾患によって引き起こされる可能性があります。 この病気は一般的に検査が可能で、食生活の改善、ビタミン剤、薬で治療することができます。
- 甲状腺の問題。 あなたの愛する人が、継続的な疲労に加えて、体重増加や脱毛を経験している場合、その甲状腺が原因である可能性があります。 老人医学的な評価やクリニックに行けば、甲状腺の問題を検査し治療することができます。
- 長期的な痛み。 残念ながら、長期疼痛患者にとって、疲労は副作用の1つです。 慢性的な痛みを抱えていると、信じられないほど疲れるものです。 治療、サポートグループ、疼痛管理ツールは、この困難な問題に対して、あなたの愛する人を助けることができます。
- 脱水。 これは、疲労の典型的な原因であり、しばしば怒りや気分の落ち込みを引き起こします。 高齢者の中には、喉の渇きに対する反応が鈍くなったり、腎臓に問題があったり、水分保持量に影響する薬を服用したりする人がいます。 一般的には、喉が渇いていないときでも水を飲むように促し、果物やスープなど水分を多く含む食品を食べるようにします。 また、水筒をベッドの近くに置き、一日中そばに置いておくことも効果的です。
疲労を軽減するためのホリスティックなアプローチ
愛する高齢者の疲労に比較的簡単な治療法がある場合 (たとえば、貧血など)、問題を解決するために、しばしば医学的治療が利用できます。 しかし、疲労は、愛する人の心理状態や全体的な幸福に少なくともいくらか影響されることがよくあります。 このような場合、ホリスティックなアプローチが有効であることが分かっています。
- 認知行動療法（CBT）
CBTは、合理的な思考を促す構造化システムを使用するトークセラピーの一種で、1対1の設定またはグループ環境で行うことができます。
CBT は、合理的な思考を促す構造化されたシステムを使用するトークセラピーの一種であり、1 対 1 またはグループ環境で行うことができます。 CBT（または同様の手法）を用いたセラピーは、あなたの愛する人が、疲労によって引き起こされた、あるいはそもそも疲労を引き起こしている精神的・感情的な問題を解決するのに役立ちます。 不安や怒り、うつ病などを抱えている疲労患者にとって、この治療法は理想的な方法かもしれません。
- 定期的な運動
同様に、疲労に悩む高齢者には、運動が推奨されることがよくあります。 定期的な運動は、ストレス、不安、うつ病の軽減という点で、トークセラピーと同様の効果があることが示されています。 ウォーキング、水泳、太極拳などの穏やかな武術など、運動は疲労の症状を治療するための健康的で非薬物療法的な方法となりえます。
- マインドフルネスの実践
マインドフルネスの実践、瞑想、ヨガなどのホリスティックなアプローチも、疲労に悩む高齢者の助けになります。
何が根本原因であれ、マインドフルネスと今を生きることに基づいた毎日の習慣は、愛する人の気持ちを高め、見通しをよくする。 水をたくさん飲む、規則正しい食事をする、毎日決まった時間に寝るなど、健康的な選択をすることも、疲労（とその影響）を軽減する上で同様に重要なことです。
愛する人が疲れや不快な症状に立ち向かうのを助けるのに、遅すぎるということはありません。 あなたの愛する人が、もっと休息できると感じたら、人生をもっと楽しむことができるようになるはずです。