私がカウンセリングを受けている生徒の多くは、怒ったときに自分をコントロールするのに苦労しているため、紹介されたことがあります。 カウンセラーとしては、行動計画を作成し、生徒と一緒に深呼吸を練習し、先生に戦略のリストを渡したくなることがあります。
それでうまくいったことはよくあるのでしょうか。
それでうまくいったことはありますか？私は毎回失敗して、教師はイライラし、生徒はしつけられたままです。
私は一歩下がって、自分のアプローチを見直しました。 ほとんどの生徒に対して、私のカウンセリングのアプローチは、よりスキルに基づいたものであるべきだと気づきました。
では、生徒が怒りを自主的にコントロールするために必要なスキルとは何でしょうか。
- 自分がどう感じているかを名指しする
- その感情の強さを名指しする
- その感情を引き起こした出来事を理解する
- その感情を維持または悪化させた考えを理解する
- 一連の対処法を特定し、使用する
- 感情の強さに基づいて対処スキルを選択する。
- 一貫した個人の誘因を理解する。
- 否定的なパターンを中断する計画を立てる。 これがないと、闇雲にカウンセリングをしているような気がしてしまいます。 このリストは出発点にすぎません。
アンガーマネジメントのグループまたは個人カウンセリングでは、各レッスンで新しいスキルを紹介し、以前に紹介したスキルを引き続き構築していきます。
アンガーマネジメントのグループカウンセリングや個人カウンセリングでは、各レッスンで新しいスキルを導入し、以前に導入したスキルを継続して構築していきます。
感情の強さ
生徒が、感情にはさまざまな大きさがあることを理解できれば、どの対処法を使えばよいかを考える上で大きな前進となります。
学生が激怒しているときに絵を描くために休憩しようとすると、怒りをうまくコントロールするよりも、紙が破れたり鉛筆が折れたりする可能性が高くなります。
私は通常、怒りの範囲について次の尺度を使用します: 悩む >>> 激怒する。
風船
膨らんでいない風船から始めて、それを冷静とラベル付けしてください。 少し膨らませ、これを煩わしいとラベル付けします。
私はまた、引き金に対処する能力と関連付けることもできます。
さらに、きっかけを処理する能力にも関連付けます。怒りが増すと、冷静なときに処理できたはずのきっかけに反応しやすくなります。
ピンを持って、膨らんだ風船を突いてみます。「怒りで満たされていない」ときには、風船はうまく突くことができます。 問題を起こすには、少し力を入れて突く必要があります。
天気と嵐雲は、怒りが大きくなることのもうひとつの素晴らしい比喩です。 私は、少人数のレッスンでこの天気予報を使用します。 自分の怒りがどのように進行し、それがどのように感じられ、他の人にはどのように見えるのか、生徒たちによく理解してもらうための素晴らしい方法です。
これは非常に簡単です。 3 つの同心円を描きます。 中央の一番小さな円に影をつけ、少し怒りやモヤモヤがあることを表します。 外側に色をつけると、怒りが大きくなることを表します。 生徒が激怒している場合は、3つの円すべてに影がつくことになります。
これは、生徒が自分の感情の強さを伝えるための素晴らしいチェックイン ツールになります。
温度計
感情温度計は、生徒が自分の感情の変化を理解するのに役立つ、古典的なカウンセリング ツールです。 私は、温度計を使い、私たちの体温 (98.6 F/37 C) を表示するのが好きです。 これは穏やかな状態です。 もし体温がこれより下がったら、期待した反応がないことを意味します。
感情と一致する対処能力
対処能力は、感情のコントロールにおける魔法のソースでしょうか? ただし、生徒がそれを正しく使用するのに十分な自己認識を持っている場合に限ります。 生徒がしっかりとした感情の語彙を持ち、感情の強さを理解し、道具箱いっぱいの対処スキルを手に入れたら、次はその知識とスキルを効果的に使う番です。
対処するキャプテン
あるグループで、私は学生にさまざまな対処法を試してもらい、自分に合うものを見つけてもらいます。 そして、感情温度計を使って、対処法を自分の感情の強さに合わせます。
。