私が最初にF45トレーニングを試みたのは、コーチの記事のために2015年8月にさかのぼりました。
まだF45カルトに加わっていないのであれば、ファンクショナルと高強度のインターバルトレーニングを、（驚くことに）45分間続くワークアウトセッションにミックスしています。
ある日は速いペースの有酸素運動、ある日は遅いペースの筋力と抵抗、そして特に拷問的な日はこの2つを組み合わせたクラスで、すべてのトレーニングは、フォームを修正しモチベーションを叫ぶトレーナーによって監督されています。
私が初めてF45に参加したとき、F45を知らない人はほとんどいませんでした。しかし、オーストラリア中にF45のジムができ（現在約500あります）、ますます多くの人がF45について知りたがり、特にいくらかかるのか知りたがります。
1週間あたり、F45メンバーシップには約60～65ドル支払うと思ってください。 生姜の驚くべき健康効果トップ10
もっと読む。
しかし、私はF45はそれだけの価値があると思います。標準的なジムの会員権（通常1週間25ドル程度）よりは高いですが、1回のセッションで100ドル以上かかるマンツーマンのパーソナルトレーニングよりはずっと安いのです。
このことをF45のCEO兼カルトリーダーのロブ・ドイッチュに尋ねると、そのコストは単純な数学によって正当化されるとのことです。
「世界中のF45のクライアントは、平均して週に3.25クラスに来ています」と彼は言います。 「
「世界中のF45のクライアントは、平均して週に3.25回クラスに参加しています」と彼は言います。
「だから私たちは安すぎるんです！」と主張したいくらいです。
その数学が、継続して参加する動機になっているのです。
しかし、「今週はセッションに行けば行くほど、各セッションが安くなる」と思い、ベッドから出る気になりました。
ドイッチュもこれには驚いていません。「お金に見合うだけの価値を得るために、もっとサービスを利用したいと思うようになります。
もっと読む。
2012年にシドニーでF45を共同設立したドイッチュは、通常のジム会員がF45より週あたりの料金が安いことを認めています。
「週に6回F45に通えるのに、週に1回パーソナルトレーナーに会うために100ドル払う意味はあるのだろうか」。
彼は、コスト面だけでなく、フィットネスの観点からも、F45がパーソナルトレーニングより優れていると主張しています。
F45には4人のトレーナーがいて、毎日のプログラムを書くのがフルタイムの仕事です。3500ものエクササイズから選ばれたプログラムは、ケトルベル、バトルロープ、ソリなどの「機能的」機器（通常のダンベル、バーベル、古き良き自重も含めて）が使用されています。
「ほとんどのパーソナルトレーナーにはそのような贅沢はありません」とドイチュは言います。「F45ワークアウトをパーソナルトレーナーと比較することはできないと思います」
それは、パーソナルトレーニングが良くないということではありません。 「
READ MORE: インスタントコーヒーと挽いたコーヒーの比較。
Deutsch は、急速に拡大するビジネスが、2017年にはさらに幅広い新しいトレーニングタイプを導入して、メンバーにさらなる価値を提供すると付け加えています。
「ハイブリッドワークアウト、新しいカーディオワークアウト、異なるタイミングシステム、動作パターンが来年の初めから開始されます」と彼はCoachに伝えています。 「
そして、F45にはもう一つ利点があります：それは、信じられないほど社交的であることです。
そして、F45のもう一つの利点は、信じられないほど社交的だということです。
関連記事：F45について語ることを禁止された友人に謝りに行かなくちゃ。 なぜF45トレーニングは、あなたのFacebookのフィードを埋め尽くすワークアウトなのか
関連：F45トレーニングは、あなたのFacebookのフィードを埋め尽くすワークアウトです。