冬の冷え込みが厳しくなるにつれ、いつもより不安や焦り、物忘れが多くなっていませんか？ それは、あなたのヴァータ・ドーシャのバランスが崩れているせいかもしれません。 ドーシャの中で最もバランスを崩しやすいのがヴァータですが、特に晩秋から初冬にかけて、ヴァータ的な性質が自然界に溢れ、荒々しい風、冷たい気温、乾燥した空気といった形でもたらされるため、悪化しやすいのです。
空と空間の要素で構成されるヴァータは、3つのドーシャ（他はピッタとカファ）の中で最も繊細で、したがって人生の波乱に最も弱いです。
大腸に位置するヴァータは、身体と心のすべての動きを支配しています。 (
大腸に位置するヴァータは、心身のあらゆる動きを司ります（サンスクリット語では「ものを動かすもの」と訳されています）。
ヴァータは神経系に関連しているため、その状態はしばしば精神衛生に反映されます。
ヴァータは神経系と関連しているため、その状態はしばしば私たちの精神状態に反映されます。ヴァータのバランスが取れているとき、私たちは熱心で、想像力があり、面白く、学ぶのが早く、精神的に安定した状態にある傾向があります。 しかし、晩秋から初冬にかけてヴァータが過剰になると、私たちはいつもより恐怖感や散漫さ、心配事を感じやすくなります。
ヴァータのハイシーズンに吹き飛ばされそうになる必要はないのです。
ヴァータのハイシーズンに振り回されることなく、ライフスタイルを大切にすることで、地に足をつけた生活を送ることができます。
夜10時までの消灯を目標に、8時間の睡眠をとりましょう。
温かく湿った食べ物を用意し、決まった時間に食事をしましょう。 甘いもの、酸っぱいもの、塩辛いものはヴァータを落ち着かせます。
週に数回、温かいオイルで全身のセルフマッサージを行い、ヴァータの影響を受けやすい皮膚に栄養を与え保護します。
適度で一貫した運動は、ヴァータの動く性質を調整します。 アーサナの練習では、パシモッタナーサナ（座位前屈）のような簡単な座位前屈を取り入れましょう。 また、Virabhadrasana II（戦士のポーズII）のような立位のポーズを試して、強さと安定性を高めることができます。
耳は特にヴァータに敏感です。毎朝、温かいギー
（澄ましバター）かゴマ油を数滴垂らして耳管を保護するのが、ヴァータを静める伝統的なアーユルヴェーダのやり方です。 そして最後に、不必要なおしゃべりをやめ、できるだけ静かな時間を過ごしましょう。