それは多くの人が対処するものですが、それについて話す人はあまり多くありません。 そこで、それについて、そして、その影響を和らげるために肯定的な力をどのように使うかについて話しましょう。 そのポジティブな力の1つは？
犬を飼うことの明らかな利点はもちろんありますし、犬が好きな人なら、大好きな人間が帰宅すると熱っぽいしっぽを振り、眠そうに抱きつき、次の散歩を知らされたときの喜びの顔など、4本足の友人をそばに置くことの日常の喜びを語る必要はないでしょう。 人間の経験の大きな部分を占めるうつ病、不安、ストレス（様々な形）に関して言えば、犬が人間の精神状態に及ぼす影響を調査することは、価値のあることだと考えています。
メンタルヘルス – 現状
不安や鬱は非常に多くの英国住民に影響を与えています。
不安の悪影響は、人間関係における有害なパターンから、衰弱させる仕事のパフォーマンス、入院まで、無数の形で現れる可能性があります。
そして、不安と最も近い関係にあるのが、うつ病です。 うつ病と診断された人の半数は、不安障害の一種とも診断されています。
最も一般的に認識されているのは、大うつ病性障害と持続性うつ病性障害（ジスティミアとしても知られています）です。 月経前不快気分障害は、PMS に似た症状ですが、より消耗が激しく、気分の変化がより激しいものです。
では、前向きなステップについてお話しましょう。具体的には、4本足の、肉球を使ったステップです。 もちろん、すべての個人の状況はユニークなものであり、その人の特定のニーズについて慎重に評価する必要があります。 しかし、この驚くべき無限の生き物の可能性は強力であり、人生を変えることができます。 不安やうつ病の管理にはさまざまな解決策がありますが、成功した戦術について脳が知っているのは、”セロトニンがたくさん出てくる “ということだけです。 セロトニンのレベルを上げることが、不安や鬱を和らげる鍵なのです。 幸いなことに、そのための方法はいくつもあります。 さらに幸運なことに
まずは基本から。
ストレートな愛と愛情（進化の説明付き）。
研究によると、犬や猫をなでると、快感物質 (「愛情ホルモン」としても知られている) であるオキシトシン (愛する人を抱きしめたときに感じるものと同じ) が放出されるだけでなく、ストレス ホルモンのコルチゾールのレベルが低下することが分かっています。 オキシトシンは愛着を促進するため、人間関係の基礎となる要素である。 不安や鬱に悩む人にとって、犬とのこのような愛着は、不安や鬱の絶望的な状態の外に連れ出してくれる可能性があり、もしかしたら、かわいい犬とのつながりに新しい希望を見出すことができるかもしれないのです。
うつ病の絶望感や不安のスパイラルに陥っているときに、友人や家族が素晴らしくサポートしてくれるのと同様に、犬との原初的なつながり、彼らの率直な愛情表現、より明確なニーズ（およびその表現）は、人生のストレスを積み重ねないだけでなく、これまで見ることができなかった潜在的な喜びを示す、強力で感動的な単純さの一種と言えるでしょう。
実際、人間と犬のつながりの単純さは、基礎的で原始的なものと言えるかもしれません。研究者は、両種の進化的行動を掘り下げ、子犬がなぜ私たちの精神衛生に肯定的でありうるかを説明しうる類似点を発見しました。 もちろん、群れの精神があります。生存のための社会的な本能が、犬と人間を家族単位で生活させ、互いを守り、確認し合うようにするのです。
この関係は明らかに根が深く、ホモ・サピエンスが存在する限り、私たちは今日のような互恵的なパートナーシップを犬と築いてきました（研究者は、家庭犬は10万年以上も前からオオカミと離れて生活し進化してきたと見て、これを後押ししています）。 この関係は、原始時代も同じであった。
これは今でも見られる共生関係で、お互いに交友関係を与えるだけでなく、私たち全員（イヌとホモ・サピエンス）が必要とされていると感じられる関係です。
ですから、犬との関係だけが無条件の愛を与えてくれるわけではありませんが、犬が提供する素晴らしい無条件の現象は、この 4 本足の友人に特有のものです。
運動
そして、犬が誘発する運動のインスピレーションがあります。 近所の散歩、ハイキング、ドッグパークでの元気な遊びなど、どのように見ても、犬はいつまでも運動することを主張します。 何時間もボールを追いかけるのが好きな犬もいれば、ハイキングコースを荒らすのが好きな犬もいますが、どこに連れて行かれるにしても、憂鬱な気分から一歩先に進むことができます。
運動は、犬を飼うことで得られる多くの利点のうちの1つです。
運動は、犬を飼うことで得られる多くの利点のひとつです。犬の基本的な欲求を満たすという体験が自然に組み込まれているので、いったん犬を飼ったり犬と過ごす時間が長くなると、計画的に運動する必要がなくなり、より多くの運動をするようになります。 運動は血圧を下げ、鬱や不安と戦うエンドルフィンを増やし、そして犬を幸せにする-彼らは感謝の気持ちからその感情をあなたに返してくれるのです。
構造
犬は、確かにうつ病や不安症の痛みを和らげるのに役立ちますが、これらの症状に苦しんでいる人々に、何かを世話するために前向きなエネルギーを利用する具体的な理由を与えてもいるのです。
必要とされているというこの単純な事実は、うつ病、不安、ストレスの影響で道を踏み外してしまった人にとって、世界での自分の居場所を取り戻すための強力な方法です。
ここから得られるもの
よく言われるように、闘争に関しては、問題を認めることが解決への不可欠な第一歩です。 不安や抑うつなど、精神疾患を経験していることを受け入れるのは、人々にとって難しいことかもしれません。 認めるのはさらに難しいことです。
うつ病や不安神経症、ストレスは、生きていれば必ずあるものです。
これまで見てきたように、犬は、日々の生活に一貫した喜びを織り込んでくれる非常に強力な存在です。 犬は、あなたが不安や鬱の影響を経験しているときに必要な肯定的な感覚を提供するだけでなく、それが何であれ、判断することなく、また精神疾患に関して一部の地域に存在する不幸なスティグマなしに、感情の存在を認めてくれます
ソース：
「なぜ人間と犬は一緒に暮らすのにそれほど適しているのか」
そして、「なぜ犬は一緒に暮らすのに適しているのか」。 ナイジェル・バーバー
“介助犬は不安の解消に役立つのか？”
“DogWalkers More Likely to Reach Exercise Benchmarks” Jason Cody; Mathew Reeves
“How a Dog Helped Me Manage My Anxiety and Depression” Kathryn Oda
“5 Ways Dogs Help Humans Be Healthier and Happier” Liz Donovan
Mentalhealth.Odien
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Mind.org.uk
NHS メンタルヘルス・ヘルプラインMood-Boosting Power of Dogs
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