How to Rock Out With Ear Buds or Headphones Without Damaging Your Hearing

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ワークアウト中のジャムセッションやポッドキャストを聞きながらの朝のスタートなど、多くの人は毎日イヤホンで耳に音を吹き込んで過ごしていることでしょう。

これらの小さな音の栄養チューブは、満足のいくサウンドで私たちを満たしてくれますが、聴力にダメージを与えることもあります。

しかし、少しの意識と努力で、それを防ぐことは可能です。

音量と聴取時間のバランス

ヘッドホンやイヤホンによる騒音性聴覚障害を防ぐには、音量レベルと聴取時間の2つをバランスさせる必要があると、Sharon A.

「一度に最大90分間、80%の音量が一般的な経験則です」と、彼女は言います。

「一度に80%の音量で最大90分というのが一般的な目安です。

音量や聞く時間以外に、使用している特定のリスニング デバイスにも違いがあります。

リスニング デバイスには 3 つのタイプがあり、それぞれに利点と欠点があります。

耳に装着するタイプのヘッドフォンは、外部の騒音を遮断し、より良い音質で、より小さな音量で聴くことができます。

イヤホンは、より多くの外部のノイズが耳に入るので、屋外の交通の近くや他の人と近距離にいる場合、安全のために良いことがあります。

分離型イヤホンには、外耳道を密閉するゴム製の先端があります。

どのようなデザインを選んでも、より良いイヤーピースのために少し余分に使うことを恐れてはならないと、Sandridge 博士は言います。

難聴の現実

多くのデバイスは、85 dBs よりはるかに高い出力を可能にしますが、これは多くのリスナー、特に若いリスナーが、長期的に有害な影響に気づいていないために問題となりえます

早期かつ繰り返し大きな音にさらされると、内耳障害が発生し、これは永久的で、後年になって防ぐことができなくなる場合があります」と、Dr. Sandridge は述べています。

米国疾病対策予防センターによると、20～69歳のアメリカ人の17％が、大きな音への暴露が原因と思われる難聴を抱えています。

繰り返し起こる有害な騒音は、耳を50％早く老化させると言います。

安全のために、サンドリッジ博士は次のような一般的なアドバイスを提示しています。 If someone who’s standing an arm’s length away can hear the music coming from your headphones or earbuds, or if you raise your voice to speak to someone while you’re listening to something, it’s too loud.

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