LPR Diet – The Important First Steps

LPRダイエットは、簡単に言えば喉頭咽頭逆流症の人のためのダイエットです。 これは、自然食品の選択肢を選ぶと、より酸性食品や飲料を避けるためのダイエットです。

私はあなたのほとんどはすでにLPR（Laryngopharyngeal逆流）を知っていると確信しているように酸が全体の方法と食道を逆流し、症状のほとんどが発生するのどの入力によって引き起こされます。 胸焼けなどの典型的な逆流症状がないため、サイレント・リフラックスと呼ばれることもあります。

LPR（サイレント・リフラックス）を効果的に治療する最良の方法の1つは、しっかりとした食事計画によるものです。

サイレント・リフラックス・ダイエット/LPRダイエット – LPRの仕組みとそれに取り組むための食事計画

LPRは、治療に関してはGERDと非常によく似た問題かもしれませんが、実際には異なるガイドラインに従う必要があり、これはまた異なるバリエーションの食事療法を意味します。 もちろん、GERDとLPRを比較した場合、重なる部分もありますが、もっと徹底的に検討されるべき重要な違いがあるにもかかわらず、そうでないことがよくあります。

ご存知のように、LPRになると酸の逆流が激しくなります。

LPRになると酸が逆流するのはご存知の通りですが、この酸と一緒にペプシンと呼ばれるものが出てくるのが特徴です。

LPRの場合、このペプシンが喉の炎症とその他の症状のほとんどを引き起こすのです。

LPRの場合、このペプシンが喉の炎症やその他の症状の原因となります。 ペプシンは、酸性の食べ物や飲み物に触れると活性化されるため、逆流を起こさない食べ物でも直接活性化され、喉の問題などを引き起こします。 これがLPRとGERDの重要な違いです。

LPR の人はこのペプシンをより活性化してしまう食べ物を避ける必要があるのです。 理想的には、pH5以上の食べ物や飲み物だけを摂取するようにしたいものです。 これは、pH5以上の食品は、ペプシンの活性化が全くない場合は、はるかに少ないからです。 下の図は、ある酸性度がどの程度ペプシンを活性化させるかを示しています。 参考までに、pHが低いほど酸性、高いほどアルカリ性です。

現在、ペプシンに関する研究は多くありませんが、初期の研究では24～48時間は休眠状態にあることが分かっています。

現在、ペプシンに関する研究はあまり多くありませんが、初期の研究では、ペプシンは24～48時間眠っていることがわかっています。 そのため、私は現在、適切な食べ物や飲み物をすべて詳しく紹介した完全な食事ガイドを作成中です。

LPRで食べてはいけないもの

もちろん、まだ逆流していれば、ペプシンはまだ出てくるので、これを止めなければなりません。 まず始めにできることは、最も問題となる LPR の引き金となる食べ物や飲み物を避けることです。 以下は、できるだけ早く避けた方が良い食べ物です。

これらの食品を避けるべき理由についての詳細は、私の記事「喉頭咽頭逆流症 – 避けるべき食品」をご覧ください。

見落とされがちな LPR の原因 – 食べ過ぎ

もちろん、LPR の回復には、これらの食事療法のステップに従うことが不可欠ですが、それ以外にも従うべき要素があります。 最も重要なことの1つは、食べる量の大きさです。

なぜ大量に食べない方がいいかというと、下部食道括約筋（LES）に圧力がかかるからです。 LESは胃の上にある弁で、食べ物が胃に入ると閉じるように設計されており、その後消化プロセスが開始されます。

多くの人にとって、正しく機能していないLESは、そもそもLPRの根本的な原因である可能性があります。

多くの人にとって、LESが正しく機能していないことが、そもそもLPRの根本原因である可能性があります。 また、このような過食は、LESの機能を徐々に低下させ、時間をかけて退化させます。 これは数ヶ月から数年かけて起こることで、多くの人がLPRを発症する原因となっています。 LESの重要性とLPRにおける役割については、こちらで詳しく説明しています。

このような状況での簡単な解決策は、食事量を少なくすることです。一度に胃が保持できる量以上は食べないようにしましょう。 参考までに、これはあなたの拳の大きさ程度です。 これは、1日を通して食べる量を減らすという意味ではなく、より多くの食事と間食に均等に分散させるという意味であることに留意してください。

よくある質問

LPRがある場合、どのような食べ物を食べるとよいですか

LPRを落ち着かせ落ち着かせるのに最適な食べ物は、幅広くあります。 私がお勧めするのは、スイカ、キュウリ、セロリ、オートミール、バナナなどです。

LPRはどのくらいで治りますか？

厳格な低酸性食に従っていると仮定すれば、通常、1～2週間以内に改善が見られるでしょう。

厳格な低酸性食を実践していれば、通常1～2週間で改善が見られますが、食事制限をどの程度行っているか、また、横になる前に食事をしないなどの生活習慣など、さまざまな要因によって変わってきます。 あなたが物事を正しく行っていると仮定すると、あなたは数週間の問題で完全に治癒することができますが、それはすべての人のためにそのように動作しません。

LPRは治るのか

人はそれぞれ違うので、この質問に対する答えは1つではありません。 治った後、普通の食事などに戻れば治る人もいれば、それほど改善しない人もいます。 例えば、70％良くなっても、それを維持するために厳しい食事制限を続けなければならない人がいるとします。

どのように自然にLPRを治療するのですか？

すでにお察しかもしれませんが、LPRは、低酸性食と一般的な誘因を避けることによって自然に治療するのが最善です。

バナナはLPRに良いですか？

ときどき、バナナはLPRに良いかと聞かれますが、簡単な答えは「場合による」です。 しかし、一般的に言えば、バナナは酸逆流やLPRの人に最適で、鎮静効果があり、また非常に栄養価が高いという利点もあります。 バナナは酸逆流を引き起こす可能性があり、その割合は5％程度と言われています。

LPRは治りますか？

人によっては、LPRが完全に治ることもあれば、治らないこともあります。

追加されたエクストラ –

LPRダイエットブック

私は個人的にLPRを持つ人々のために特別に調整されたワイプアウトダイエットプランを作成しました。 私が言ったように、ガイドはLPR（沈黙の逆流）を持つ人々を助けるために作られ、それは医学的研究に基づいて作成されたものです。 つまり、医学的・科学的な裏付けがあり、効果的に治癒することができるのです。 私自身は毎日このガイドに従っていますし、他の多くの人々も同様にこのガイドに従って成功を収めています。

LPRダイエットのためのスナック

LPRの場合、スナックにできるものがいくつかあります。 ここに私の提案のいくつか – 生のナッツ（カシューナッツ、ピスタチオ、アーモンドなど）、ゆで卵、キュウリ、セロリ、日付（プレーン）、メロン& バナナ。

LPR ダイエットレシピ

現在私のブログにいくつかのLPRダイエットレシピに取り組んでいます。 もし、いくつかのレシピのアイデアをしたい場合は、私はすでにここに私のワイプアウトダイエットプランで利用可能ないくつかのオプションを持っています。

Low Acid Diet for LPR – Conclusion and Final Thoughts

あなたが10日間LPRに苦しんでいるか、10年間このLPRダイエットアドバイスに従っているかどうかは、酸の逆流を防ぎ、治癒への道を歩むために正しい道を設定することになる。 ただ、LPRとその症状を持っている場合は、長い期間、それは完全に回復するためにいくつかのより多くの時間がかかることを覚えておいてください。 私自身の経験から言うと、私は約2年間LPRでひどく苦しんだ後、私が提案したようなステップを踏み、6ヶ月で元に戻りました。

もし、私が上記で提示した基準すべてに合致する、より詳細なダイエットプランをお望みなら、ここで私のワイプアウトダイエットプランをチェックしてみてください。 これはLPRの人のために作られたダイエットプランで、私が上に書いたすべての要素やその他の重要なダイエット情報と一致するように設計されています。