2020年は誰もが奇妙でストレスを感じる年でした；しかし気分を高めたい人にとっては、動き始める時なのでしょう。
私は物心ついたときから運動していますが、他の人と同じように、動きやすい日とそうでない日があります。 しかし、フィットネスの旅の途中であろうと、健康を優先させることは非常に重要です。
あなたの決意を現実のものとし、より健康的な新年をスタートさせるために、以下に私のトップフィットネスヒントのリストをまとめました。
運動は勢いをつけるものであり、目標を設定し、進捗を追跡することが重要です。
運動は勢いを生み、目標を設定し、進捗を追跡することが重要です。Performance Inspired Nutritionでは、ワークアウトを誇りにしているお客様の写真を見るのが大好きです。
私は、自分自身に挑戦し、それを面白く保つために、ワークアウトをミックスするのが大好きです。
私は、自分自身に挑戦し、面白くあり続けるために、ワークアウトを混ぜるのが好きです。私は、F45 High Intensity Interval Training (HIIT) にはまり、それを私のウェイトトレーニングに加えました。 今年は、1月から撮影が始まる『アーサー王の陰謀』のために、インドアサイクリングとトレイルライドをたくさん取り入れました。 身体に衝撃を与え、ワークアウトを変化させることで、私は最高のコンディションを維持し、改善を続けることができるのです。 自分の体の声に耳を傾け、必要なときには休息をとりますが、軽いケガであればパワープレートのマッサージガンで対処し、回復のためにBCAA（分岐鎖アミノ）を増量しています。
栄養は素晴らしい気分になるために不可欠で、食べ物を健康な燃料として見る習慣をつけ始めることが役に立つとわかりました。 2020年に私のパフォーマンス・インスパイアードの植物性プロテインに移行し、ほとんど植物性の食事にしたことで、私の全体的な健康に役立っています。 すべてのワークアウトは、ジムの時間を最大限に活用するために私のプレワークアウトで始まり、すべてのワークアウトは、消耗した筋肉を補給するためにプロテインシェイク（ルーチンを終えてから20分以内）で終わります。 私は多くの製品を使用していますが、年齢を重ねるにつれ、体調を維持するために天然素材にこだわった製品と清潔な食生活に頼っています。
自分の体の変化に耳を傾け、食生活を変えたり、休養日をとったり、負傷した体の部位を中心に作業したり、さらには医師の診断を受けて怪我を正しく評価するなど、行動を起こすことが、長期的な怪我を避けるために重要です。
2021年に体型を戻すための私のトップヒント
- 始める – 言い訳をして、始めるのに最適な月や日を待つのはやめましょう！今日が最適な日です。 ジムに通い、ウォーキングを始め、食事に気を配り、健康とフィットネスを優先させましょう!
- 基準値を設定する – 鏡を見て、写真を撮って、自分のサイズを記録し、文章で目標を設定し、フィットネスログを始めましょう。 フィットネストラッキングデバイスを使用し、友人や家族と目標を共有することも、軌道に乗り続けるための有効な方法です。 初マラソンに挑戦したり、週7日ジムに通ったりするのは先の話ですが、最初は週2〜3回、30分程度の簡単なトレーニングから始めてみてください。
- 言い訳に負けず、健康になるための決意を固める – ダイエットをずる休みしたり、運動を数日休んだりしても、また再開しましょう。
- 栄養を燃料と考える – 多くの人が、運動の報酬として過食や高糖分の食品を食べることで、素晴らしい運動を相殺することができます。
- 自分の体に耳を傾ける – 必要に応じて休息しますが、悪い習慣に陥らないようにしましょう！
- 栄養を燃料と考える – 多くの人が、運動の報酬として糖分の多い食品を食べ過ぎて、素晴らしい運動を台無しにしています。 ダイエットやトレーニングがうまくいかなくても、あきらめる必要はありません。
- バラエティに富んだトレーニングは、あなたのモチベーションを維持するのに役立ちます – HIITトレーニング、サイクリング、リフティング、ハイキングなど、あなたのワークアウトに変化をつけてください。
- 健康的な選択で自分を囲む – カウンターの下からミキサーを取り出して、そのままにしておきましょう。 空腹で怠惰なときに不健康なものをつかむ代わりに、低糖質、高タンパク質のスムージーを作りましょう。 食事の代わりになるスムージーや、よりよい食事の準備のためのレシピをチェックしましょう。 私はプロテインバーを常備し、サプリメントや必要なものすべてを持って、走り回っているときに旅行しています。
- 開始を祝い、進歩を誇りに思う – 進歩と苦難の両方を共有することで、軌道に乗り続けることができます。 ソーシャルメディア上のフィットネスグループに参加し、フォローして、自分撮りやダイエットのヒント、ワークアウトを投稿しましょう。 フィットネスコミュニティはとても熱心で協力的なので、他の人が進歩しているのを見て刺激を受け続けることができます。 また、あなたのフィットネスの旅を見ることで、他の人も刺激され、それは素晴らしい気分です。 自分の目標を共有することで、目標に到達し続ける可能性が高まることは証明されています。ですから、恐れずに自分の健康習慣や野心についてソーシャルメディアに投稿し、友人や家族に伝えてください。 2020年を過去のものとするのは良いことですが、健康とウェルネスを優先することは、私たちの免疫システムにとって重要であり、健康であることは、私たちが努力しなければならない贈り物であることを学びました。 あなたの健康的な旅を私とパフォーマンス・インスパイアードで共有しましょう–2021年を最高の年にしましょう！
マーク・ウォールバーグは、俳優、プロデューサー、実業家です。
マーク・ウォールバーグは、俳優、プロデューサー、実業家であり、自然派アクティブライフスタイル栄養会社であるパフォーマンス・インスパイアードとMunicipal、スポーツユーティリティギア& Apparel Company、制作会社Unrealistic Ideasを共同設立しました。 また、F45 Gyms、Power Plate Massagersの投資家、オーナー、パートナーでもあり、もちろんWahlburgersレストランも兄弟と共同で設立しています。 2021年にHBO-Maxで放送されるWahlStreetでは、マークのすべてのビジネス取引を紹介する予定です。
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