ジムで最も人気のある 2 つのマシンが、どちらが優れているかを発見するために対決します: 階段クライマー vs エリプティカル トレーナーです。 どちらが優れているか」は少し、いや、非常に客観的なので、異なるカテゴリでそれを分解します。 興味ありますか？
1 | 関節への影響
私たちは、低負荷ワークアウトとそれがいかに有益であるかについて、広範囲に渡って書いてきました。 怪我をしやすい人も、高強度のトレーニングを一貫して行っている人も、低負荷のエクササイズを日課に加えるべきです。 幸いなことに、この2つのトレーニングは、低負荷の性質が若干異なるものの、この法案に適合しています。 エリプティカルをカーディオに使う場合、足がペダルから離れることはありません。 ターンでは、楕円形のマシンからあなたの足をピックアップし、それらを再びダウンしてヒットされていません。
階段昇降機の利点は、同様に低衝撃であることですが、ステップから足を持ち上げて、再び下ろす必要があります。 この動作は、関節にやや大きな衝撃を与えます。 しかし、あなたが低衝撃ルーチンを探している場合は、階段クライマーや楕円形のマシンのいずれかがあなたのために安全であるべきです!
2｜ 鍛えられる筋肉
エリプティカルとステアクライマーは、どちらも下半身を鍛えます。 これらのカーディオマシンは、大臀筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、および脚の中の他の筋肉に焦点を当てます。 しかし、体の残りの部分をどのように働かせるかについては、両者は異なります。 例えば、エリプティカル・トレーニングでは、上半身を鍛えることができる移動ハンドルバーにつかまるオプションがあります。 また、バランスを保つために体幹も鍛えられます。 あなたのコアを係合すると、これらの腹筋を強化し、あなたの日常生活の中でより良い安定性を与えるのに役立ちます。 階段昇降機は、腕のハンドルが動かないので、上半身のトレーニングにはなりません。
3 消費カロリー
ほとんどの楕円形マシンで見られる可動式ハンドル バーでは、消費カロリーは階段クライマーで消費されるものよりも高くなります。 Health Status によると、150 ポンドの 5’8″ 男性は、30 分で 387 カロリー消費するエリプティカルに対して、30 分で約 238.5 カロリー消費するステアクライマーで消費するそうです。 あなたがより良いように、より長く滞在することができ、どのマシンに応じて、これは要因ではないかもしれません。 たとえば、エリプティカルに 10 分間乗っていられるが、ステア・クライマーで 40 分間ゾーンアウトしたい場合、このカテゴリではステア・クライマーが勝者となります。
4 | 機能
機能に関して言えば、これらのマシンは同じように動作します。 どちらも、素晴らしい下半身の有酸素運動をさせるために作られました。 また、どちらのカーディオ機器にも同様のディスプレイがあり、あなたのスキルレベルに合わせてトレーニングの強度を調整することができます。 もし、あなたのワークアウトが少し簡単すぎると感じたら、強度を上げてチャレンジしてみてはいかがでしょうか。 どちらかのマシンが好きなら、自分が気に入ったマシンを選ぶとよいでしょう。 (
5つのプログラム
内蔵のプログラムにより、ワークアウトは1-2-3、つまり、タップ、タップ、ゴーのように簡単に行えます。 エリプティカルまたはステア・クライマーに慣れたら、ワークアウトで何を達成したいかを考え、ニーズに合ったプログラムを選ぶことができます。 ワークアウトのことを考えるのが面倒な日には、内蔵のプログラムが便利です。
私たちは、これらのマシンの両方とも、カーディオ フィットネスに関しては最高のものだと信じています。
これらのマシンは、有酸素運動という点ではどちらも優れていると思います。
この2つのマシンは、有酸素運動には最適です。
マシンを起動する方法についてヘルプが必要な場合は、チームメンバーを呼んでください。
マシンの起動方法についてヘルプが必要な場合は、チームメンバーを呼び出してください。
あなたのフィットネスゴール達成のお手伝いをさせてください。