酒さは、赤みとニキビのような隆起を特徴とする皮膚疾患で、あなたが予想するよりもはるかに一般的なものです。 実際、1600万人以上のアメリカ人が酒さを患っていますが、その多くはそれを知らず、特に活発な発生を経験していない人や、発生をニキビの発作と勘違いしている人が多いようです。 全米酒さ協会が2015年に行った調査では、酒さ患者の95％が診断される前に自分の症状についてほとんど何も知らないことが明らかになりました。
酒さは精神的に衰弱させる能力があり、現在治療法がないという事実にもかかわらず、酒さの発生を目立たなくするために取ることができる手順があります-まずは食生活からです。 多くの食べ物や飲み物は、酒さに関連した炎症を引き起こし、再燃、赤み、血管の拡張、皮膚の肥厚を引き起こします。
私たちは、アーユルヴェーダの専門家であるUMAオイルのShrankhla Holecek、キャピタルレーザー& スキンケアの創設者およびディレクターのElizabeth Tanzi（彼女もたまたま酒さを持っています）、シュワイガー皮膚科グループのミシェル J. Farber、そしてファラ・ファハド（医学博士）の頭を叩き、その結果を発表しました。 また、”rosacea diet “をどのように構築するか、酒さの個人に最適な食品を見つけるために、登録栄養士と臨床心理学者のMA、RD、。
酒さの食事療法とは何ですか？
「酒さの食事療法」は、酒さの再発を緩和する食品に焦点を当てた食事計画で、発生を誘発する食べ物や飲み物もほとんど排除しています。
酒さの食事に含まれる特定の食品は、個人によって異なります。実際、Fahadは、食事によって酒さの症状を軽減しようとしている患者に、「US BioTek 140 General Foods IgG Panelのような食品感度テストを行い、個人に合わせて任意の食品トリガーを識別するよう促しており、「1サイズですべて対応」するわけではありません。「
酒さフレアを引き起こす可能性のある食べ物
Ilka &
酒さを悪化させる可能性がある食品のリストはかなりの大きさです。 しかし、Fahadが述べたように、すべての食品刺激がすべての酒さ患者に影響を与えるわけではありません。 私たちの専門家は、あなたが酒さの発生を減らすためにしようとしている場合、スキップしたいかもしれない食べ物や飲み物の次のリストを共有しました。
- トマト、唐辛子、ニンジン、ビート、ナス、タマネギ、大根、ほうれん草などの辛味や酸度の高い野菜
- アルコール、熱いコーヒーやお茶などの飲み物、血管を拡張し顔の赤みに貢献することができます
- 柑橘類などのヒスタミンをリリース食品
- 砂糖やでんぷん類。
- トランス脂肪酸を含む牛乳やチーズなどの乳製品（一般的な酒さの誘因）
- 貝類（他の一般的なアレルゲンと同様に、酒さの発生による不快感を悪化させることがある）
- 多くの加工食品など、精製/濃縮糖およびナトリウムを多く含む食品
- のような食品は、酒さによる不快な症状を悪化させることがあります。 ファーバーは、「高血糖食品、精製糖、飽和脂肪酸は、酒さやニキビにつながる炎症の引き金になりうる」と述べています。「
フレアアップを防ぐことができる食品
それが結果を出す酒さの食事に来るとき、私は、その酒さの食事をしました。 ホレセク氏は、新鮮な野菜25％～35％、タンパク質25％～35％、残りの割合で以下の穀物を使ったプランを推奨しています。 オーツ麦、発芽小麦パン、大麦、グラノーラ、アマランサス、調理済みオーツ麦、白米、タピオカ。
複合糖質とは
(穀物、豆、果物などの) でんぷん質の食品で、消化に時間がかかり、エネルギーと栄養の源となるものです。
一般論として、ファハドは理想的な酒さの食事を “加工食品と添加糖の少ない、全食品による食事 “と説明しています。 どのようなライフスタイルや食事法を採用するにしても、Fahadは加工食品を最小限に抑えて食べることを強調しています。 さらに、特定の栄養素は皮膚の健康にとって重要です。 ファハドは、ホールフードダイエットにこだわって、取り入れることを提案しています。
- アボカド、アーモンド、クルミ、オリーブオイルに含まれる健康的な脂肪に含まれるビタミンE
- 新鮮なベリー類、冷凍ベリー、ブルーベリー、ラズベリー、イチゴの形で抗酸化物質を摂取すること。
- ビタミン A は、1 日に 1 杯の新鮮なニンジン ジュースで
Tanzi、酒さのために個人的に好きな食事は、彼女が「サーモン アスパラガス ロールアップ」と呼ぶものだと話しています。
作り方は、エシャロット大さじ2と刻んだアスパラガス1/4カップをオリーブオイルでソテーします。 新鮮なシェーブルチーズ4オンスと混ぜ合わせ、塩・胡椒で味を調える。 フィリングを取り、寿司用の薄いサーモンの切り身に等量ずつ入れ、巻く。 冷蔵庫で2時間以上冷やす。
酒さの炎症を和らげ、将来の発生を防ぐことができる他の食品は以下の通りです。
- アスパラガス、キュウリ、サツマイモ、葉物野菜、カボチャ、ブロッコリー、カリフラワー、セロリ、オクラ、レタス、インゲン、ズッキーニなどの水分を多く含む中性野菜
- コリアンダー、カルダモン、サフラン、フェンネル、ターメリックなどの鎮静効果の高いスパイス
- サケ。 オメガ3は抗炎症のためのスーパーフードであり、赤みを減らすために信じられないほどです
- 山羊のチーズ。 消化がよく、抗炎症作用があります
- 七面鳥、鶏肉、魚などの赤身のタンパク質（適量）
- ブドウ、メロン、マンゴーなどの柑橘類以外の酸度の低い果物
- インドの澄ましバター、ギ-にはビタミンA、D、E、Kが含まれています。
The Takeaway
食生活を変えることで酒さが治ったり、症状や発生が完全になくなるわけではありませんが、私たちの専門家は皆、特に皮膚科医が推奨する薬物療法と組み合わせて行う場合、「引き金となる食べ物」を避け、炎症を抑え免疫システムを強化する食べ物を取り入れれば、快適さが向上し再発を最低限に抑えることができると同意しています。
酒さのためのお気に入りのスキンケア製品をチェックしてください。