運動からの回復、引き締まった筋肉の構築、そして強く、健康なライフスタイルになると、タンパク質を十分に摂ることは絶対に不可欠です。
そして良いプロテインパウダーが、あなたの1日に必要なタンパク質パウダーを得る手助けをしてくれるでしょう。
そして、良いプロテインパウダーは、1日に十分なプロテインパウダーを摂取するのに役立ちます。しかし、どのプロテインパウダーが自分に合っているのでしょうか？ 店に入れば、20の異なる成分を含む20の異なるブランドを見つけるに違いありません。
分離大豆プロテインと非大豆の植物性プロテインパウダーのどちらが体に良いのでしょうか？ それは決して悪いことではありません。
どこからかタンパク質を摂取する必要があるので、これらの2つの異なる選択肢をもう少し詳しく見てみるのがベストです。
IdealRawプロテインパウダーは、美味しくて素晴らしい植物ベースのプロテインシェイクです。 1食あたり15gのタンパク質、5gの脂肪、そしてわずか130カロリーを摂取できます！
私たちがタンパク質を必要とする理由
タンパク質は、生命の構成要素です。 筋肉、皮膚、髪など、あらゆるものを構成しています。
タンパク質は、運動からの回復に大きな役割を果たすだけでなく、多くの細胞プロセスを促進し、特定の酵素やホルモンを作り、ケガからの体の修復を助けます。
タンパク質は、最適な健康と幸福に不可欠です。
タンパク質は、さらにアミノ酸と呼ばれるものに分解されます。私たちの体内にある20種類のアミノ酸のうち、体内で自らを作り出すことができないものが9種類あります。 We need food to help with that.
Here’s a list of the essential nine:
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- Histidine
- Isoleucine
- Leucine
- Lysine
- Methionine
- Phenylalanine
- Threonine
- Tryptophan
- Valine
Organic Vegan Protein🌱
IdealRaw Organic Protien is delicious, plant-based, and a smooth taste and texture that you’re sure to love!
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Soy Protein Isolate
Soy has been such a popular protein option for vegans and vegetarians up until recently. It’s commonly used in many Asian countries and has become a major staple here in the States. 食事、さまざまな飲み物、プロテインバー、そしてもちろんプロテインパウダーに含まれています。
非常に多くの異なる大豆製品があります。 大豆の最も一般的な形態の 1 つは大豆タンパク質単離です。 これは、あなたの大豆タンパク質粉で見つけるものです。
どのようにそれは、しかし、作られている？
大豆タンパク質が作られる方法
実際に大豆タンパク質分離を作るためにいくつかの異なる方法がありますが、最も一般的な方法はかなり邪魔です。
ヘキサンの抽出と呼ばれるプロセスを通じて、脂肪は大豆から分離されています。
ヘキサンはガソリンの副産物であり、非常に爆発性があります。
ヘキサンはガソリンの副産物で、非常に爆発性があります。また、米国農務省は神経毒であると表示しています。
ヘキサンはガソリンの副産物で、非常に爆発性が高く、米国農務省は神経毒と認定しています。実際、米国農務省は有機食品への使用さえ認めていません。
大豆から脂肪を取り除いた後、炭水化物と残留する風味を取り除くために、エタノールまたは酸性の浴槽に浸します。
最終結果は、非有機タンパク質粉末に含まれる90％の分離大豆タンパク質です。 ヘキサン抽出を許可していない大豆製品がたくさんあります。 有機大豆製品だけを購入すれば、その恐ろしい神経毒が体に入ることを心配する必要はありません。
しかし、大豆には他の問題があるのでしょうか？
分離大豆タンパク質のその他の健康リスク
分離大豆タンパク質の製造方法が十分に怖くないなら、豆腐バーガーを食べたり大豆タンパク質を購入する前に考えたい他の問題点もいくつかあります。
植物性エストロゲン
大豆は、高レベルの植物性エストロゲンを含んでいます。
男性にも女性にもエストロゲンがありますが、女性の方がより高いレベルです。
男性にも女性にもエストロゲンがありますが、女性の方が高いだけです。
男女ともにこれらのホルモン レベルを上げると、生殖能力の問題や、さまざまな癌を引き起こす可能性があります。 ゴイトロゲンとして知られている化学物質が含まれており、代謝を高めるために必要なホルモンに影響を与える可能性があります。
大豆が健康に及ぼす影響について、おわかりいただけたでしょうか。
大豆は加工食品の約60％に含まれているので、おそらくみなさんは思っている以上に大豆を摂取していると思います。
大豆を含まない植物性タンパク質
分離大豆タンパク質とは異なり、大豆を含まない植物性タンパク質は、必要なものすべてを摂取している限り、より安全です。
体が正常に機能するために必要な9つの必須アミノ酸を覚えていますか？
体が正常に働くために必要な9種類の必須アミノ酸を覚えていますか？植物から9種類すべてを摂取するには、さまざまな野菜や穀物を混ぜ合わせる必要があります。
植物ベースのプロテインパウダーの中には、必須アミノ酸の全スペクトルを摂取するために、複数の植物性タンパク質を配合しているものもあります。
- エンドウ豆とココナッツ
- ヘンプとチアシード
- 玄米とキヌア
- 豆とナッツ
もちろん、他の種類の植物タンパク質もありますが、これらはほとんどの植物ベースのタンパク質パウダーでよく使用されています。
大豆を含まない植物性プロテインの利点
動物性タンパク質に頼らずにタンパク質を食事に取り入れるクリーンで自然な方法を探しているなら、理想的な大豆なしの植物性タンパク質は、絶対に行くべき方法です。
プロテインパウダーが9種類のアミノ酸をすべて含んでいる限り、運動後の飲み物は、あなたの回復と筋肉の形成を助けるのに問題ないはずです。
他のタイプのプロテインパウダーではなく植物性プロテインを選ぶ大きなプラスは、あなたが得られる追加のビタミンとミネラルです。
果物や野菜には、健康に良い多くの種類のビタミンやミネラルが自然に含まれています。
果物や野菜があまり好きでない場合は、植物性タンパク質の粉末を利用すると、必要な栄養素を摂取できます。
リーンプロテイン
植物性タンパク質には、他の形態のタンパク質よりもはるかに少ない脂肪が含まれています。
減量には、より多くの量のタンパク質を摂取することが必要です。
減量のためには、タンパク質を大量に摂取する必要があります。タンパク質は、他の食品よりも分解に多くのエネルギーを必要とするため、栄養士やトレーナーはタンパク質の摂取量を増やすように言います。
注意点
ほとんどの食品と同じように、すべてが同じように作られているわけではありません。
人工的な成分
大豆タンパク質のように、人工的な化学物質や成分の罠にはまりたくなければ、変な添加物のない植物性タンパク質をチェックしましょう。
目安としては、ラベルに記載されている成分を確認することです。聞いたことのない成分や発音がわからない成分がある場合は、人工的なものが含まれている可能性が高いです。 IdealRawのプロテインパウダーは、USDA認定のオーガニックなので、自然で人工的なものが含まれていないプロテインパウダーを手に入れることができます。
ポストワークアウトシェイクに含まれる人工甘味料もさまざまな種類があります。 しかし、すべての人工甘味料が必ずしも悪いわけではありませんが、あなたはそれをできるだけnatural.p>
ステビアのような甘味料を持っているプロテインパウダーを探してみてください。
ステビアのような甘味料が入っているプロテインパウダーを探してみてください。
大豆プロテインアイソレートにノーと言う
あなたは今、プロテインパウダーの第一人者なので、あなたにとって最適なオプションを選ぶことに問題はないはずです。
分離大豆プロテインは、購入するタンパク質の超一般的な選択肢かもしれませんが、多くの欠点があります。
ソイプロテイン・アイソレートは、プロテインを購入する際の超一般的な選択肢かもしれません。 もっと良い選択肢があります！
植物性プロテインをあなたの強い味方にしましょう。 分離大豆プロテインとは異なり、すべて天然で、筋肉を増やし、体重を減らし、健康的な食生活を維持するために最適です。
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