By: Dylan Buckley
2021年1月27日更新
メディカル・レビュード・バイ（Medical Reviewed By: Tanya Harell
ほとんどの人が、自分自身がされたいように他人を扱うよう努力していると信じたいところですが、世の中には、個人的な利益のために他人を操ろうとする人が大勢いるのです。 そのような操作の戦術の1つは、三角測量と呼ばれるものです。 幸いなことに、三角測量の兆候を見抜き、それを回避する方法があります。
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三角測量とは何か
三角測量は、直接の会話を避けるために使われる操作戦術です。
例えば、ジェイクがメアリーとコミュニケーションを取りたいとします。
例えば、ジェイクがメアリーと連絡を取りたいとします。ジェイクは彼女と直接話す代わりに、メアリーの兄であるジェフをリレーとして使用します。 これによって、ジェイクは彼らのコミュニケーションをコントロールすることができます。 三角測量は、人々が様々な理由で使う戦術である。
おそらくあなたも、三角測量を経験したことがあるのではないでしょうか。
おそらくあなたも三角測量を経験したことがあるでしょう。友人や家族と問題があった場合、直接のコミュニケーションではなく、第三者を介して必要なことをすべて話すという方法を選んだかもしれません。
操作の戦術としての三角測量
ナルシストや操作的な人は、物語をコントロールするために三角測量を使うことがあります。 たとえば、いつも嘘をつく人を知っているとしましょう。 一貫して不誠実な人は、どうすれば信用を得られるでしょうか。 彼らがすることは、あなたについた嘘と同じ嘘を、別の友人や家族につくことです。 その友人たちはその嘘を信じているとします。
これは、敵意や一般的な不安感を生み出す可能性があります。 誰も質問されることを好まず、あなたと他の人の間のいさかいに関わりたくありません。 これによって、断ち切るのが難しい三角形が出来上がっています。 今度は、あなたの友人が不誠実な人のところに戻って、あなたが質問している、その人を信用するなと言い始めます。
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これが三角関係のしくみです。 誰かに対して不満があれば、他の人を使って反対を思いとどまらせる。 しようものなら、自分が悪者にされてしまう。 同調圧力や、誰もその問題を見ていない、気づいていないことから、彼らが真実を言っていると信じ始めることさえあるかもしれません。 自分だけがこれを見ているのだろうか」と思うかもしれません。
このような状況を避けるには
三角関係を避けるのは難しいかもしれませんが、できるだけ多くの人を巻き込まないようにしてください。 誰かと対峙するときは、周囲や相手との間に人がいないことを確認します。
時には、有害な人物を暴くことが割に合わないこともあります。 相手が慢性的な嘘つきなら、結局は最後に負けるのです。 また、あなたの立ち位置にもよります。
問題の有害な個人については、彼らをよく観察してください。
問題の有害な人物については、彼らをよく見てください。彼らは精神衛生上の問題を抱えているのか、あるいは自分自身や過去のトラウマの被害者なのでしょうか。 もしそうなら、彼らと対峙する価値はないかもしれません。
このような場合、三角測量は意図的に行われるものです。
このような場合、三角測量は意図的な行為です。誰かが人々を翻弄し、互いに対立させる方法を知っているのです。 1対1なら負けるかもしれないとわかっているのです。 しかし、もし彼らが他の人を誘って、あなたをドッグパイルさせることができれば、あなたは自分が勝てるわけがないと感じるかもしれません。 それが三角測量の狙いです。 とはいえ、三角測量は意図しない行為であることもあります。
意図的でない戦術？
操作戦術の問題は、完全に意図的である場合もあれば、そうでない場合もあることです。 人々はそれに気づかずにやってしまうかもしれません。
このようなことをする人は、不器用で恥ずかしがり屋、そして対立を恐れる傾向があります。
このような人は、不器用で恥ずかしがり屋、対立を恐れる傾向があります。 このような人を知っているか、あるいは自分でもやったことがあるかもしれません。 子供の頃、あなたは不当な扱いを受けたことがあるかもしれません。 そのとき、あなたは自分を傷つけた人に話す代わりに、両親や先生など他の人に話したかもしれません。
これは無意識の行動で、私たちがこれを行う理由は、部族に属するのが好きだからです。
これは無意識の行動ですが、私たちがそうする理由は、部族に属したいからです。誰かがあなたを不当に扱ったことに同意する他の誰かと味方になりたいと思うのは、あなたをサポートできる味方が増えるからです。 安全だと感じるからです。
この方法で誰かを操ると、その場では満足感を得られるかもしれませんが、いったん問題が解決すると、三角関係を解消するのは難しいかもしれません。 たとえば、あなたと相手が問題を解決し、互いを許し、前に進んだとしましょう。 あなたが告げた相手はどうでしょうか？ 相手も同じようにするのでしょうか？ もしそうでなければ、まだ第三者が恨みを抱いていることになります。
「三角測量」の3つのポイント
「三角測量」は3つのパートに分けることができます。
- 被害者。 これは、被害者コンプレックスを持っていて、「ざまあみろ」という雰囲気を出そうとする人のことです。 この人は被害者かもしれないし、そうでないかもしれませんが、いずれにせよ、三角形を作る人なのです。 自分が被害者であることを周囲に伝え、周囲から共感を得て、三角形を作り上げる。 これは、三角形の中の人を追いかける人である。 これは、トライアングルの中か外にいる人である。
意図的に三角関係を利用する人は、できる限り多くの「支援」ネットワークを構築するために、できる限り三角関係を再現することが多い。 職場や学校、家族など、自分が持っているあらゆる輪の中に三角形を作るのです。
三角測量とセラピー
三角測量は、セラピーの自然な一部です。 あなたは、自分を傷つけた人についてセラピストに話します。 カップルセラピーに関しては、三角測量は本当に唯一の方法なのです。 セラピストは、言い争う二人の間に介入し、つながらない、意思疎通を誤るなどしなければならない人なのです。 しばしば、セラピストは、二人の間の怒りの矛先の犠牲者になることがあります。 本当は、セラピストはどちらかの側に立つことはなく、仲介役であるべきなのです。 しかし、それぞれの言い分を持つ二人の真ん中にいるのは難しいことだと感じることがあります。
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目標は客観であるということです。 その代わりに、客観的になる方法を学び、一歩下がって、事実を見る必要があるのです。 セラピストや、三角関係にある人たちでさえ、事実に基づく方法を学ぶか、あるいはまったく関わらないようにする必要があるのです。 状況に対して中立でいることは、時に良いことです。 友達だからといって、巻き込まれたり、誰かの味方をしなければならないとは思わないでください。
操作の止め方
操作に気づくことと止めることは別のことですが、自分の人生から完全に排除するためには、どちらもできるようになる必要があります。
- 境界線を設定する。 あなたは、自分の人生に何を受け入れて、何を望まないかを知っています。 しかし、いったん彼らのゲームに気づいたら、それらの壁を強化し、尊敬の概念を再定義することができます。
- ノーと言えば、安全でいられる。 また、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚する。 このため、自分自身を守るために、ある程度の距離を置き、その人物に近づかないように最善を尽くすことが重要です。 もし、日常的に関わらなければならない相手であれば、自分自身とその相手との境界線を明確に設定し、それをしっかりと守るようにしましょう。
- 助けを求める。 もし、あなたが人と接するのが苦手で、自分のために立ち上がる方法を学ぶ必要があるなら、あなたが抱えている問題についてカウンセラーに話すことは全く恥ずかしいことではありません。 ライセンスを持ったカウンセラーは、あなたの問題を解決し、健全な方法で他人と向き合う方法を教えてくれます。
ベター・ヘルプで対立に対処する
研究により、オンライン療法は、社会的な輪から生じる感情的な混乱を経験している人々にとって、治療工場の有用な構成要素となり得ることが示されています。 Journal of Medical Internet Research に掲載された研究では、社会不安障害の症状に対するオンラインの認知行動療法 (CBT) の効果が評価されました。 その結果、オンラインCBTは、治療後5年経過した時点でも社会恐怖症が減少しており、持続的かつ長期的な効果があることがわかりました。 認知行動療法は、潜在的な引き金となる思考や行動に対する理解を深めることで、不安への対処を助け、痛みを伴う対立などの特定の相互作用をより対処しやすくします。
前述したように、人間関係で操られている場合、オンライン療法が役に立ちます。 BetterHelpを使えば、自宅で、自分の都合のよいときに、認定セラピストとつながることができます。 オンラインやアプリで簡単に予約の作成・変更ができるので、自分に合ったスケジュールを組むことができます。 また、ビデオチャット、ライブ音声録音、電話、アプリ内メッセージ、テキストなど、セッションを行う方法は無数にあります。
カウンセラーレビュー
「パットは私の信じられないような擁護者です！」
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「パットは私の素晴らしい味方です！彼女は私をチェックし、応援してくれますし、私が自分自身を疑ったままの仕事上および個人的/家族上の対立に対処するためのアドバイスとツールを与えてくれました。 また、自分でも気づいていなかった学習行動を発見し、解きほぐす手助けをしてくれたり、自分の人生に関わる人々との健全な境界線を理解し確立する手助けをしてくれました。
「ブレイアは素晴らしい存在です。 このような、「痒いところに手が届く」ようなサービスを提供することが、私たちの使命だと思っています。
結論
三極化は、たとえ仕掛け人が気づいていないとしても、その核心は操作の戦術です。 二人の対立に複数の人を巻き込もうとすると、結局全員が負けることになります。 もしあなたが誰かと問題を抱えているのなら、他の人を巻き込もうとしないことです。
自分が無意識に三角関係になっていることに気づいても、やめるのに遅すぎるということはありません。
自分が無意識に三角測量をしていると気づいたなら、やめるのに遅すぎるということはありません。 問題があると気づいたら、すぐにやめて、二度とやらないようにしましょう。 友人や家族に電話して相談するのはやめましょう。
特に、対立することが苦手な人は難しいかもしれません。
特に対立することが苦手な人にとっては、難しいことかもしれません。 今日、最初の一歩を踏み出しましょう。