常に新しい流行のダイエット法があります：1 Weight Watchersはダイエットの代わりに「食事管理」を提案し、旧石器時代には原始人の食事を思い出し、菜食主義は流行しました（今でもそうですが）、Dr. アトキンスは、脂肪は敵ではないと確信し、砂糖はすべての悪の最大の悪になった、動物愛好家は、菜食主義を推進し、博士ワイルダーは、ケトーシスが行くための方法であることを提案した。 これらの人々は、これらのダイエットがとても良さそうに聞こえるので、たとえ体重を減らす必要がなかったとしても、彼らのダイエットを実践して、私たちの世界全体を変えると言ったからです。 残念ながら、彼らのダイエットは何も変わらなかったことがあります。 これらの新しい、一見素晴らしいダイエットでは、どのように私たちは実際に健康的に体重を減らすのに役立ちますし、人々は自分の利益のためにプッシュしようとしているダイエットを知っているのだろうか？ では、最新のトレンドであるケトダイエットについて、もう少し詳しく説明しましょう2
このダイエットをすべき、すべきでない、と言うつもりはありません。 ケトダイエットが自分に合っているかどうかは、あなたとあなたの担当医が判断すべきことだからです。
ケトーシスとは何ですか？
ケトダイエット3は、通常とは異なるタイプの燃料を使用するようにあなたの体を説得します。 あなたの体は通常、果物、野菜、穀物、豆類などの炭水化物からのブドウ糖に依存しています。 ケトダイエットでは、あなたの体はケトン体、肝臓に蓄積された脂肪から生成された燃料に依存しています。 このため、ケトン体ダイエットでは、体が脂肪を燃焼しているため、このダイエットは体重を減らすのに最適な方法です。 ケトーシスと呼ばれる脂肪燃焼状態になるには、1日に食べる炭水化物を20～50g以下にしなければならない。 炭水化物をそんなに少なく食べるのは、思ったより大変です。炭水化物が欲しくなるからではなく、中くらいのリンゴ1個でも25グラムの炭水化物が含まれているからです。 面白いのは、ケト食は人によっては腰痛の原因になることもあるということです。 しかし、ケトダイエットの悪影響を防ぐ方法があるのです。
ケトダイエットで腰痛になったらどうするのか4
腰痛はやっかいです。 医者でなければ、自分の痛みが筋肉の痛みからくるものなのか、体の中の状態からくるものなのか、判断がつきにくいものです。 ケトダイエットを始めて腰痛になった場合、腎臓結石が出来ている可能性があります。 ケトダイエットで腎臓結石ができるのは、4つの理由があります。
1つ目の理由は、動物性タンパク質を多量に摂取することです。 バター、卵、豚肉などの食品（ケト食の要となるもの）は、尿酸を増やし、クエン酸を下げ、シュウ酸塩を増やします。 いったいどういうことなのでしょう？ クエン酸塩が少ないと結石を防げるが、シュウ酸塩が多いと結石、腎臓結石ができる（だから良くない）。
ケト食で腎臓結石ができる第二の理由は、動物性タンパク質が尿中の酸の量を増やし、腎臓結石になる可能性を高めるからです。 また、血液中のケトン体が多いと、尿が酸性になります。
3つ目の理由は、文字通りナッツです。 ケトダイエットでは、ナッツ類は脂肪分が多いので、たくさん食べる可能性があります。 ナッツ類は血液中のシュウ酸塩を増加させ、これもまた腎臓結石の可能性を高めます。
ケト食が腎臓結石を引き起こす4つ目の理由は、動物性タンパク質による過剰な尿酸が脱水を引き起こし、腎臓結石の可能性を高めるからです。
腎臓結石の場合、腰痛はどこに出るのでしょうか？
ケトダイエットは、腎臓の痛みという形で腰痛を引き起こす可能性があります。 腎臓の問題による痛みは、腎臓がある腹部の上部付近の両脇にあります。 また、腎臓の感染症や腎臓結石による痛みは、背中の上部に感じられることもあります。 そして、自分の痛みが腎臓からくるものなのか、筋肉からくるものなのか、見分けがつきにくいのです。 腎臓の問題による背中の痛みは常にあり、寝ている間に体勢を変えても痛みはとれません。
ケトダイエットによる腎臓結石を治すには？
水をたくさんたくさん飲みましょう。 腎臓の痛みを止める、あるいは腎臓結石を予防する方法として、水分補給をすることが挙げられます。 また、ケトダイエット中は、水にレモンを入れることも考えてみてください。 レモン5は、腎臓に蓄積する尿酸を防止し、ケトダイエット中に健康を維持します。
肉食にならないようにしましょう。 肉だけを食べなくても、ケトダイエットはできます。 そして、そうしないといろいろと問題が出てくるので、ケトダイエットでは肉以外も食べた方がいいです。 その代わり、青菜やカリフラワーを食べましょう。 低炭水化物の野菜は、いくつかの食事で肉の代わりになるのが良い。
カリウムのサプリメントを摂取する。 バナナは実は高炭水化物食品です。 中くらいのバナナ1本で約27gの炭水化物があるので、ケトダイエット中はなかなか食べられないのですが、代わりにカリウムのサプリメントを（ケトダイエット中に）摂取すると、腎臓結石の予防になるので、痛みを軽減することができます。
腎臓のために、腎臓豆のスープを飲みましょう。 私は常々、金時豆がキドニービーンズと呼ばれるのには理由があるのだろうと思っています。 見た目が腎臓に似ているからというだけでなく、腎臓にできた結石を分解・除去する働きがあるのだそうです。 金時豆を煮た煮汁を飲むと、腎臓と泌尿器系の健康増進と腎臓結石の除去に役立つので、さらによいでしょう。
繰り返しますが、私はケトダイエットをやるかやらないかを言っているのではありません。
繰り返しになりますが、私はケト食をやるかやらないかを言っているのではなく、やるなら、あなたの体が必要としているものが正しいかどうかを医師が考えていることを確認する、と言っているだけなのです。 そして、正しく行うことを確認することです。
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