Aqua running não é apenas um meio fantástico de manter a sua forma física enquanto se recupera de lesões, mas também pode ser substituído no seu programa de treino para acelerar a recuperação e reduzir o risco de uma lesão de uso excessivo quando se treina com força.
O nosso pessoal tem um interesse especial em lesões de corrida e são treinados nas técnicas de corrida aquática. Nós somos capazes de aconselhar sobre o método mais apropriado e ajudá-lo a encontrar a técnica mais eficiente para simular a corrida em terra para ajudar a melhorar ou manter os seus níveis de fitness. Temos muitas histórias de sucesso anteriores para contar, que incluem atletas de elite até atletas amadores.
A nossa piscina de última geração foi especificamente concebida para permitir várias formas de corrida aquática. Aqui estão as 3 opções principais.
- Corrida em águas profundas
- Correr na corrente de velocidade variável
- Corrida em águas rasas
Corrida em águas profundas Este é de longe o método mais popular de corrida aquática na nossa piscina. Uma técnica que reproduz de perto o movimento de corrida em terra, mas sem que os pés toquem no chão, o que reduz enormemente a carga aplicada ao corpo. Simulando uma boa acção de corrida com a ajuda de fatos de flutuação e sapatos de água, isto permite-lhe melhorar os níveis de fitness e fortalecer músculos específicos da corrida sem colocar níveis elevados de stress nos tecidos moles, ossos e articulações.
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Isto implica correr numa pista inclinada debaixo de água enquanto se inclina para um fluxo constante de água que o mantém em posição. Quando o seu corpo é submerso até ao topo dos seus ombros, o seu peso corporal é reduzido em aproximadamente 90% através da descarga de flutuabilidade, o que reduz vastamente as forças de reacção ao solo associadas à corrida em terra.
Água rasa
Correr em água profunda na cintura reduz o peso do corpo em aproximadamente 50-60% e permite um trabalho de perfuração mais rápido e dá um método para começar a reintroduzir um pouco mais de carga no corpo à medida que a recuperação avança.
Temos o melhor equipamento de corrida aquática disponível para o ajudar a obter o melhor das suas sessões:
- AQX Fatos de flutuação para o ajudar a suspender na água e posicionar o corpo na postura ideal para correr
- AQX Sapatos de corrida aquática com barbatanas de resistência estrategicamente colocadas para aumentar o treino em até 30%
- Aqua-jogging belt
- A 1.Poço Aqua-running de 8 metros de profundidade para correr em águas profundas.
- Uma pista de corrida de 45 graus onde pode correr para a nossa corrente de velocidade variável
Enquanto o Aqua-running é frequentemente usado como uma forma baixa ou sem impacto de manter a aptidão física, talvez durante as lesões, pode ficar por si só para alcançar excelentes resultados físicos e cardiovasculares. Correr na água é um exercício corporal total que trabalha suas pernas, núcleo e parte superior do corpo, e também dá ao seu sistema cardiovascular um treino completo também.
Jogging on land for 30 minutes will burn around 200 calories while the same length of time aqua-jogging will burn around 350 calories. Isto torna o aqua-jogging um exercício fantástico para incluir como parte de um programa de bem-estar completo.