Você cuida muito bem da sua pele: Lavas pelo menos duas vezes por dia, tens o cuidado de remover qualquer maquilhagem antes de ires para a cama, e hidrata adequadamente. Então por que você está saindo de repente como se você fosse um adolescente novamente?
Sua dieta pode ser culpada. Mesmo que você faça uma dieta saudável, pode haver alguns alimentos de gatilho desconhecidos que estão causando seus rompimentos e inflamando sua pele. Afinal, a sua pele é o seu maior órgão, e o que come reflectirá tanto no exterior do seu corpo como no interior.
Aqui estão alguns dos alimentos mais comuns que provocam rupturas e exacerbam as rupturas. Corte-os durante duas semanas para ver se a sua pele fica limpa. Se você não notar uma mudança, então certifique-se de consultar um dermatologista para tratar a sua acne. Entretanto, verifique estes 22 Dermatologistas-Approved Foods for Better Skin.
Leite magro e sem gordura pode fazer parte de uma dieta saudável, mas nem todos digerem bem o leite; cerca de 65 por cento dos adultos são intolerantes à lactose após a infância. Isto não só é mau para o seu sistema gastrointestinal, como também pode reflectir-se mal no seu rosto. A Academia Americana de Dermatologia sugere uma ligação entre o consumo de leite desnatado e a acne. Um estudo de 2008 encontrou uma associação entre meninos que bebem leite desnatado e a prevalência de ter acne. Outro estudo de 2006 descobriu que as meninas que relataram consumir leite tinham mais probabilidade de ter espinhas.
Uma explicação é que o leite está cheio de hormônios de crescimento, que podem permanecer no seu corpo mesmo após a pasteurização. Estes hormônios ingeridos afetam os hormônios do seu corpo, como a insulina, o que pode resultar em aumento da produção de óleo e rupturas. Mude para leite de amêndoa ou leite de arroz por algumas semanas para ver se a sua pele fica limpa. Para as nossas opções favoritas de leite sem leite, verifique as melhores e piores alternativas de leite.
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Soda
Inflamação no seu corpo pode causar aumento de peso e possivelmente levar a toda uma série de condições crónicas. Também pode resultar em inflamação da sua pele. O açúcar é um dos alimentos mais inflamatórios, por isso a ingestão em demasia pode levar a rupturas. Não só irá notar um enorme impacto na balança quando cortar no açúcar, mas também pode limpar a sua pele.
Se o açúcar for inflamatório, então beber açúcar é uma forma segura de preparar o seu corpo para a inflamação. O seu corpo absorve-o mais rapidamente, causando um pico no seu açúcar no sangue e uma resposta inflamatória. Um dos maiores culpados pelo açúcar é o refrigerante, que pode conter até 40 gramas por porção de 12 onças. Também é alto no índice glicêmico, que vai aumentar o açúcar no sangue – a Academia Americana de Dermatologia cita uma possível relação entre alimentos ricos no índice glicêmico e acne. Isto não só é terrível para a sua cintura, como também pode causar estragos na sua pele. Faça um favor ao seu rosto (e à sua barriga!) e mude para água com gás ou refrigerante sem açúcar com um aperto de fruta fresca.
Pizza
p>Sure, A pizza é deliciosa, mas pode ser a causa de algumas fugas desagradáveis. A pizza é rica em gordura saturada, o que é mau para a saúde intestinal e aumenta a inflamação. Um intestino saudável pode manter a inflamação à distância, o que os investigadores dizem que pode afectar a saúde da nossa pele, uma vez que muitos problemas como o acne, eczema e psoríase têm origem na inflamação.
Egg Whites
A ideia de que as gemas são más para a sua saúde é um mito nutricional, especialmente porque estudos demonstraram que o colesterol da gema não terá um impacto negativo no colesterol sanguíneo. Mas aqui está outra razão para comeres o ovo inteiro: A gema é rica em vitaminas que são essenciais para uma pele clara. Quando você faz uma omelete de clara de ovo todas as manhãs, você estará perdendo as principais vitaminas regulatórias da gema do ovo, incluindo a biotina “vitamina da beleza”. Essa vitamina B é mais conhecida por ajudar o cabelo a crescer e fortalecer as unhas, mas pesquisas têm demonstrado que ela também ajuda a proteger a pele da acne, bem como de erupções cutâneas e secura. In addition to these beautifying effects, check out these things that happen to your body when you eat eggs.
Mayonnaise
In the same way that milk can throw off your hormones, so can soy. Soy contains isoflavones, which can act like estrogen in your body. Once your hormones are out of whack, this could result in hormonal breakouts, especially around your mouth and jawline. Most mayo is made with soybean oil, which is also inflammatory. Be sure to read your labels carefully for soy as an ingredient; it’s lurking in everything from protein bars to veggie burgers.
White Bread
“Foods such as bagels, aveia, pretzels, massas e cereais, têm demonstrado acelerar o processo de envelhecimento da pele e causar danos à pele, causando acne e rosácea”, explica Tasneem Bhatia, MD, também conhecido como “Dr.Taz”, um especialista em perda de peso. “Mesmo os cereais auto-proclamados ‘saudáveis’ com grãos inteiros, que são mais baixos em índice glicêmico, podem ser estocados cheios de glicose indutora de rugas”
P>Pão branco para a variedade integral pode ajudar a limpar a pele. Além de ser isento de qualquer nutriente que promova a saúde, o pão branco tem uma carga glicêmica alta, o que significa que ele afeta mais o açúcar no sangue e os níveis de insulina do que os alimentos que estão mais baixos no índice glicêmico, como os grãos inteiros. Durante um estudo coreano de 10 semanas em indivíduos com acne leve a moderada, os pesquisadores descobriram que aqueles colocados em uma dieta pobre em glicemia diminuíram mais a severidade de sua acne do que os indivíduos em uma dieta glicêmica alta.
Fast Food
Não é apenas inflamatório de fast food, também não contém nutrientes benéficos, incluindo ômega-3. “Os ômega-3 podem reduzir a presença de acne e outras condições de pele também”, explica Kathy Siegel, RD, CDN, que observa que a pesquisa mostrou um aumento nos ácidos graxos essenciais da dieta também pode prevenir sinais de envelhecimento, tanto cronológicos quanto induzidos pelo sol.
Optar por peixes gordurosos, como a sardinha. Elas estão repletas de ácidos graxos ômega-3, tornando-as grandes peixes para reduzir a inflamação e até mesmo a acne, diz Marie Jhin, MD, dermatologista certificada pela diretoria e autora de Asian Beauty Secrets. Além disso, os ácidos graxos ômega-3 têm benefícios reguladores do humor, que podem ajudar com o componente de estresse de ter acne”. Acne sufferers should consume four to five servings of oily fish per week in order to treat the condition.”
Too Much Meat
Beauty may only be skin deep, but it reflects how happy our digestive situation is, says Susan Tucker, holistic nutritionist and founder of Green Beat Life. She claims that plant eaters have a certain glow. “Many find that their acne, rosacea or eczema clears up when they give up meat,” she says, adding that the antioxidants, fiber, and minerals in a plant-based diet help the system to detoxify daily, contributing to healthier skin.
Alcohol
Alcohol is another inflammation trigger and the consumption of it can show up on your skin. Beber demasiado álcool também está ligado a uma absorção pobre de zinco, e o uso excessivo de álcool pode colocar as pessoas em risco de desenvolver deficiência de zinco. No lado oposto, o zinco pode ajudar a combater a acne diz o Dr. Kaleroy Papantoniou, um dermatologista cosmético.
Para obter o seu preenchimento diário de zinco opte por ostras diz Tanya Zuckerbrot MS, RD, dietista registrada e fundadora da Dieta F-Factor. “Apenas duas ostras vão colocá-lo sobre a quantidade diária recomendada de zinco, que, se você está preocupado com acne ou envelhecimento, você deve estar comendo”, explica ela. “A deficiência de zinco é uma causa conhecida de acne e o zinco ajuda a proteger as proteínas de colágeno e elastina, que mantêm a pele jovem e resiliente.”
Energy Drinks
Não são apenas bebidas energéticas chock-cheio de açúcar inflamatório e glicémico carregado de índice, mas podem estar carregadas com vitaminas B irritantes para a pele. “Aqueles com histórico de acne são mais propensos, mas eu já vi vitamina B causar acne naqueles sem histórico também”, disse o dermatologista de Miami Dr. Leslie Baumann ao Well+Good. Especificamente, vitamina B6 e B12 que podem aparecer nos seus multivitamínicos e bebidas energéticas infusas de vitaminas, como Red Bull.
“Se você notar qualquer acne que coincida com suplementos ou bebidas energéticas, pare de tomá-los e veja se a sua pele clareia”. Dê-lhe cerca de um mês”, acrescenta ela. Se você precisar de algo para sobrecarregar sua mente sem o açúcar e as vitaminas B causadores de acne, dê uma injeção nessas melhores bebidas energéticas.