What starts off inocently as your skin rubs on something else-be it more skin, jogging shorts, or the underside of a bra-can become quickly more sinister. Pegue o exemplo de um maratonista que, ao cruzar a linha de chegada, está mais magoado pelos seus mamilos crus contra a sua T-shirt do que pelas suas articulações cansadas. Com apenas algumas esfregadelas – ou no caso do corredor, 26 milhas – um pouco de fricção pode deixar a pele vermelha, quente, inflamada e, em casos graves, até sangrar. Por isso, quando algo te esfrega da maneira errada – e deixa uma alternativa apressada. Tente estas estratégias.
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Escolha tecidos naturais
Não importa o seu desporto, os uniformes sintéticos podem ser mais duráveis, mas quando se trata de irritação, o algodão é o tecido de eleição.
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Lave Antes de Usar
Lave qualquer roupa nova de exercício antes de a usar. Lavar às vezes amacia o tecido o suficiente para diminuir a abrasão.
Abacelar
Pessoas com excesso de peso ou com coxas grandes, o que torna a fricção mais provável, podem encontrar alívio enrolando ligaduras elásticas à volta das porções das pernas que esfregam, diz Barringer. Estas ligaduras irão proteger a pele quando as coxas esfregarem juntas, e em vez de pele contra pele, a fricção será tecido contra tecido. Mas tenha certeza de que os curativos elásticos são seguros para que não se movam através da pele.
Wear Tights
Um par de meias-calças atléticas ou shorts de ciclismo de Lycra são confortáveis, mas esticam e não causam atrito contra a pele, diz Barringer.
Grease Your Body
Se você estiver sentindo irritação nas roupas, Audrey Kunin, MD, recomenda experimentar um silicone ou gel de ciclomeethicone. Você pode aplicá-lo entre as coxas, debaixo dos braços, ou debaixo de um sutiã esportivo – onde quer que a roupa esfregue, ela diz.
Roll On Relief
A maioria das lojas de corrida carregam bastões de lubrificante roll-on que você pode esfregar antes de uma atividade que pode levar à pele crua. “Estes funcionam bastante bem”, diz Randy Wexler, MD.
Keep Your Skin Dry
Se o excesso de humidade é a fonte da irritação que está a sentir, tente manter a área tão seca quanto possível, diz Kunin. “Seque a área que está irritada, seja nas dobras cutâneas ou nos seios, com um secador de cabelo no ambiente frio para circular um pouco de ar lá sempre que possível”, diz ela.
Coisas suaves para fora
O amido de milho dá um duplo golpe para irritar – mantém a pele seca e ajuda a curar a área irritada, diz Georgianna Donadio, PhD. Portanto, polvilhe sobre o amido de milho para prevenir e tratar a irritação cutânea. Para uma lubrificação e proteção extra, Donadio sugere manchar um pouco de vaselina sobre o amido de milho.
Find Powder Power
Sua mãe pode ter usado este remédio quando você era criança. Um tratamento antigo e comprovado para irritar, o pó de bebê funciona como um lubrificante, da mesma forma que a vaselina. Ele ajuda a pele a passar por outras peles sem o atrito que pode levar a uma erupção cutânea, diz Kunin. Se você não gosta de pisos em pó, polvilhe o pó no meio de um lenço grande, macio e branco, e amarre os cantos. Depois, use o saco de pó como um bafo de pó. Ele vai deixar pó em você, e o mais importante, não no chão.
Block It With A Bandage
Simplesmente bloqueie a fricção com um curativo adesivo. Runners, por exemplo, usam ataduras nos mamilos para prevenir a fricção.
Combate a Infecção por Leveduras
“Se houver muita fricção sob os seios ou ao longo das coxas, pode haver uma infecção por leveduras, que pode causar a quebra da pele”, diz o Dr. Kunin. “Tente um pó anti-celulite em pó medicado para ver se ele o limpa”, diz ela.
Perder peso
As pessoas com excesso de peso podem achar a fricção um problema regular, diz Kunin, já que as dobras cutâneas se esfregam juntas. (Aqui estão 50 maneiras de começar quando você tem muito peso a perder)
Um conselho do médico sobre irritação
Tom Barringer, MD, adverte que quanto mais grosseiro o pano em uma roupa, maior a probabilidade de irritação. “Eu já corri até 50 milhas por semana às vezes, dependendo do meu horário. E descobri que quando a roupa se raspa, às vezes a melhor coisa a fazer é simplesmente jogá-la fora e tentar outra coisa”, diz ele.
Painel Of Advisors
Tom Barringer, MD, é médico de família em Charlotte, Carolina do Norte.
p>Georgianna Donadio, PhD, é diretora do National Institute of Whole Health, um programa de certificação holística para profissionais médicos.
Audrey Kunin, MD, é dermatologista cosmética em Kansas City, Missouri, fundadora do site de educação em dermatologia DERMAdoctor, e autora de The DermaDoctor SkinStruction Manual.
Randy Wexler, MD, é professora assistente no Departamento de Medicina Familiar no Ohio State University Medical Center em Columbus.