Bombar leite regularmente é uma ótima maneira de ajudar a aumentar e manter o seu suprimento de leite materno. Não só ajuda a construir um bom estoque de leite para uso futuro/quando não está por perto para amamentar, mas também ajuda a manter o seu suprimento de leite para que você possa continuar a amamentar por mais tempo. Pode até recorrer ao bombeamento exclusivamente para o seu pequeno, se não for possível amamentar. De qualquer forma, o bombeamento regular pode ser extremamente benéfico tanto para si como para o seu bebé. Aqui estão algumas das dicas mais úteis para facilitar a bombagem do leite e para a ajudar a aumentar a sua produção de leite materno.
1. Expresse leite amamentando/ bombeando pelo menos 8-10 vezes por dia em sessões de 20 minutos
Quanto mais esvaziar os seus seios amamentando/ bombeando, mais leite o seu corpo irá produzir. No início, amamentar/bombear pelo menos 8-10 vezes num período de 24 horas. Deixe cada sessão durar pelo menos 20 minutos. Se definir um horário de bombagem e depois começar a saltar as sessões, isso irá sinalizar ao seu corpo que o seu bebé precisa de menos leite.
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2. Invista numa bomba de leite eléctrica dupla de alta qualidade e também numa manual mais barata
Uma boa bomba pode ajudar a poupar muito tempo e stress. Se está a bombear regularmente, uma bomba de leite dupla eléctrica é um bom investimento. Ela funciona para bombear leite de ambos os seios ao mesmo tempo. Se estiver pronta para bombear um pouco mais, hoje em dia, existem até bombas de uso mãos livres, que são pequenas o suficiente para caber dentro do sutiã e bombear à medida que vai fazendo as suas actividades diárias. Você pode até alugar uma bomba de leite de grau hospitalar que tem uma sucção muito mais forte, se você estiver apenas bombeando. Para além de uma bomba eléctrica, compre também uma manual. As bombas de leite manuais são bastante baratas, por isso não será um custo adicional. Eis porque vai precisar dela – pode usá-la rapidamente no final de uma sessão de amamentação para esvaziar completamente os seus seios. Devido ao seu tamanho relativamente menor, é mais fácil de transportar e utilizar se precisar de bombear quando não está em casa. Algumas mulheres até usam uma bomba manual mesmo antes de uma sessão de amamentação para ajudar a estimular o fluxo de leite.
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3. O tamanho da flange ou do escudo da bomba pode fazer a diferença
Se o escudo da bomba de leite for demasiado pequeno ou demasiado grande, pode causar desconforto e até impedir a sua produção de leite. Para evitar isto, certifique-se de que obtém um escudo protector mamário do tamanho certo. Com base no diâmetro do seu mamilo, pode escolher um escudo mamário adequado para si. Para muitas mulheres, este tamanho pode até mudar ao longo do seu percurso de bombagem.
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4. Aprenda a ajudar a deixar cair o leite
Para ajudar o seu leite a começar a fluir enquanto bombeia, tente sentar-se perto do seu bebé se estiver em casa, pois o toque ou o cheiro do seu bebé pode ajudar a estimular o fluxo. Se estiver longe do seu bebé, tente olhar para uma imagem ou vídeo do seu bebé. Muitas mães também acham útil tomar um banho quente antes de bombear ou simplesmente usar uma compressa quente nos seus seios. Massajar suavemente os seus seios com as mãos também pode ajudar a encorajar a expressão. Tente expressar o leite à mão, tanto antes como depois de bombear. Certifique-se de que se senta num ambiente calmo e relaxa enquanto bombeia.
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5. Equipe-se de antemão com todos os elementos essenciais para a bombagem
Aqui estão todos os elementos essenciais que vai precisar quando começar a bombear leite – bomba de leite, soutien de amamentação, tampa de amamentação, recipientes de armazenamento de leite materno ou biberões, quentes & compressas frias, toalhetes e creme para mamilos.
6. Ajuste correctamente a velocidade da bomba
Se conseguir controlar manualmente a velocidade da sua bomba de leite materno, então normalmente ajuda a começar a uma velocidade mais alta e depois a baixar para uma velocidade média ou mais baixa assim que o leite começar a fluir livremente. Isto funciona bem para muitas mães, pois imita a forma como o seu bebé mama.
p>7. Se estiver a amamentar o seu bebé principalmente, tente bombear de manhã cedo
Se estiver a amamentar a maior parte do tempo e a bombear apenas uma vez por dia, tente fazê-lo quando o seu fornecimento de leite for geralmente maior. Muitas mães preferem bombear logo pela manhã ou uma hora após a amamentação.br>
8. Tente bombear uma hora após o bebé acabar de amamentar
Se estiver a amamentar principalmente, tente bombear cerca de 30-60 minutos após o seu bebé acabar de amamentar. Isto irá ajudá-la a esvaziar os seus seios correctamente e irá garantir que há tempo suficiente para o seu leite entrar antes da sua próxima sessão de amamentação.
9. Não perca uma sessão de amamentação nocturna
Skipping a nighttime nursing/pumping session can lower your milk supply and can leave you feel pretty uncomfortable in the morning.Se está exclusivamente a bombear, então bombeie sempre que o seu bebé se levantar para mamar à noite. À medida que o seu bebé cresce, você pode reduzir a frequência das sessões de bombagem.
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10. Não se estresse com a quantidade
Um tipo de estresse pode ter um efeito adverso na produção de leite. Tente não exercer demasiada pressão sobre si própria. Se você acha que não é capaz de produzir leite suficiente, fale com o seu médico ou consultor de lactação para discutir técnicas para aumentar a sua produção de leite ou para suplementar o leite materno com fórmula.
11. Mantenha a sua bomba em boas condições, limpando-a bem e seguindo as instruções de manutenção
Due para uso constante, a sua bomba de leite materno fica exposta a um pequeno desgaste. Tente mantê-la em óptimas condições limpando bem as peças e seguindo quaisquer instruções de manutenção e cuidados.
12. Experimente o método de bombeamento de energia para aumentar o fornecimento baixo de leite
O bombeamento de energia é uma técnica que pode ajudar a aumentar a sua produção de leite materno imitando a frequência e o tempo que o seu bebé mama durante um surto de crescimento. (Durante os surtos de crescimento, os bebés tendem a mamar mais e mais vezes, ao contrário da sua rotina regular)
Ao utilizar esta técnica para bombear, o seu corpo recebe o sinal para produzir mais leite. Se você quiser experimentar este método, veja como ele funciona – Primeira bomba por um total de 20 minutos. Depois faça uma pausa rápida de 10-15 minutos e volte a bombear durante 10 minutos. Faça outra pausa de 10 minutos após a qual você deve finalmente bombear por mais 10 minutos. Experimente isto uma vez por dia durante uma semana e repare na diferença no seu fornecimento de leite. Para resultados ainda maiores, você pode tentar fazer isso três vezes por dia durante 3 dias seguidos.
13. Bombear e amamentar ao mesmo tempo
Bebé num peito e a bomba no outro. Isto pode levar algum tempo para se habituar, mas vai ajudar a poupar tempo a longo prazo e pode aumentar a oferta.
14. Coma alimentos que ajudam a lactação e beba muita água
Certos alimentos podem ajudar a aumentar a lactação. Adicione-os à sua dieta de aleitamento materno. Clique aqui para a nossa lista de alimentos que podem ajudar a aumentar a oferta de leite materno. Certifique-se também de que aumenta a sua ingestão de água.
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15. Guarde correctamente o seu leite expresso
Todos os pedaços de leite bombeado contam, por isso certifique-se de que guarda o seu leite correctamente para uso futuro. Armazene em garrafas de plástico/vidro herméticas, ou em sacos de armazenamento de leite materno. Use etiquetas impermeáveis no recipiente com a data de bombagem, quantidade de leite e o nome do seu bebé. Resfrie rapidamente o leite materno bombeado e guarde-o num frigorífico. Congele-o se não o vai usar rapidamente. O leite materno expresso que está devidamente armazenado no frigorífico deve ser utilizado, idealmente, dentro de 4-8 dias. Você também pode armazenar este leite no congelador por até 6 meses. Para evitar desperdício, tente armazená-lo na quantidade que você vai precisar em cada alimentação (2-4 onças), pois o leite materno não pode ser recongelado.