As massagens são muito mais do que apenas relaxantes. Na verdade, os nossos instintos naturais voltam-se para elas nos momentos de necessidade. Esta é a razão pela qual você auto-massageia músculos doloridos, e também levou ao rápido crescimento do campo da massagem terapêutica. Como bónus adicional, há inúmeros benefícios para a saúde associados a uma massagem. Felizmente, as massagens vêm em vários comprimentos e estilos, o que significa que mesmo pessoas com estilos de vida verdadeiramente agitados podem tirar partido desta técnica de melhoria da saúde.
- Massagens podem aliviar dores de cabeça
- Massagens suavizam e relaxam o corpo
- Massagens Reduzir a Dor Articular
- As massagens podem reduzir dramaticamente a ansiedade
- Minimizar as dores nas costas com uma massagem
- Endereços de massagem neuromuscular Lesões por Movimento Repetitivo
- Massagens Promovam Flexibilidade
- Pesquisa mostra massagens que ajudam os doentes com cancro
- Renergizar com uma massagem
- Massagem Alivia a Insónia
- Increase Your Quality of Life with Massages
- Massagens ajudam problemas digestivos
- Massagem Combate o Stress
- Boost Your Immune System with Massages
- Massagens podem bater TPM
- Aumentar o alerta com uma massagem de cadeira
- Massagens Melhorar a Saúde do Rosto, Couro Cabeludo e Cabelo
- Massagem Fixa o Stress Postural
- Massagem irá baixar a sua tensão arterial
- Increase Your Blood Circulation with Massages
- Self-Massage Tips
Massagens podem aliviar dores de cabeça
Se tiver uma dor de cabeça tipo tensão ou sofrer de enxaquecas, a investigação médica provou que as massagens regulares podem ajudar a reduzir ou mesmo eliminar este problema doloroso.
Massagens suavizam e relaxam o corpo
Uma massagem sueca ou de pedras quentes oferece a quantidade certa de pressão, por vezes combinada com calor, para acalmar os seus músculos dolorosos. Se o seu corpo está apertado desde uma semana tensa no escritório, qualquer um destes estilos de massagem é uma boa maneira de relaxar.
Massagens Reduzir a Dor Articular
Dores de articulação é um problema comum a todos, desde mulheres grávidas a pessoas que sofrem de fibromialgia. Receber uma massagem regular irá aliviar esta dor. Na verdade, muitos profissionais médicos encaminham pacientes com dores nas articulações para um massagista licenciado.
As massagens podem reduzir dramaticamente a ansiedade
Aproximadamente 40 milhões de americanos têm alguma forma de ansiedade, e isto pode ser emocionalmente incapacitante por vezes. A ansiedade é até responsável por quase um terço das despesas totais da nação com saúde mental. A boa notícia é que a massagem pode cortar o nível de hormônios de estresse do corpo pela metade, o que aliviará os sintomas da ansiedade.
Minimizar as dores nas costas com uma massagem
As dores nas costas são uma das queixas médicas mais comuns, mas você não precisa viver com dor. Estudos demonstraram que a massagem reduz a necessidade de analgésicos em 36%, e é mais eficaz que os cuidados quiropráticos ou acupunctura.
Endereços de massagem neuromuscular Lesões por Movimento Repetitivo
Sustentável 86% dos adultos americanos têm um trabalho de secretária, e a grande maioria deles executa tarefas repetitivas que podem ferir as mãos, pulsos, braços, pescoço e costas. Embora uma massagem típica ajude a reduzir esta dor, as técnicas neuromusculares podem realmente abordar a causa raiz do problema muscular para lhe proporcionar óptimos resultados.
Massagens Promovam Flexibilidade
A maioria das pessoas não é tão flexível como gostaria de ser, e isto muitas vezes causa uma rigidez desconfortável. Felizmente, uma massagem desportiva é adaptada para facilitar o aumento da sua flexibilidade.
Pesquisa mostra massagens que ajudam os doentes com cancro
Quatro em cada 10 adultos irão lutar contra o cancro em algum momento da sua vida. A massagem está agora a ser amplamente utilizada como tratamento complementar porque oferece uma redução em muitos dos sintomas associados ao cancro, incluindo náuseas, dores, insónia e fadiga.
Renergizar com uma massagem
Sente-se muitas vezes drenado no final do seu dia de trabalho? As massagens suecas irão relaxá-lo, mas também são conhecidas por fazer com que o receptor se sinta mais enérgico durante o resto do dia.
Massagem Alivia a Insónia
Em qualquer momento, um terço dos adultos está a experimentar um surto de insónia, por isso não é surpresa que as pessoas estejam constantemente à procura de formas de melhorar a sua qualidade de sono. Estudos sobre o sono mostraram uma ligação muito forte entre as massagens semanais e a redução das insónias. Isto é extremamente importante quando você considera os muitos problemas de saúde que são causados pela falta de sono, incluindo um sistema imunológico enfraquecido e um maior risco de depressão.
Increase Your Quality of Life with Massages
Pacientes medicinais que recebem cuidados paliativos experimentam um aumento na sua qualidade de vida com massagens regulares, e o mesmo é verdade para todos. Esta é uma das principais razões pelas quais mais da metade dos 32,6 milhões de americanos que recebem uma massagem pelo menos uma vez por ano o fazem por razões de saúde.
Massagens ajudam problemas digestivos
Todos experimentam o problema digestivo ocasional, e uma massagem abdominal pode ajudar. Independentemente de você estar com prisão de ventre há três dias ou ter um problema digestivo crônico, uma massagem é uma boa maneira de fazer seu sistema funcionar mais adequadamente.
Massagem Combate o Stress
Stress crônico aumenta seu risco de contrair câncer, doenças cardíacas, cirrose hepática e doenças pulmonares. Além disso, é responsável por muitos acidentes e suicídios. Em outras palavras, o estresse está literalmente matando algumas pessoas, mas você não tem que permanecer tão estressado. Em vez disso, você pode tirar proveito dos benefícios da massagem terapêutica.
Boost Your Immune System with Massages
Todos podem se beneficiar de um sistema imunológico reforçado, especialmente as pessoas que normalmente lidam com várias doenças menores a cada ano. Um grupo de pesquisa no Centro Médico Cedars-Sinai descobriu que uma única massagem de 45 minutos altera a resposta imunológica do corpo humano. Portanto, receber uma massagem semanal ou quinzenal é uma ótima maneira de fortalecer seu sistema imunológico.
Massagens podem bater TPM
As dores que algumas mulheres sentem antes e durante seu ciclo menstrual podem ser efetivamente combatidas por uma massagem. Melhor ainda é o facto de estudos terem mostrado uma ligação directa entre a massagem e uma redução na retenção de água, depressão e outros sintomas de angústia menstrual.
Aumentar o alerta com uma massagem de cadeira
Muitas empresas oferecem agora massagens de cadeira aos seus empregados, e esta é uma forma cientificamente apoiada de fazer com que as pessoas se sintam mais alerta. O impulso mental que você recebe de uma simples massagem de cadeira de 15 minutos vai tornar as tarefas diárias muito mais fáceis e pode reduzir suas chances de estar em um acidente.
Massagens Melhorar a Saúde do Rosto, Couro Cabeludo e Cabelo
Uma simples massagem no rosto e couro cabeludo é muito relaxante, e também vai impulsionar a saúde do seu couro cabeludo, cabelo e pele facial. Alguns estudos descobriram mesmo que as massagens faciais podem impedir a pele de flacidez e evitar rugas!
Massagem Fixa o Stress Postural
Outro grande problema associado a sentar-se todo o dia é o desenvolvimento de sérias dores no pescoço e nos ombros. Isto é causado pelo stress postural, e também pode ter impacto nos glúteos e na parte inferior das costas. As massagens abordam este stress físico e irão aliviar os seus sintomas dolorosos.
Massagem irá baixar a sua tensão arterial
Se tiver problemas com tensão arterial elevada, então agendar massagens regulares é definitivamente uma boa ideia. Indivíduos com um estilo de vida agitado e pressão alta podem se beneficiar de tão pouco quanto uma massagem de cadeira de 10 minutos uma vez por semana.
Increase Your Blood Circulation with Massages
Massagens ajudam a sua circulação sanguínea, e isto oferece uma longa lista de benefícios. Por exemplo, se você tem alguma condição de saúde que retarda a sua circulação sanguínea, a massagem irá proporcionar uma pele mais saudável, melhor funcionalidade dos órgãos e um melhor crescimento celular.
Self-Massage Tips
Visitar um massagista licenciado é sempre o seu melhor curso de acção, mas você também pode dar e receber massagens benéficas em casa sem qualquer formação profissional. Um estudo até mostrou que dar uma massagem reduz a ansiedade e a depressão! Se você quiser incorporar alguns minutos de massagem em sua rotina diária, você pode utilizar as seguintes dicas: Coloque uma bola entre a parede e as suas costas. Qualquer tipo de bola serve, desde o ténis ao basquetebol. Use movimentos circulares e para frente e para trás para massajar as suas costas.
- Nexterior, bata com as mãos nos punhos e use-os para ajoelhar a parte inferior das costas e para cima ao longo dos lados da coluna.
- Massage os braços com as mãos alternando pequenos círculos e golpes longos.
- As suas mãos beneficiarão de pressionar o polegar para baixo e movê-lo num padrão circular.
- Pode usar um leve movimento do karaté para cima e para baixo das pernas.
- Finalmente, faça movimentos circulares com os polegares para massajar a sola dos pés.
Agora que compreenda mais sobre os muitos benefícios da massagem para a saúde, é importante arranjar tempo para esta prática útil no seu ocupado estilo de vida. Tenha em mente que muito do stress, tensão e dor que sente por estar em movimento o tempo todo irá diminuir após cada massagem. Também é sensato lembrar que colocar a sua saúde em primeiro lugar é a melhor maneira de viver uma vida longa e feliz.
p>Crédito fotográfico em destaque: Nick Webb via flic.kr