22 Lugares para obter uma terapia realmente acessível ou gratuita online

A obtenção de cuidados de saúde mental deve ser muito simples e direta, mas nem sempre é tão fácil. Muitos não têm cobertura de saúde mental com o seu seguro. Ou, se têm, às vezes o co-pagamento é demais. Mesmo que haja um terapeuta acessível disponível, o estigma de procurar cuidados de saúde mental ainda é forte. Pode ser o último obstáculo que você enfrenta. Com estes desafios ainda há uma grande opção de terapia: terapia online barata, acessível ou gratuita que está disponível para todos com acesso à internet. Há muitas opções diferentes – aqui estão opções online de terapia baratas ou grátis que você pode tentar hoje.

6 opções online de terapia grátis

Comecemos com opções grátis. Estas são uma mistura de aplicativos, comunidades online, mensagens de texto ou chat, e serviços diretos. Todos eles oferecem serviços de saúde mental que você pode usar agora.

Blah Therapy

Blah Therapy é uma terapia online gratuita com duas opções: falar grátis com um estranho, ou uma opção paga para falar com um terapeuta treinado. Porquê escolher uma em vez da outra?

Para pessoas que precisam de desabafar e obter um ouvido simpático, mantendo o anonimato, Blah é um óptimo caminho a seguir. Os clientes podem ir online a qualquer momento e desabafar em geral ou inscrever-se para um chat, tudo de graça. Os tempos de espera podem variar para o chat, mas quase sempre há alguém disponível.

Se a terapia acessível e treinada é o que você precisa, a taxa razoável da Blah Therapy pode ser o caminho a seguir. Pode ser menos do que muitos co-pagamentos de seguro para terapia e disponível tantas vezes quanto você precisar, esta opção também é protegida por leis de confidencialidade em relação à terapia e pode ajudá-lo a obter ajuda e conselhos específicos.

iPrevail

iPrevail é uma terapia online gratuita que segue um modelo peer-to-peer. Entre para conversar com um “especialista de pares” treinado para obter suporte, ou preencha um questionário de saúde para obter conselhos mais personalizados. O seu modelo peer-to-peer é completamente gratuito.

Uma coisa que distingue este sistema de outras terapias online gratuitas é a evidência. O iPrevail conduziu um ensaio clínico do seu método e descobriu que removeu barreiras aos cuidados e forneceu uma terapia que era comparável em taxas de sucesso à terapia cara a cara.

Huddle.

Huddle é um aplicativo iOS gratuito que usa o compartilhamento de vídeo para se conectar com outras pessoas ao redor do mundo em espaços seguros compartilhados. Embora não seja terapia direta, muitos descobrem que podem encontrar seu sistema de suporte através deste aplicativo, com grupos dedicados para:

• Depressão
• Ansiedade
• Grupos LGBTQ+
• Dificuldade física
• Adição
• Muito mais

Opções Online de PainDoctor.com

7 Cups

7 Cups é terapia online com muitas opções diferentes para escolher. O seu aplicativo de terapia é composto por mais de 160.000 ouvintes treinados e terapeutas licenciados, que fornecem suporte em 189 países em 140 idiomas. Estes ouvintes têm revisões de perfil, bem como uma lista de áreas em que se concentram (tais como ataques de pânico ou dor crónica). O download do aplicativo e a conversa com seus ouvintes é completamente grátis.

No entanto, eles também oferecem opções pagas atualizadas. Com uma taxa de assinatura mensal que começa em $12,99 por mês, mas com uma média de $150/mês, os assinantes podem se conectar em particular com um ouvinte treinado ou um conselheiro online. 7 Cups observa que eles têm ajudado milhões de pessoas com uma mistura de chats online e terapia baseada em mensagens.

Os usuários podem selecionar um ouvinte com base em sua experiência de vida ou especialidade e então se conectar em uma sala de bate-papo privada. 7 Cups também oferece terapia baseada em texto ou terapia via e-mail. Terapeutas e conselheiros online treinados também estão disponíveis 24 horas por dia. Esta flexibilidade e privacidade é o que traz muitos usuários ao 7 Cups em primeiro lugar.

Declan B. exorta aqueles que nunca consideraram a terapia online a dar uma chance ao 7 Cups, dizendo:

“Eu posso dizer honestamente que os ouvintes são todos incrivelmente gentis e amorosos. Se você entrar para falar com alguém que se importa mas não tem certeza sobre a terapia online, isto é um must have”

WeAreMore

WeAreMore é um aplicativo gratuito de apoio de colegas para pacientes com condições crônicas, buscando empatia e compaixão. Está disponível com iOS e Android.

Adicionalmente, para aqueles que necessitam de apoio profissional, a sua funcionalidade Therapy Finder permite aos pacientes encontrar rapidamente terapeutas locais bem como remotos. Os perfis claramente apresentados ajudam os pacientes a comparar os terapeutas disponíveis com base em diferentes critérios. Com o recurso WeAreMore Therapy, os terapeutas são avaliados com base em sua formação, credenciais, anos de experiência e muito mais.

PsychCentral Forums

PsychCentral é um dos principais sites para conectar pacientes com terapeutas ao redor do mundo. Além disso, eles actuam como um centro de informação sobre todas as coisas relacionadas com a saúde mental. Este incrível website também oferece acesso a um grande fórum gratuito de terapia. Cada um dos seus fóruns está centrado em torno de um tópico específico, como dependência ou ansiedade, e estão disponíveis 24/7/365. Esta pode ser uma ótima opção se você sofre de insônia e precisa alcançar alguém no meio da noite, ou não pode deixar a casa.

O seu fórum também hospeda:

• Chats semanais
• Chats sociais
• Foruns para relacionamentos e questões de comunicação
• Li>Espaços para as pessoas falarem da escola ou do trabalho
• Kudos e abraços virtuais para quando você mais precisar

Chame os seus recursos locais, como “211”

Quando se procura aconselhamento online gratuito, parece que não faria sentido ir ao local, mas isso é muitas vezes um óptimo ponto de partida para encontrar um terapeuta que oferece opções com desconto ou gratuitas. A maioria das áreas municipais tem uma linha de serviço 211 que o liga aos recursos de saúde mental da sua área. Como o Life Hacker explica: “O 211 é grátis, e quase sempre com pessoal real que está disposto a ajudá-lo, mas alguns dos serviços a que têm acesso não são, por isso tenha isso em mente.”

linhas de atendimento telefônico e recursos nacionais

Outros sites ou organizações nacionais que podem ser capazes de conectá-lo com recursos terapêuticos gratuitos em sua área incluem:

1. A Linha Nacional de Prevenção de Suicídios (1-800-273-8255)
2. Linha Nacional de Ajuda (1-800-662-4357)
3. Linha de Texto de Crise, um sistema de terapia de mensagens de texto com suporte a crises 24/7 (texto “HOME” para 741741)
4. A Linha de Crise dos Veteranos (1-800-273-8255, pressione 1)
5. O Projeto Trevor para jovens LGBTQ+ (1-866-488-7386)
6. Trans Lifeline at 877-565-8860
7. The National Sexual Assault Hotline at 1-800-656-4673
8. The National Domestic Violence Hotline at 1-800-799-7223
9. Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) é uma agência dentro dos EUA.S. Department of Health and Human Services, que oferece recursos para encontrar tratamento e terapia a preços acessíveis

National Alliance on Mental Illness (NAMI) é um líder no espaço da saúde mental, com sua própria linha de crise em 800-950-6264 e recursos para encontrar terapia Mental Health America, uma organização que hospeda recursos para encontrar um terapeuta, fazer auto-avaliações, e mais MentalHealth.gov, a divisão do Departamento de Saúde dos EUA & Serviços Humanos com recursos para muitas redes de apoio e sua própria hotline 24/7

sem notar, você pode ligar para essas hotlines a qualquer hora do dia ou da semana, e obter ajuda. A maioria oferece serviços em inglês e espanhol. Em situações de crise, ligue sempre para uma linha de crise e eles fornecerão a ajuda imediata que você precisa. Mas, eles também estão disponíveis em situações não-crise e estão prontos para ajudá-lo a encontrar os recursos e a assistência de que você precisa. Eles são uma linha de vida e estão sempre disponíveis se você precisar deles.

3 opções de terapia online baratas

Muitas vezes com apenas um pouco de dinheiro, você pode obter aconselhamento online especializado e sessões individuais.

Breakthrough

Breakthrough não é tanto uma plataforma de terapia online, mas uma forma de conectar terapeutas aos clientes. Os clientes registam-se com Breakthrough e seleccionam a sua preocupação particular. A Breakthrough tem terapeutas especializados em tudo, desde transtorno de estresse pós-traumático até ansiedade e problemas masculinos. Eles oferecem uma consulta gratuita para que você possa encontrar o terapeuta certo para você.

Para pessoas que procuram serviços de saúde mental em áreas tipicamente carentes, a Breakthrough é uma ótima opção. Este site permite aos clientes identificar os terapeutas que fazem seguros e aqueles que operam em uma escala de pagamento por gozo ou deslizamento. Os clientes e terapeutas podem usar o telefone ou mensagens de texto e e-mail para conduzir a terapia na conveniência de ambos.

Talkspace

Talkspace está no extremo superior das opções de preço, mas oferece grande valor para pessoas que precisam de uma terapia consistente, em casa. O serviço é fácil de usar:

• Escolha entre planos de pagamento, que começam em $49/semana
• Escolhe o melhor terapeuta online para ti
• Trabalha com o teu terapeuta através do seu serviço de chat, mensagens de texto ou chats de vídeo

p>Para pessoas individuais e casais, este serviço pode fornecer o acesso 24 horas por dia, 7 dias por semana e o apoio de que precisas.

BetterHelp

Similiar ao Talkspace, BetterHelp é um aplicativo que conecta você com terapeutas virtuais por uma fração do custo. Você pode chegar ao seu terapeuta como você precisa em uma “sala” virtual dedicada para se comunicar. Lá, você cria um diálogo contínuo um-a-um com alguém que é treinado para ajudá-lo a aprender sobre questões que podem estar lhe segurando para que você possa fazer mudanças positivas em sua vida.

Quando se trata de preço, eles notam:

“Muitas pessoas evitam obter ajuda profissional porque pode se tornar extremamente caro. Queremos tornar o BetterHelp fácil e acessível a todos, por isso criámos um plano que é simples, previsível, sem riscos e muito acessível. Os planos vão desde os 35 dólares por semana. Com qualquer plano que você escolher, você pagará uma fração do custo do aconselhamento tradicional. Por último, se você alcançou seus objetivos ou se você achou que não era mais útil por qualquer motivo, você pode simplesmente cancelar a assinatura. Cancelar é fácil e feito online – não há hoops para pular”

Dicas para terapia online barata ou gratuita

Se você está procurando por opções online ou pessoalmente, há algumas coisas para ter em mente.

• Fale com o seu médico: Se você tem um profissional de saúde regular, pergunte-lhes por referências dentro da sua rede de seguros. Muitos aceitam escalas de pagamento deslizantes ou oferecem trabalho pro bono. Eles também podem conhecer recursos baseados na comunidade, como centros religiosos, grupos, ou programas de pós-graduação mais acessíveis.
• Fique seguro online: Se você não estiver falando em um site privado com um terapeuta registrado, proteja suas informações particulares. Não ofereça o seu endereço físico ou outros detalhes que possam comprometer a sua segurança. Embora a maioria das pessoas online sejam seguras, há algumas que se aproveitariam de pessoas vulneráveis. Pratique a segurança online adequada para se proteger.
• Pense nas credenciais: Com alguns dos fóruns e grupos de discussão acima, os participantes não são terapeutas registrados ou treinados. Embora ter um lugar de apoio para alcançar é uma coisa ótima, tenha em mente que alguns grupos de discussão podem funcionar melhor como grupos de apoio do que como terapia.
• Conhecer a diferença entre salas de bate-papo online e aconselhamento online gratuito: Como a Better Help explica, com as salas de chat, “Não há nenhum líder de grupo ou terapeuta a supervisionar as salas de chat. Elas são gratuitas para todo tipo de ambiente onde qualquer pessoa pode dizer e fazer o que quiser”. Isso é um pro e con ali mesmo”. Isso não significa que você deve necessariamente evitá-los, mas saiba exatamente o que esperar deles.

Receba ajuda

Disponibilidade, custo e estigma não devem impedir que você obtenha a ajuda de que precisa. Pessoas com dor, mental ou física, podem obter ajuda compassiva e cuidados para ajudá-las a desenvolver as ferramentas necessárias para lidar com sua dor e viver uma vida plena. Se você está sofrendo e sofrendo, estenda a mão hoje para obter a ajuda de que precisa.

Se você ou um ente querido está passando por um profundo desespero e/ou pode estar tendo pensamentos suicidas ou fazendo planos, por favor, entre em contato com um amigo de confiança ou ligue imediatamente para a National Suicide Prevention Hotline (1-800-273-8255). Embora estas opções de terapia online gratuitas possam ajudar, elas não devem ser usadas em tempos de crise.

linhas de emergência 24/7

Ganhar, as linhas de emergência que você pode sempre ligar para pedir ajuda incluem:

• A Linha Nacional de Prevenção de Suicídios (1-800-273-8255)
• Linha Nacional de Ajuda (1-800-662-4357)
• Linha de Texto de Crise, um sistema de terapia de mensagens de texto com suporte a crises 24/7 (texto “HOME” para 741741)
• A Linha de Crise dos Veteranos (1-800-273-8255, pressione 1)
• O Projeto Trevor para jovens LGBTQ+ (1-866-488-7386)
• Trans Lifeline at 877-565-8860
• The National Sexual Assault Hotline at 1-800-656-4673
• The National Domestic Violence Hotline at 1-800-799-7223

Further, Se você está procurando por suporte para dor crônica, confira nosso grupo de suporte do Facebook ou outros grupos de suporte crônico online. Esses grupos de suporte online podem conectá-lo a outros pacientes com dor que entendem e sabem intimamente o que você está passando. Com o suporte certo e o acesso à terapia, você pode viver uma vida melhor com a dor. Greatista também lista mais de 80 dos melhores aplicativos com serviços adjacentes de saúde mental, como gerenciamento de estresse e rastreamento de hábitos.

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Nota: Este post foi publicado originalmente em julho de 2016. Devido ao interesse, nós expandimos este post para incluir mais opções em junho de 2020. Note que os preços e custos de subscrição estão sempre sujeitos a alterações. Encontre sempre a informação mais actualizada visitando o website do fornecedor.