Quando você quiser tomar um take-out, procure por essas receitas asiáticas saudáveis! Encontre comida chinesa saudável, comida tailandesa, pratos coreanos e muito mais. Estes pratos têm um sabor incrível e ninguém nunca suspeitará que são bons para você.
Quando as pessoas começam a comer mais saudável, uma das coisas que ouço com mais freqüência é que elas têm medo de que a sua comida seja chata e suave. Eles não querem desistir dos seus pratos favoritos e definitivamente não querem comer peito de frango e brócolos cozidos a vapor todas as noites. Bem, estou aqui para vos dizer que comer saudável é tudo menos aborrecido. E uma das minhas categorias favoritas de comida saudável – comida asiática!
Para começar, compilei uma lista de algumas das mais saborosas e saborosas receitas asiáticas saudáveis de sempre! Este é o melhor lugar para encontrar algumas novas ideias de refeições pelas quais toda a sua família vai enlouquecer. Se você está procurando algo fácil para uma refeição noturna ou um prato para levar para a sua próxima reunião familiar, você está com sorte!
Uma das coisas que mais gosto nas receitas asiáticas é realmente fácil aliviar as coisas sem sacrificar o sabor. Além disso, elas são super versáteis e é fácil de trocar em novas opções de proteínas ou vegetais. Se você não gosta de um ingrediente, você pode trocá-lo por algo que você quer melhor. Quando você tem receitas que são tão versáteis, torna o cozimento ainda mais fácil!
Receitas Asiáticas Saudáveis de Carne Bovina
Thai Basil Ground Beef Bowl é ótimo se você está procurando uma refeição que você pode fazer em menos de trinta minutos! Você vai querer mais do que uma ajuda desta deliciosa receita. (300 calorias, 6 FSP)
Slow Cooker Tacos de Carne Coreanos são precisamente o que você precisa se você está ansioso por tacos e comida asiática! É uma explosão das duas cozinhas que vai deixá-lo implorando por mais. As crianças e os maridos também vão devorar! (256 calorias, 5 FSP)
Moo Shu Beef Stirfry é uma refeição deliciosa que tem bife do lombo de vaca tenro, sriracha, alho picado, couve e alguns outros ingredientes simples. É tão fácil de fazer, e o melhor de mexer as batatas fritas é que você pode ajustá-las ao seu gosto. (250 calorias, 5 FSP)
Fogão Bife Doce e Picante é um prato que todos precisam provar pelo menos uma vez! A combinação de doce e picante é o casamento perfeito de sabores. Sirva com um pouco de arroz frito para completar a refeição. (261 calorias, 7 FSP)
Healthy Asian Chicken Recipes
Slow Cooker Chicken Teriyaki with Vegetables é óptimo para tirar partido do seu fogão lento, porque esta é uma refeição de baixa manutenção que sabe como se tivesse trabalhado nela durante horas. O molho é uma verdadeira rolha de show! (291 calorias, 7 FSP)
Healthy Kung Pao Chicken – todos precisam de um pouco de frango Kung Pao em suas vidas! Além disso, ele é baixo em calorias, simples de fazer e é apenas delicioso de comer. Até os seus filhos vão pedir por segundos. (303 calorias, 3 FSP)
Honey Soy Glazed Chicken é adorável se você gosta de refeições de frango doce e picante! Não me canso do mel emparelhado com o molho de soja sobre o frango tenro e suculento. É celestial e uma refeição de ir para o céu. (249 calorias, 4 FSP)
p>Churrasco grelhado de frango Sriracha é perfeito para adicionar um pouco de tempero à sua vida! Você vai se apaixonar por este frango grelhado porque nunca comeu nada que soubesse tão bem! Sirva com batatas fritas de batata doce e frutas frescas. (210 calorias, 5 FSP)
Asian Noodle Salad with Broiled Hoisin Chicken Chicken Thighs é o próximo nível bom! Coxas de frango suculento sem osso, legumes frescos, coberto por uma pimenta vermelha, vinagre e molho de mel que é fora deste mundo. (339 calorias, 8 FSP)
Thai Chicken Skewers tem um delicioso molho de amendoim que é bom para lamber os dedos! Sirva isto na sua próxima festa e os seus convidados vão delirar com isso. Devo avisar que, uma vez provado, você vai querer comê-lo o tempo todo. (293 calorias, 5 FSP)
Receitas saudáveis de frutos do mar asiáticos
Sesame Soy Grilled Tuna pode ser feito na grelha ou assado numa frigideira. Não importa de que forma esteja preparado, você ficará chocado com o quão saboroso ele é. (237 calorias, 1 FSP)
Spicy Shrimp Sushi Bowls é um suculento camarão picante que acrescenta um pouco de pizzazz à hora da refeição! Este prato tem abacate cremoso fresco, pepino, cenoura, edamame, maionese, arroz, molho de soja, e vinagre de arroz. (438 calorias, 7 FSP)
Coco Cremoso e Camarão Tomate – qualquer coisa com a palavra cremoso no seu nome é certamente incrível, e esta receita não desilude. Não só tem um sabor fabuloso, mas também um aspecto fenomenal! (297 calorias, 4 FSP)
Broiled Soy Honey Salmon é uma idéia para o fanático por frutos do mar na sua vida. Isto é melhor do que comer take out. Tem um sabor sensacional e é praticamente sem esforço para fazer. (269 calorias, 1 FSP)
Receitas Asiáticas Vegetarianas Saudáveis
Spinach e Mushroom Lo Mein é para qualquer pessoa que adora o clássico prato de macarrão chinês, mas quer fazer uma versão saudável em casa. Esta opção usa cogumelos e espinafres, mas quaisquer legumes vão funcionar. (314 calorias, 8 FSP)
Curry Sweet Potato Noodles traz todo o sabor do caril tailandês para um prato vegetariano servido com macarrão de batata-doce. Você vai querer comer este prato aconchegante todas as noites. (334 calorias, 10 FSP)
Tofu Mongol pode ser a minha receita asiática vegetariana saudável preferida de todos os tempos. Este prato de tofu picante e doce é simples de preparar e traz todo o sabor de um prato de restaurante. (188 calorias, 2 FSP)
Receitas Saudáveis de Prato Lateral Asiático
10 Minutos de Fritada de Repolho – você ficará chocado com a facilidade com que esta receita é feita. Sabe a um rolinho de ovo, mas numa tigela. É saudável e você pode fazê-la tão picante quanto quiser dar um pequeno pontapé na sua vida. (89 calorias, 1 FSP)
Crispy Asian Brussel Sprouts – se você nunca teve rebentos de mexilhões asiáticos, você tem perdido a sua vida inteira! Esta receita é saborosa e a quantidade perfeita de crocante. Eles acompanham bem os pratos principais de frango, camarão ou carne. (128 calorias, 3 FSP)
Asian Kale Apple Slaw recheada com maçãs doces frescas, couve, couve, pepino, coentro, hortelã picada, manteiga de amendoim cremosa, vinagre de arroz, molho de soja, óleo de gergelim, mel, lima, pimenta e alho em pó combinam para fazer um dos pratos asiáticos mais deliciosos! (145 calorias, 3 FSP)
O arroz frito saudável sabe tão bem como qualquer versão de restaurante, mas com menos da metade das calorias e gordura. Servir como acompanhamento ou adicionar frango, peru moído, lombinho de porco, carne de vaca, camarão, ou tofu para fazer uma refeição. (130 calorias, 3 FSP)
Asian Zucchini Noodles é o substituto perfeito para o seu macarrão asiático preferido com baixo teor de carboneto. Feito com o máximo de molho de manteiga de amêndoas e soja, esta macarrão demora 10 minutos a fazer e não poderia ter um sabor melhor. Servem como acompanhamento ou adicionam proteínas para torná-lo um prato principal. (103 calorias, 2 FSP)
Qual é o seu prato asiático saudável favorito?
PS – Adora comida asiática saudável? Incluímos receitas asiáticas saudáveis e pratos inspirados em take-out nos nossos planos de refeições semanais! Aprenda mais sobre estes planos de refeições fáceis de usar, deliciosos e saudáveis. Eles são personalizáveis, incluem informações nutricionais e Smartpoints Freestyle, e funcionam para qualquer tamanho de família!!