25 Melhores Pizzas Congeladas Saudáveis, Segundo os Dietistas

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Todos nós já tivemos noites em que não temos energia para cozinhar – ou até mesmo para fazer um pedido para ir. Introduza a pizza congelada. Primeiro disponível para os consumidores americanos nos anos 50, as pizzas congeladas às vezes têm um mau rap, mas elas vieram muito longe do papelão Totino’s da sua infância.

Não só há muitas opções no corredor do congelador, mas também há opções que podem ser integradas em uma dieta saudável e equilibrada. Mas se você acha que pode cavar uma torta inteira sozinho, pare por aí.

“A maioria das pizzas congeladas, em geral, não são super equilibradas por si só porque a maioria não tem proteínas e/ou fibras suficientes, então pode ser super útil ter um vegetariano de lado e às vezes até algumas proteínas com ele”, diz Jamie Nadeau, RD, LDN, nutricionista dietista registrado e criador do The Balanced Nutritionist no Instagram. “Sou um grande fã de adicionar frango desfiado à pizza congelada para mais proteína e fritar alguns vegetais ao lado”

A boa notícia é que você não precisa desistir totalmente da pizza para se manter saudável – você só tem que aquecer a torta certa”. E quando você usa nosso guia para as melhores tortas de pizza congeladas, você vai realmente colher alguns benefícios para pegar uma fatia.

Como a pizza não é saudável para você, realmente?

Surpresa, mas é verdade: a pizza realmente tem alguns benefícios para a saúde. O USDA descobriu que a sua média de comedores de tortas lhe fornece:

  • 37% do seu valor diário de cálcio de construção óssea
  • 30% da sua fibra saciante
  • 35% da sua proteína de reposição muscular
  • 58% do seu consumo recomendado de licopeno (um antioxidante encontrado nos tomates que pode ter benefícios anticancerígenos).

O problema é que muitos destes benefícios para a saúde são compensados pelo facto de a pizza também vir com alguns factos não tão grandes em termos de nutrição. A pizza é um dos três principais contribuintes de sódio para a dieta americana. Mais más notícias: a pizza também contribui com 34% do seu valor diário de gorduras saturadas que destroem o coração.

Quando se trata de escolher uma pizza congelada mais saudável, há algumas coisas a ter em conta:

  • Crosta e coberturas: “Quando escolho uma pizza congelada mais saudável, procuro muitos legumes e uma crosta mais fina. Tento evitar pizzas que dizem ‘extra queijo’ ou que adicionam mais de uma carne processada, como três pizzas de carne com linguiça, pepperoni e bacon (acredite, uma carne é suficiente)”, diz Charlotte Martin, MS, RDN, CSOWM, CPT, dietista registrada e proprietária de Shaped by Charlotte, LLC.
  • Teor de açúcar: “Você não saberia, mas as pizzas congeladas podem ser uma fonte sorrateira de açúcar adicionado. (Normalmente está no molho de tomate.) Portanto, ao ler o rótulo de fatos nutricionais, eu me asseguro de prestar atenção ao número de açúcar adicionado”, diz Martin.
  • Teor de fibra: “Eu também procuro pizzas congeladas que usam vegetais na crosta porque normalmente são mais altas em fibra”, diz Martin. “Se você está procurando algo mais próximo do verdadeiro negócio, não há problema em pizzas com crosta de couve-flor, mas tente procurar pizzas com uma crosta mais fina e uma cobertura vegetariana”
  • Tamanho da dose: “Só porque a pizza vem num pacote, as pessoas precisam de se lembrar que não significa que seja uma porção. Leia o rótulo nutricional e descubra exatamente quantas fatias são iguais a uma porção”, diz Keri Gans, MS, RDN, CDN, nutricionista dietista registrada e autora de The Small Change Diet.
  • Gordura: “Eu ficaria longe de pizzas recheadas de crosta, prato fundo, ou pizzas de carne extra porque estas normalmente também vêm embaladas com toneladas de gordura saturada adicional, gordura trans, óleos, sal e carboidratos”, diz Maggie Michalczyk, RDN, nutricionista dietista registrada e dona de Once Upon a Pumpkin.
  • Aditivos: “Há também toneladas de aditivos como sulfato de amónio, Butylated Hydroxytoluene (BHT) e Butylated Hydroxyanisole (BHA), que se pensa serem potencialmente cancerígenos que podem ser encontrados em algumas destas pizzas”, diz Michalczyk.

Aqui estão as melhores pizzas congeladas que você pode comprar.

Se você é um fã de churrasco de galinha ou se está procurando uma solução rápida depois de uma noite no escritório, encontramos as pizzas que com certeza vão chegar ao local sem atirar uma catraca na sua jornada de perda de peso.

Esconde o seu congelador com algumas destas opções congeladas e saborosas (ao mesmo tempo que se mantém afastado das suas alternativas de descarrilamento da dieta) para que esteja sempre preparado com algo que lhe agrade na cintura sempre que uma pizza congelada atacar.

Estas são as 25 melhores pizzas congeladas saudáveis, baseadas na nutrição. Se estás à procura de um jogo de pizza congelada, estas são as opções que deves procurar na tua próxima mercearia, de acordo com os especialistas. Então, certifique-se de ler 100 Receitas Mais Fáceis de Fazer para obter mais inspiração em pratos que você pode preparar quando estiver preso em casa.

Amy’s Margherita Pizza

amys margherita pizza

amys margherita pizza
Por 1/3 de pizza (123 g): 270 calorias, 12 g de gordura (4 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 540 mg de sódio, 31 g de carboidratos (2 g de fibra, 4 g de açúcar), 10 g de proteína

Amy’s oferece uma variedade de pizzas congeladas para uma variedade de necessidades dietéticas: sem glúten, sem laticínios, etc. Abbey Sharp, RD, YouTuber e blogger na Abbey’s Kitchen, diz que a Spinach Veggie Crust Pizza, que apresenta uma crosta feita com couve-flor e batata-doce, é mais baixa em sódio do que muitas outras pizzas congeladas – que certamente é uma win-but – mas “também é mais baixa em proteínas e fibras”. Então, como em todos os alimentos, é tudo uma questão de ler rótulos nutricionais e saber o que você está colocando em seu corpo e o que seu corpo precisa.

“Eu gosto desta pizza porque ela tem um ótimo sabor, e apenas 270 calorias e 2 gramas de fibra por porção. Ela também faz uma ótima base no caso de você querer cobrir com qualquer sobra de vegetais ou frango desfiado que você possa ter em casa”, diz Amber Pankonin, MS, RD, LMNT, dietista registrada e proprietária da Stirlist.

P>P>Just certifique-se de que você não está interpretando “sem glúten” como inerentemente mais saudável. LeeAnn Smith Weintraub, MPH, RD, uma conselheira nutricional na Califórnia, diz que quando você compara a pizza de queijo Amy’s feita com farinha de arroz com sua pizza de queijo com farinha de trigo, as duas têm valor nutricional semelhante. E a crosta de trigo é ainda mais baixa em gordura.

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Califórnia Pizza Pizza Thin Crust Margherita Pizza

cpk margherita pizza

cpk margherita pizza

Por 1/3 de pizza (146 g): 320 calorias, 17 g de gordura (7 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 480 mg de sódio, 29 g de carboidratos (2 g de fibra, 4 g de açúcar), 12 g de proteína

“Esta pizza de massa fina permite apreciar uma pizza verdadeira, com uma lista reconhecível de ingredientes. Uma porção de 12 gramas de proteína também, para que você fique cheio por horas. Par com qualquer vegetal para fazer um prato equilibrado”, diz Chelsey Amer, MS, RDN, dono da Chelsey Amer Nutrition e autor de The 28-Day Pescatarian Meal Plan and Cookbook.

$6.19 na Target

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Caulipower Veggie Pizza

caulipower veggie pizza

caulipower veggie pizza
Por 1/2 pizza (155 g): 340 calorias, 12 g de gordura (3.5 g de gordura saturada, o g de gordura trans), 510 mg de sódio, 49 g de carboidratos (3 g de fibra, 4 g de açúcar), 9 g de proteína

“Caulipower é um favorito porque se você é alérgico ao glúten, você está ganhando aqui. Além disso, metade da pizza é de 340 calorias, o que deixa você satisfeito e um bônus de três gramas de fibra! Isto é um vencedor no meu livro”, diz Vanessa Rissetto, MS, RD, CDN.

Cauliflower adiciona alguns nutrientes a esta pizza, também. “Esta pizza usa couve-flor como ingrediente principal da crosta e na verdade lista couve-flor como o primeiro ingrediente na lista de ingredientes. É uma excelente fonte de vitamina C e tem muito pouco açúcar adicionado”, diz Martin.

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365 Valor diário da Crosta de Couve-flor Pizza de Queijo

365 pizza de queijo

365 pizza de queijo
Por 1/3 de pizza (113 g): 220 calorias, 11 g de gordura (7 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 480 mg de sódio, 16 g de carboidratos (2 g de fibra, 3 g de açúcar), 14 g de proteína

“Para aqueles indivíduos que estão sem glúten, dá-lhes a opção de ainda néon uma fatia de pizza. O sódio também é um pouco mais baixo que a maioria das fatias a 480 miligramas por fatia”, diz Gans.

Disponível no Whole Foods Market.

Daiya Pizza Vegetal Tostada ao Fogo

daiya gluten free pizza

daiya gluten free pizza
Por 1/4 de pizza (123 g): 300 calorias, 11 g de gordura (4 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 500 mg de sódio, 46 g de carboidratos (3 g de fibra, 3 g de açúcar), 4 g de proteína

Outra opção vegana, as pizzas Daiya Foods têm “uma quantidade sólida de cálcio, o que é ideal para quem tem uma dieta à base de plantas”, diz Sharp. A marca tem uma linha sem glúten, de massa fina, e uma linha de crosta vegetal. Há muitas opções de cobertura em ambas as linhas, então encontrar um sabor que atenda às suas necessidades não deve ser um problema.

“Esta é uma opção repleta de fibras que não sacrifica nem um pouco o sabor! A crosta também é livre de glúten, o que é ótimo para quem tem sensibilidade”, diz Michalczyk.

Whitney English, MS, RDN, CPT, também recomenda Daiya’s Mediterranean Vegetable Crust Pizza. “Com um espinafre, batata doce e crosta à base de couve-flor, esta pizza embala um ponche super-alimentar! É vegan e sem glúten, tornando-a uma opção saudável e deliciosa para quase todas as dietas. Além disso, é coberta com azeitonas, tomates e cebola vermelha para o sabor de zesty Mediterrâneo e uma explosão extra de nutrientes”, diz ela.

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California Pizza Kitchen Roasted Garlic Chicken

cpk garlic garlic assado

cpk garlic assado de frango
Por 1/3 de pizza (128 g): 270 calorias, 10 g de gordura (4.5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 560 mg de sódio, 31 g de carboidratos (1 g de fibra, 4 g de açúcar), 15 g de proteína

“Esta pizza contém apenas 270 calorias, 4,5 g de gordura, 15 g de proteína, e 560 miligramas de sódio para 1/3 da pizza. Eu realmente amo esta pizza porque ela tem gosto de comida confortável com o molho cremoso e frango assado”, diz Pankonin.

$7.19 no Instacart

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Newman’s Own Thin Crispy Margherita Pizza

newmans própria pizza margherita congelada

newmans própria pizza margherita congelada
Por 1/3 de pizza margherita (155 g): 320 calorias, 14 g de gordura (7 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 650 mg de sódio, 33 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 15 g de proteína

A razão desta ser uma vencedora está no nome: magra. As crostas finas das próprias pizzas Newman’s ajudam-nas a ter fatos nutricionais “razoáveis”, diz Nadeau. “Uma fatia tem 390 calorias e 18 gramas de proteína”, diz ela, “o que é bastante razoável para a pizza”. A marca oferece uma variedade de coberturas, incluindo as vegetarianas, como cogumelos ou Margherita. Não importa qual você escolha, Nadeau recomenda emparelhar com vegetais na lateral para uma refeição mais completa.

$5.99 na Target

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California Pizza Cozinha Churrasco de Galinha

cpk bbq chicken

cpk bbq chicken
Por 1/3 de pizza (139 g): 290 calorias, 11 g de gordura (5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 640 mg de sódio, 33 g de carboidratos (1 g de fibra, 9 g de açúcar), 16 g de proteína

“Sou um grande fã de pizza de frango BBQ por causa do sabor, mas às vezes o teor de sódio pode ser muito alto devido ao molho. Emparelhe isso com uma fruta ou legume e isso faz uma refeição muito satisfatória”, diz Pankonin.

$5.48 at Walmart

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Amy’s Spinach Veggie Crust Pizza

amys spinach pizza

amys spinach pizza
Per 1/3 pizza (113 g): 240 calories, 10 g fat (4 g saturated fat, 0 g trans fat), 470 mg sodium, 30 g carbs (3 g fiber, 5 g sugar), 8 g protein

“This pizza is lower in fat and sodium and higher in fiber than some of the other brands. You get veggies with every bite without sacrificing taste,” says Michalczyk.

$6.38 at Walmart

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Trader Joe’s GF Cheese Pizza with Cauliflower Crust

trader joes cheese pizza
Courtesy of Trader Joe’s
Per 1/3 pizza (113 g): 250 calorias, 12 g de gordura (7 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 490 mg de sódio, 24 g de carboidratos (3 g de fibra, 3 g de açúcar), 14 g de proteína

“Esta pizza é semelhante às pizzas de couve-flor, pois utiliza couve-flor na crosta e lista a couve-flor como primeiro ingrediente. No entanto, tem uma melhor relação fibra-total de carboidratos” diz Martin.

DiGiorno Thin & Pepperoni crocante e Peppers

digiorno thin crispy pizza

digiorno thin crispy pizza
Por 1/2 pizza (150 g): 380 calorias, 19 g de gordura (9 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 780 mg de sódio, 36 g de carboidratos (2 g de fibra, 5 g de açúcar), 16 g de proteína

“Adoro que haja mais alguns legumes para além do pepperoni nesta pizza. A crosta é muito boa, e o molho complementa muito bem. O tamanho da porção é claramente indicado, que é metade da pizza. Uma porção contém 380 calorias, 19 gramas de gordura, 36 gramas de carboidrato, 16 gramas de proteína, e 780 miligramas de sódio”, diz Pankonin.

$3.28 no Walmart

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Awesome Sourdough Mushroom Pizza do Alex

alexs awesome sourdough cogumelo pizza

alexs awesome sourdough cogumelo pizza
Por 1/2 pizza (187 g): 460 calorias, 12 g de gordura (5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 890 mg de sódio, 69 g de carboidratos (11 g de fibra, 2 g de açúcar), 20 g de proteína

Para muitos especialistas com quem falamos, escolher uma pizza congelada é tudo sobre a proteína, e as pizzas Awesome Sourdough do Alex têm-na. “Eu adoro esta pizza porque tem 20 gramas de proteína por porção e sem adição de açúcar”, diz Sharp. “Além disso, é feita com crosta fermentada de sourdough, que é mais fácil para a maioria das pessoas digerir.” As ofertas de Alex incluem mozzarella, cogumelo, um pesto de girassol sem nozes (yum!), e Margherita vegan. No entanto, Sharp avisa que estes são um pouco altos em sal, por isso você deve “ficar de olho na sua ingestão o resto do dia”

$7.99 no King Soopers

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Real Good Foods Cauliflower Crust Margherita Pizza

realgood pizza

realgood pizza
Por 1/4 pizza (120 g): 280 calorias, 16 g de gordura (8 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 380 mg de sódio, 17 g de carboidratos (3 g de fibra, 2 g de açúcar), 15 g de proteína

Esta é a melhor pizza congelada com baixo teor de carboidratos que se pode comprar. “Esta pizza é perfeita para se você estiver seguindo uma dieta pobre em carboidratos porque tem uma crosta completamente sem grãos feita de couve-flor, ovo, amêndoas e queijo. Os carboidratos líquidos por porção são muito mais baixos do que as outras pizzas congeladas desta lista”, diz Martin.

“Estas pizzas são feitas com ingredientes simples e mínimos e têm 25 gramas de proteína por porção”. Pizzas congeladas podem ser uma forma conveniente de conseguir uma refeição rápida na mesa, especialmente para toda a família”, diz Lauren Hoover, RD, MS da SHIFT em Chicago. “Uma dica que eu gosto de recomendar para tornar a refeição mais equilibrada é adicionar seus próprios vegetais e proteínas magras à pizza”. Eu gosto de adicionar pimentão, brócolis, espinafres e frango assado puxado”. Também recomendo emparelhar a pizza com uma salada de folhas verdes para aumentar o conteúdo vegetal da refeição e adicionar fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes”

$6.34 no Walmart

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CPK Gluten-Free Crust Margherita Receita Pizza

cpk margherita pizza thin crust

cpk margherita pizza thin crust
Por 1/3 de pizza (112 g): 190 calorias, 8 g de gordura (4 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 400 mg de sódio, 21 g de carboidratos (1 g de fibra, 4 g de açúcar), 8 g de proteína

Se procura uma pizza congelada com baixo teor de sódio, esta é a sua melhor aposta. “Esta é mais baixa em gordura e sódio em comparação com algumas outras marcas. Grande opção sem glúten que ainda sabe bem”, diz Michalczyk.

$6.98 no Walmart

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OH Sim! Personal Pizza, Whole Wheat e Mozzarella Cheese

oh sim pizza

oh sim pizza
Por 1 pizza (170 g): 390 calorias, 13 g de gordura (6 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 550 mg de sódio, 51 g de carboidratos (5 g de fibra, 4 g de açúcar), 17 g de proteína

“Nada como uma pizza de tamanho pessoal para apenas 390 calorias. Não há necessidade de se preocupar com excesso de comida ou restos de comida! Além disso, uma torta fornece cinco gramas de fibra”, diz Gans.

Disponível no Alvo e em Alimentos Integrais.

Pizza Veggie Lover’s Pizza

sweet earth veggie lovers frozen pizza

sweet earth veggie lovers frozen pizza
Por 1/3 de pizza (134 g): 210 calorias, 6 g de gordura (2.5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 330 mg de sódio, 32 g de carboidratos (5 g de fibra, 3 g de açúcar), 6 g de proteína

“Esta é uma ótima opção porque é empilhada alta com vegetais. Para aqueles com intolerância aos laticínios ou alergia, esta pizza também é vegana”, diz Amer.

Anglish recomenda a pizza Sweet Earth’s Pepperoni Lover’s, também. “Para qualquer ex-amante de pepperoni à base de plantas, esta pizza tem todo o sabor de carne sem a carne. Além disso, é feita com massa de trigo integral para lhe dar aquela fibra microbiana saudável”, diz ela.

$6.49 na Target

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Cali’flour Foods Uncured Chicken Pepperoni Pizza

cauliflour food chicken pepperoni frozen pizza in box

cauliflour food chicken pepperoni frozen pizza in box
Por 1/2 pizza (141 g): 280 calorias, 18 g de gordura (11 g de gordura saturada, 0.5 g de gordura trans), 750 mg de sódio, 8 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 23 g de proteína

“Cali’flour Foods” é a minha melhor escolha para uma pizza de baixo teor de carboidratos que é realmente composta por couve-flor e não por uma tonelada de outros produtos sem grãos. Meia pizza contém 19 gramas de proteína saciante e apenas seis gramas de carboidratos”, diz Sydney Greene, MS, RD. “Ótimo para quem tem alergia, esta pizza é uma aposta segura para quem tem alergia a nozes, sensibilidades de grãos ou Celíacos”

Ler o rótulo é fundamental na hora de selecionar as pizzas. Só porque uma pizza tem uma crosta de couve-flor não significa que seja inerentemente melhor do que uma crosta normal. Nadeau diz que as pizzas Cali’flour Foods são a exceção, graças a uma base principalmente de couve-flor. A marca utiliza toda a couve-flor – caules e folhas incluídas – para criar a sua crosta sem glúten. “Eles são a única crosta de couve-flor que eu vi que é significativamente diferente das crostas de pizza normais”, diz Nadeau. “As suas pizzas são de alta proteína e carboidratos mais baixos do que muitas outras opções.”

$48 por 4 pizzas na Cauliflour Foods

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Cappello’s Grain-Queijo de Farinha de Amêndoa Gratuito Pizza

Queijo de Farinha de Amêndoa Gratuito Cappellos pizza congelada

Queijo de Farinha de Amêndoa Gratuito Cappellos pizza congelada
Por 1/2 pizza de queijo (156 g): 520 calorias, 36 g de gordura (17 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1.060 mg de sódio, 33 g de carboidratos (4 g de fibra, 4 g de açúcar), 16 g de proteína

A linha de pizzas congeladas da Cappellos é feita com uma crosta de farinha de amêndoa, por isso são muito mais baixas em carboidratos do que outras pizzas. Elas também contêm mais proteína por porção do que muitas das outras pizzas sem glúten que temos na lista. “A pizza parece ser uma boa opção emparelhada com uma porção amontoada de verduras. Se você quer reduzir o sódio vá para a opção de queijo ou nua e escolha a sua própria cobertura”, diz a nutricionista dietista registrada Maya Feller, MS, RD, CDN, da Maya Feller Nutrition.

“Se você está procurando uma crosta sem glúten que tenha um pouco mais de nutrição, esta base de farinha de amêndoa é uma bomba”, diz Sharp. Disponível em cinco variedades e uma crosta “nua” que você pode construir em casa, Sharp diz que esta é embalada com gorduras monoinsaturadas saudáveis, além de fibras e proteínas. “Esta seria uma ótima opção para pessoas com intolerância ao glúten”, diz ela. O bom desta crosta, ao contrário de outras opções sem glúten, é que a crosta fica crocante, imitando mais de perto uma crosta de pizza tradicional.

Amanda Blechman, CDN, e dietista registrada para a Danone America, adora comprar crostas de pizza simples e congeladas para que ela possa superá-las com seus próprios ingredientes.

“O facto de serem uma folha em branco torna-as super personalizáveis, por isso posso certificar-me que adiciono ingredientes que sei que a minha família vai adorar e que adicionam mais nutrição, que eu adoro”, diz ela. “Eu gosto de adicionar vegetais como espinafres e cogumelos e proteínas magras como frango grelhado ou pepperoni de peru juntamente com o habitual queijo e molho para fazer uma torta mais nutricionalmente equilibrada”

$12.00 na Cappello’s

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Daily Harvest Flatbread, Artichoke + Spinach

Daily harvest artichoke spinach flatbread

Daily harvest artichoke spinach flatbread
Per 1 flatbread (252 g): 360 calorias, 17 g de gordura (2.5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 630 mg de sódio, 48 g de carboidratos (8 g de fibra, 6 g de açúcar), 8 g de proteína

“Daily Harvest Flatbreads realmente estabelece uma nova barra para pizzas congeladas”, diz Amy Shapiro, MS, RD, CD uma nutricionista interna para Daily Harvest. “Os ingredientes são puramente à base de alimentos integrais, sem quaisquer cargas, conservantes, farinhas processadas ou gomas, e, como sempre, veganos e sem glúten. Cada pão achatado é totalmente equilibrado com proteínas à base de plantas e fibras em cada mordida, o que o manterá satisfeito e lhe permitirá satisfazer o seu desejo de pizza com a frequência que desejar”

$8.99 na Colheita Diária

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Green Giant Margherita Pizza with Cauliflower Crust

Por 1/2 pizza (143 g): 270 calorias, 11 g de gordura (5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 630 mg de sódio, 33 g de carboidratos (4 g de fibra, 3 g de açúcar), 10 g de proteína

Se a fibra é o que procura num rótulo, Sharp sugere virar-se para as opções de crosta de couve-flor verde gigante. “Esta é uma das maiores opções de fibra para pizza à base de couve-flor”, diz ela, “então se você está procurando aumentar a sua ingestão de fibras, esta pode ser uma boa opção”. Você pode encontrar cinco opções no corredor do seu freezer: uma pizza Margherita, uma pizza de quatro queijos e três variedades de crosta simples. Todas são certificadas sem glúten e não contêm sabores ou cores artificiais.

$9.34 no Instacart

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Banza Plain Crust Pizza

banza caixa de pizza margherita congelada

banza caixa de pizza margherita congelada
Por 1/4 de crosta (48 g): 150 calorias, 5 g de gordura (2 g de gordura saturada, o g de gordura trans), 135 mg de sódio, 22 g de carboidratos (3 g de fibra, <1 g de açúcar), 4 g de proteína

Proteger outra crosta sem grãos que não seja couve-flor ou amêndoa? Banza tem você coberto. A marca à base de grão de bico entrou recentemente no espaço da pizza congelada. E é uma opção que é “menor em sódio e maior em proteínas e fibras”, diz Smith Weintraub. A linha recentemente lançada inclui três opções prontas para comer, bem como uma crosta simples, que você pode fazer em casa.

“Justamente quando você pensou que já tinha visto tudo, esta pizza tem uma crosta feita de grão de bico – brilhante”, diz o inglês. “É uma forma conveniente e saborosa de embalar as proteínas vegetais e a fibra para encher a barriga. É raro que uma crosta de pizza ‘alternativa’ saiba tão bem quanto uma pizza de verdade, mas este produto realmente sabe”

$7.99 na Target

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Alpha Foods Supreme Pizza

a refeição suprema congelada da pizza alfa

a refeição suprema congelada da pizza alfa
Por 1 pizza suprema (170 g): 390 calorias, 15 g de gordura (5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 610 mg de sódio, 51 g de carboidratos (5 g de fibra, 7 g de açúcar), 14 g de proteína

Não se preocupe, vegans-isso é algo para todos nesta lista! Sharp diz que as Pizzas Alfa são uma boa opção para você; embora, você verá mais alguns aditivos e conservantes na lista de ingredientes do que outros.

A marca usa alternativas sem carne e queijo sem carne para criar suas quatro opções divertidas, para que você possa ter seu pinto búfalo em uma pizza e comê-la também. E lembra-se do que dissemos sobre não comer uma pizza inteira de uma só vez? Bem, isso não se aplica aqui. “Gosto que seja do tamanho de uma panela pessoal, para que possas apreciar a tarte inteira só para ti”, diz a Sharp. Claro, não faria mal adicionar uma salada pequena ao lado.

$7.99 no Instacart

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Amy’s Frozen Roasted Vegetable Pizza

amys roasted vegetable pizza
Cortesia do Walmart
por 1/3 de pizza (113 g): 290 calorias, 10 g de gordura (1.5 g de gordura saturada, o g de gordura trans), 540 mg de sódio, 42 g de carboidratos (3 g de fibra, 6 g de açúcar), 7 g de proteína

“Enquanto o teor de proteína desta pizza é menor devido à falta de queijo, a pizza é carregada com uma variedade de vegetais. Eu recomendo adicionar a sua própria proteína, seja de origem vegetal ou animal – gosto de salsichas de frango pré-cozidas e sem conservantes com esta e uma salada lateral. Se você não estiver adicionando uma proteína à pizza, tente adicionar uma colher de feijão ou lentilhas para um aumento de proteína vegetal”, diz Hoover.

$6.34 no Walmart

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Chloe Delectably Vegan Cheese Pizza

chloe cheese pizza
Cortesia da Chloe Vegan Foods
div> Por 1/2 pizza (152 g): 320 calorias, 14 g de gordura (4 g de gordura saturada, o g de gordura trans), 820 mg de sódio, 44 g de carboidratos (4 g de fibra, 4 g de açúcar), 4 g de proteína

“É difícil encontrar pizzas veganas e sem glúten, embora elas estejam se tornando mais populares. Esta é uma das minhas favoritas”, diz Ashley Kitchens, MPH, RD, LDN. “A família se propôs a criar pizzas alérgicas com muito bom gosto – e eu concordo”. Pode ser uma ótima opção para aqueles que têm múltiplas alergias ou intolerâncias alimentares”. Sabemos que comer mais plantas é benéfico para a nossa saúde, e não se pode realmente errar com esta pizza cheia de plantas”

$99.99 por 6 pizzas na Amazon

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American Flatbread Classic Tomato Sauce & Three Cheese

pizza americana de pão plano

pizza americana de pão plano
Por 1/3 de pizza (146 g): 340 calorias, 12 g de gordura (6 g de gordura saturada, o g de gordura trans), 810 mg de sódio, 41 g de carboidratos (3 g de fibra, 1 g de açúcar), 16 g de proteína

“À procura de uma pizza mais tradicional? Adoro o Pão Plano Americano pelos seus ingredientes de alta qualidade e sabor incrível”, diz Greene. “Uma porção tem 15 gramas de proteína e a mesma quantidade de carboidratos que algumas das pizzas “mais saudáveis” que existem por aí. Se você está realmente ansioso por pizza, esta vai chegar na hora. Eles usam farinha de trigo 100% orgânica e nenhum conservante funky”

$14.99 na Instacart

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Aqui estão as piores pizzas congeladas que você pode comprar.

Pizzas Pizzas de Pepperoni Pizzas de Pepperoni de pratos profundos

pizza de barão vermelho

pizza de barão vermelho
Por 1 pizza (159 g): 430 calorias, 20 g de gordura (10 g de gordura saturada, o g de gordura trans), 1.000 mg de sódio, 46 g de carboidratos (2 g de fibra, 11 g de açúcar), 15 g de proteína

“Embora estas pizzas sejam de tamanho miniatura, é difícil exercitar o controle das porções com estas. Uma embalagem de oito pizzas coloca-o a quase 1.000 calorias. Apesar de serem duas porções, não é provável que você fique cheio depois de apenas quatro desses carinhas”, diz Martin.

DiGiorno Cheese Stuffed Crust Three Meat Pizza

digiorno stuffed crust

digiorno stuffed crust
Per 1/5 pizza (139 g): 350 calories, 18 g fat (9 g saturated fat, 0 g trans fat), 840 mg sodium, 30 g carbs (0 g fiber, 3 g sugar), 16 g protein

“The ingredient list is a mile long, plus there are no veggies to add any additional nutrients or fiber. And it’s high in calories, sodium, saturated fat, and cholesterol,” says Michalczyk.

DiGiorno Bacon Me Crazy

digiorno bacon me crazy pizza

digiorno bacon me crazy pizza
Per 1/4 pizza (153 g): 410 calorias, 21 g de gordura (10 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 920 mg de sódio, 34 g de carboidratos (1 g de fibra, 4 g de açúcar), 20 g de proteína

“Uma porção de 410 calorias, 21 g de gordura, 34 g de carboidratos, 20 g de proteína e 920 miligramas de sódio. Eu acho que um quarto parece uma porção pequena para a maioria das pessoas, então se você comesse duas porções, seria realmente alto em gordura e sódio”, diz Pankonin.

Barão vermelho fino & Pizza crocante Pepperoni

barão vermelho fino crocante

barão vermelho fino crocante
Por 1/3 de pizza (149 g): 390 calorias, 20 g de gordura (10 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1.010 mg de sódio, 38 g de carboidratos (2 g de fibra, 9 g de açúcar), 15 g de proteína

“Uma porção desta pizza contém quase metade da quantidade recomendada de sódio e gordura saturada do dia! E vamos ser reais – quem come uma porção de pizza? Também tem alguns conservantes questionáveis e mais de 1000mg de sódio por porção”, diz Michalczyk.

Red Baron Classic Crust Four Cheese Pizza

red baron four cheese

red baron four cheese
Por 1/4 de pizza (149 g): 380 calorias, 17 g de gordura (9 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 720 mg de sódio, 40 g de carboidratos (2 g de fibra, 8 g de açúcar), 16 g de proteína

“Uma porção é de 380 calorias e 720 mg de sódio. A falta de carne em uma pizza não significa que será uma opção mais saudável. Além disso, a maioria das pessoas provavelmente comeria o dobro do tamanho da porção recomendada ou mais, o que dobraria as calorias e o sódio”, diz Pankonin.

Screamin’ Sicilian Mother of Meat Pizza

mother of meat pizza

mother of meat pizza
Per 1/5 pizza (133 g): 350 calorias, 20 g de gordura (9 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 950 mg de sódio, 26 g de carboidratos (2 g de fibra, 3 g de açúcar), 16 g de proteína

“Esta é outra pizza rica em gordura e calorias. Além disso, apenas uma pequena porção (1/5 de pizza) tem 1.000 miligramas de sódio, o que é quase metade do limite diário de sódio recomendado”, diz Martin.

Tombstone Original 4 Meat Pizza

tombstone original pizza

tombstone original pizza
Por 1/4 pizza (150 g): 370 calorias, 18 g de gordura (8 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 910 mg de sódio, 35 g de carboidratos (2 g de fibra, 4 g de açúcar), 17 g de proteína

“Esta pizza é super alta em gordura saturada e sódio e também inclui alguns conservantes como nitratos, BHA e BHT, que são proibidos em alguns países por serem considerados cancerígenos. A lista de ingredientes é extremamente longa, o que é uma boa pista de que você provavelmente deveria verificar uma marca diferente”, diz Michalczyk.

Se a pizza é o caminho para o seu coração, certifique-se de que você está fazendo o seu coração – e todo o seu corpo – um favor lendo os rótulos e tomando decisões inteligentes no corredor do freezer antes de colocá-la no forno em casa. Para saber mais sobre pizza, não deixe de conferir o que acontece ao seu corpo quando você come pizza congelada e a melhor receita de pizza italiana que você pode fazer em casa.

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