Relações saudáveis são fáceis para algumas pessoas. Para o resto de nós, eles são tão fáceis quanto um terceiro grau babando tentando passar num exame astrofísico. Não só nos propusemos a falhar, como nos falta a perspectiva de saber por onde começar a criar relacionamentos saudáveis e amorosos em nossas vidas.
Então, através de muita tentativa e erro no meu lado (e quero dizer, muito), eu montei um guia totalmente ao-nobre-mas-preparado-olhado-olhado-olhado-abertura para desenvolver relacionamentos saudáveis.
Div>
- Como não arruinar seus relacionamentos
- 3 Componentes do núcleo para um relacionamento saudável
- O amor é um produto de uma relação saudável, não a base para ele
- More Articles on Love in Relationships
- Losing One Core Component Erodes the Others
- More Articles on Conflicts in Relationships
- How to Regain the Components of a Healthy Relationship
- Se uma ou ambas as pessoas mudam…
- Se alguém cometeu um erro…
- Pode uma relação tóxica ser salva?
- Livros sobre relacionamentos
Como não arruinar seus relacionamentos
Entrar seu e-mail abaixo e você terá acesso imediato ao ebook de 25 páginas. O livro vem nos formatos PDF, MOBI e EPUB, então você pode lê-lo em qualquer dispositivo.
Você também receberá atualizações sobre novos artigos, livros e outras coisas em que estou trabalhando. Você pode optar por não participar a qualquer momento. Veja a minha política de privacidade.
3 Componentes do núcleo para um relacionamento saudável
Todos os relacionamentos saudáveis compartilham os três componentes do núcleo a seguir:
- Respeito mútuo
- Confiança mútua
- Afeição mútua
Cobriremos cada componente com mais detalhes ao longo deste artigo, mas brevemente, eis como eles se parecem numa relação saudável:
Respeito na relação significa que ambos se têm em grande consideração um ao outro. Quando você respeita alguém, você o admira por certas qualidades que ele possui e/ou pelo caráter que ele encarna.
Confiança um no outro significa que vocês se levam um ao outro por sua palavra. Se uma pessoa diz que vai fazer algo, a outra pessoa assume que vai fazer o que ela diz. Se alguém comete um erro, a outra pessoa espera que eles sejam honestos e lhes digam. Na verdade, a confiança realmente se resume a cada pessoa ser completamente honesta com a outra, mesmo quando é desconfortável.
Afeição em relacionamentos saudáveis é dada e recebida livremente. Casais saudáveis não precisam se lembrar de mostrar ao seu parceiro que os amam e apreciam. Os parceiros também recebem afecto com afecto em vez de o recusarem ou de o tomarem como garantido. Se o contato físico e o sexo são importantes para a relação, cada pessoa se envolve com entusiasmo (é claro que ninguém estará sempre “no clima”, mas na maioria das vezes isso deve ser verdade).
Problemas em qualquer uma ou todas estas áreas podem significar que um ou ambos os parceiros têm um estilo de apego inseguro ou pode significar que a relação é falha de alguma outra forma fundamental.
O amor é um produto de uma relação saudável, não a base para ele
Nota que o amor não é um componente central de uma relação saudável. Isto vem como um choque para muitas pessoas quando me ouvem dizer isso. Como isso pode ser possível?
Bem, primeiro considere o fato de que você pode amar alguém que é absolutamente terrível para você. As pessoas ficam em relacionamentos horríveis, tóxicos, até mesmo abusivos, porque se amam.
E não é que elas simplesmente se convençam de que amam a outra pessoa, elas realmente a amam. Você pode amar um amigo ou parente que é viciado em drogas ou álcool, mesmo quando eles estão machucando você e todos os outros ao seu redor. As crianças podem amar os seus pais negligentes e até mesmo abusivos. Assim, da mesma forma, podemos amar um parceiro que é terrível para nós.
Por si só, o amor não é suficiente para manter uma relação. O amor não é a razão pela qual duas pessoas devem permanecer em um relacionamento. True, unconditional love is the wonderful product of two people creating a healthy bond with one another.
More Articles on Love in Relationships
- Love is Not Enough
- 1,500 People Give All the Relationship Advice You’ll Ever Need
- A Brief History of Romantic Love and Why It Kind of Sucks
- Maybe You Don’t Know What Love Is
- Vulnerability: The Key to Better Relationships
- Compatibility and Chemistry in Relationships
- Romance Is Like Alcohol
- 5 Relationship Books Everyone Should Read
- How Disney Ruined Sex For Everyone
- The Three Loves Theory
Losing One Core Component Erodes the Others
So with that caveat—that love isn’t enough to sustain a relationship—let’s turn to how a healthy relationship can begin to break down. Então, vamos ver como relacionamentos quebrados podem possivelmente ser corrigidos.
Eu chamo estas três qualidades de um relacionamento de componentes “núcleo” porque elas constituem o verdadeiro fundamento do relacionamento. E assim como uma fundação de um edifício, se um componente vacila, os outros logo seguem.
Por exemplo, se o seu parceiro começa a reter afeto no seu relacionamento, provavelmente isso levará a uma erosão da confiança. Você pode se perguntar por que a mudança repentina? Eles estão de olho ou mesmo vendo outra pessoa? Eles estão realmente mais interessados no carteiro do que dizem estar? Há algo de errado comigo?
Isto pode eventualmente fazer com que um ou ambos percam o respeito um pelo outro: o seu parceiro fica desconfortável com todas as dúvidas e começa a duvidar da sua “estabilidade” como parceiro (quer seja uma avaliação precisa ou não). E agora, depois de todas as suas segundas suposições, você está triplicando – você perdeu o respeito um pelo outro.
p>Outro exemplo: digamos que seu parceiro se junta a você, o que, para você, é claramente um esquema de pirâmide de “ficar rico – rápido”. Até este ponto, vocês respeitaram a inteligência e a cabeça de nível deles. Esse respeito foi agora um golpe enquanto você questiona seu próprio julgamento neles.
Isso faz com que você não tenha confiança neles com decisões financeiras (e talvez outras decisões também). As suas perspectivas a longo prazo como parceiro são postas em causa: Será que eles vão tomar decisões financeiras estúpidas ao longo do caminho? Será que vou ser apanhado por essas más decisões? E se casarmos e tivermos filhos – eles podem tomar boas decisões para a nossa família?
Como pode ver, quando perde um dos componentes centrais de uma relação saudável, surge uma espiral descendente.
A boa notícia é que a espiral também pode funcionar na outra direcção.
More Articles on Conflicts in Relationships
- The Guide to Strong Relationship Boundaries
- No, You Can’t Make a Person Change
- When to Break Up With Someone and When to Stick It Out
- How to Deal With Conflict
- It’s Complicated: Why Relationships and Dating Can Be So Hard
- Why People Cheat in Relationships
- “Check, Please” – A Short Story About Perspective (Subscribers Only)
- When The Fall Comes (Subscribers Only)
- 5 Relationship Books Everyone Should Read
- How to Let Go: Learning to Deal with Loss
- How to Get Over Someone and Move On with Your Life
- How to Break Up Gracefully
- My Girlfriend Just Dumped Me
How to Regain the Components of a Healthy Relationship
Every relationship, at some point, is bound to run into problems with one or more of these core components. Dois tipos diferentes de coisas tendem a acontecer quando há uma quebra: ou a) uma ou ambas as pessoas mudam ou b) erros são cometidos.
Se uma ou ambas as pessoas mudam…
E não quero dizer que mudam o seu penteado ou o que comem ao pequeno-almoço. Quero dizer mudanças reais, de nível de identidade.
Talvez o seu parceiro encontre religião e decida dedicar muito do seu tempo à igreja/temple/mesquita. Se você não é religioso, isso certamente criará tensão na relação.
Talvez você decida que o mundo está indo para o inferno e você vai dedicar todo o seu tempo para se preparar para o dia do juízo final, construindo um bunker no quintal e estocando armas e comida. Se o seu parceiro não é propenso a este estilo de vida, eles vão, compreensivelmente, começar a questionar estar com você.
p>Mudanças de nível de identidade como estas tendem a fazer as pessoas perderem o respeito pela outra pessoa. Algo que você admirava nelas ou desaparece, já não é muito importante para elas, ou é substituído por algo que você não respeita tanto quanto elas. Isto cria um vácuo de respeito na relação.
Eu serei directo: é muito difícil ultrapassar este tipo de questões na relação. Mas se você estiver disposto a trabalhar com eles e sua nova identidade, você terá que encontrar novas fontes de respeito no relacionamento.
Se eles se tornaram religiosos e você costumava admirar sua visão de mundo secular e humanista, você pode encontrar uma maneira de ainda respeitar sua compaixão pelos outros.
Se eles decidissem ir a fundo, hippie-dippie, vegan abraçador de árvores e você simplesmente adora comer carne e dirigir um monster truck a gasolina para conseguir compras, bem eu não sei o que diabos vocês dois estão fazendo juntos, mas talvez você possa respeitar o hábito de reciclagem deles?
O ponto é que qualquer respeito que se tenha perdido na transformação de uma pessoa deve ser feito de uma forma ou de outra.
Se alguém cometeu um erro…
Ninguém é perfeito. Eu sei que isso é óbvio, mas suporta repeti-lo porque às vezes nossos padrões para outros não são razoáveis.
De qualquer forma, quando erros legítimos são cometidos, a confiança no relacionamento é violada.
Seja qual for o erro cometido, algumas coisas precisam acontecer para que o relacionamento seja totalmente restaurado:
- Dê um tempo. A picada do erro desaparece naturalmente com o tempo. Se você fodeu tudo, dê à outra pessoa algum espaço para processar a situação. Se eles foderam tudo, diz-lhes que precisas de um pouco de tempo para pensar melhor.
- Certifica-te de que é um erro de uma vez. Reconhecer o seu erro é uma coisa, mas ser responsável e responsável por ele, comprometendo-se a não o fazer novamente, mostra à outra pessoa que você está falando sério sobre o relacionamento. Criminosos reincidentes – quando é algo que realmente ameaça o relacionamento – devem ser evitados a todo custo.
- A outra pessoa deve estar aberta ao perdão (eventualmente). Mesmo que algum tempo tenha passado e a pessoa que cometeu o erro tenha feito um esforço honesto e verdadeiro para nunca mais fazê-lo, isso não significa que a “vítima” deva estar disposta a perdoá-los.
Agora, os erros variam em grau e severidade e, portanto, variam em quão facilmente são superados.
Menos erros como comentários maliciosos feitos na hora errada ou esquecer de fazer um recado para a outra pessoa – geralmente levam muito pouco tempo para serem superados, são facilmente evitados no futuro e facilmente perdoados pela outra pessoa.
Bigger mistakes will take much more work on both ends of the relationship. Você terá que se perguntar se vale realmente a pena (e ser brutalmente honesto em sua resposta).
Pode uma relação tóxica ser salva?
Um dos tipos mais comuns de perguntas que eu recebo é sobre relacionamentos. Eles sempre têm um backstory para contar, um momento em que perceberam que as coisas não estavam indo tão bem, um incidente específico que eles acham que ilustra o problema deles exatamente como deve ser.
Mas na verdade, eles estão todos fazendo a mesma pergunta. Nomeadamente, como se pode transformar uma relação tóxica numa relação saudável?
Se este é você, ou se você não tem certeza se seu relacionamento é tóxico ou não, veja meu guia de relacionamentos tóxicos e como corrigi-los:
6 Sinais Você está em um relacionamento tóxico
Livros sobre relacionamentos
Se você está encontrando os mesmos problemas surgindo repetidamente em seus relacionamentos, eu encorajo você a conferir os seguintes livros:
- Getting the Love You Want by Harville Hendrix
- Hold Me Tight by Sue Johnson
- 7 Principles That Make Marriage Work by John Gottman
- The 5 Love Languages by Gary Chapman
- Models by…me, Mark Manson