Você está se perguntando como colocar sua vida de volta no caminho certo? Primeiro, você precisa se fazer esta pergunta: O que é controlo, e o que lhe parece?
Significa ter o equilíbrio adequado entre a sua vida pessoal e profissional, ou trata-se mais de ter a capacidade de tomar decisões rápidas? O controlo é definido de forma diferente por cada pessoa, e de vez em quando, deixamos esse controlo escapar das nossas mãos.
Após esse controlo escapar, temos duas opções: agarrá-lo, ou deixá-lo ir completamente, o que resulta num efeito dominó.
Take Tom como um exemplo do efeito dominó.
Tom tem um óptimo trabalho e vai ao ginásio regularmente. Ele come refeições bastante equilibradas, e embora não seja rigoroso na sua dieta, ele está consciente do que entra no seu corpo. Ele tem uma esposa amorosa em casa, e também pegou fotografia como hobby fora do seu trabalho porque seu hobby o faz feliz.
Agora, Tom recentemente foi jogado um projeto no trabalho, e isso tem o estressado. Ele tem almoçado na sua mesa, e normalmente é o que está em movimento. Ele se afinou em seus círculos sociais, remarcou seu jantar de aniversário com sua esposa, e parou de ir ao ginásio por completo. Ele diz a si mesmo, “Eu vou compensar quando isso for feito”, e continua focando apenas no projeto em questão.
Meses depois, Tom completou seu projeto e recebe um merecido elogio pelo seu trabalho duro. Embora Tom se sinta realizado, ele sente uma desconexão. Os seus círculos sociais planearam uma reunião sem ele, ele está cheio de vários quilos por negligenciar a sua dieta e o ginásio, e embora ele compense o jantar de aniversário com a sua esposa, ela já não parece genuinamente interessada.
A moral desta história é que as coisas normalmente se sentem fora de controlo quando começamos a negligenciar ou ignorar as coisas e as pessoas que nos interessam, mesmo que seja temporário. É nestes momentos que você pode começar a se perguntar como colocar minha vida de volta no caminho certo. É também uma questão de entender que uma vez que você deixa uma coisa deslizar, vai se tornar mais fácil deixar as outras coisas irem, o que vai fazer você se sentir desequilibrado.
Se isso acontecer, há coisas que você pode fazer para voltar ao caminho certo, eliminar maus hábitos e viver sua vida.
Faça uma Auditoria de Vida
As auditorias de vida são ótimas para ajudá-lo a começar a prestar atenção a diferentes áreas da sua vida – carreira, relacionamentos íntimos, relacionamentos familiares, bem-estar emocional, saúde, finanças, espiritualidade e criatividade. Quando se trata de colocar sua vida no rumo certo, é melhor avaliar onde você está neste momento.
Existem muitas versões da auditoria de vida, e trata-se de encontrar um método que funcione para você. Enquanto alguns podem preferir trabalhar em um diagrama, que é similarmente chamado de Roda da Vida, outros preferem responder a uma lista de perguntas. E aqui na Lifehack, você pode pegar a Avaliação da Vida gratuitamente e entender mais sobre sua vida. Faça a avaliação agora e ela lhe dará mais clareza em toda a escala.
Quando as coisas estão começando a ficar fora de controle, geralmente é um sinal do universo que você deve fazer o check-in consigo mesmo para poder voltar ao caminho certo. Às vezes, quando a vida toma conta e o negócio se instala, negligenciamos áreas importantes e vitais que nos levam a sacrificar a nossa saúde e sobrecompensar o nosso tempo e energia em relacionamentos e coisas que não nos servem.
O primeiro passo é fazer o check-in e ver o quão feliz você está nessas áreas principais da vida se você quiser aprender como colocar a sua vida de volta no caminho certo. Pessoas de sucesso são aquelas que podem ser honestas consigo mesmas sobre quais áreas da sua vida precisam de mais trabalho.
Regain Your Confidence
Confiança é a raiz de como você aparece todos os dias e a longo prazo. Aparecer é mais do que levantar-se e ir trabalhar; trata-se de aparecer com uma intenção para o dia.
Quando as coisas estão fora de controle, é porque lhe falta clareza física e mental. Embora a confiança possa parecer um elemento intangível a compreender, está muito mais ao seu alcance do que você pensa.
Pense no que lhe dá confiança, e encontre coisas que se correlacionam com isso. Se você se sente bem com o seu corpo, comprometa-se com a boa forma física. Se é conhecimento, aprenda com aqueles que admira, ou alcance um mentor com quem gostaria de trabalhar.
Após você ter controle sobre como você aparece todos os dias, você sentirá mais controle nas outras áreas da sua vida.
Carregue um Brain Dump
Em média, temos 50.000-70.000 pensamentos por dia. Embora seja impossível acompanhar cada pensamento que atravessa a nossa mente, ainda há uma lista incontrolável que flui para a nossa consciência, que pode atrapalhar quando você quer saber como voltar ao normal.
alguns destes pensamentos despertam inspiração ou excitação, enquanto outros podem desencadear stress ou sentimentos de sobrecarga, que podem atrapalhar a sua vida de volta ao normal. Eventualmente, uma longa lista começa a aparecer, incluindo coisas para fazer, tarefas diárias, recados, pessoas para ver, idéias de projetos, etc.
O despejo do cérebro ajuda a diminuir a mente e é uma chance de trazer todas essas idéias e pensamentos para o papel, a fim de voltar ao caminho certo. Ao aliviar algum desse espaço, você agora tem espaço para se concentrar.
Na próxima vez que você se sentir sobrecarregado ou sentir que as coisas estão girando fora de controle, tome de 15 a 20 minutos de dumping cerebral. Este exercício não é suposto ter estrutura. Em vez disso, faça-o fluindo livremente, e escreva tudo o que lhe vier à cabeça.
Depois, você pode começar a misturar as suas notas, e priorizá-las em diferentes categorias.
Organizar as Pequenas Coisas
Quando sentir que não tem controlo sobre os grandes acontecimentos da sua vida, lembre-se sempre que tem controlo sobre as coisas que rodeiam o seu espaço – literalmente. Isto significa ter controle sobre a limpeza da sua casa, como estão organizadas as suas gavetas, se você come saudável, quanto dinheiro você gasta, quantas vezes você vê a família e amigos, etc.
As pequenas coisas somam-se e podem também ajudá-lo a sentir que está a recuperar o controlo da sua vida e a reduzir o stress pelo caminho. Este é um ótimo lugar para começar se você quer aprender como colocar sua vida de volta no caminho.
Definir seu propósito
Redefinir ou identificar seu propósito é uma raiz que deve ser plantada dentro de você. Isto, na verdade, é o núcleo da construção da sua motivação.
Se você quer aprender como identificar esta motivação principal, você pode se juntar à classe Fast-Track livre da Lifehack – Ative Sua Motivação. É uma sessão gratuita que o orientará a fazer exatamente isso. Reserve o seu lugar aqui.
Diving into self awareness pode ajudar a identificar ou definir o seu propósito, e esse é o núcleo de você. Mesmo em condições climáticas adversas, as árvores tendem a permanecer firmes, apesar de o vento ou a chuva poderem ser fortes. Quando você define seu propósito, você está construindo essa base forte para si mesmo.
Quando as coisas parecerem estar em espiral, volte ao seu propósito e à alegria que vem dele. Deixe que isso o enraíze enquanto você tenta colocar a vida de volta no caminho.
Assess Your Time Management
O gerenciamento do tempo é uma habilidade de vida, e que leva anos para ser dominada. Não há nada de errado em querer se envolver em múltiplos projetos, mas como tudo o resto, trata-se de moderação e tamanho das porções. Avalie o seu dia, e veja quanto do seu tempo e energia vai para certas áreas e atividades se você quiser colocar a sua vida de volta nos eixos.
Por exemplo, eu tive um cliente que trabalhou em dois trabalhos. Ela estava exausta o tempo todo e se encontrava estressada porque não tinha tempo para si mesma. Ela só tinha um dia de folga, e isso pesava muito sobre ela emocionalmente, mentalmente e até fisicamente.
Durante uma semana, eu tinha-lhe pedido para escrever quanto tempo ela estava realmente passando fazendo diferentes atividades, incluindo trabalho, recreação e recados. Depois de escrevê-lo fisicamente, descobrimos que seu trabalho na verdade levava 75 horas do seu tempo por semana e mais 14 horas desse tempo de deslocamento. Ela só dormia em média 5 horas por noite e fazia seus recados entre os turnos de trabalho que a deixavam com apenas um dia para passar com a família.
O próximo passo era olhar o tempo que ela tinha gasto e se ter dois empregos valia a pena o esgotamento mental e físico. Depois, nós quebramos o quanto ela estava ganhando realisticamente.
Depois de ter uma imagem mais clara, eu tinha perguntado se valia a pena manter dois empregos. Ela respondeu no.
Às vezes, é preciso quebrar um pouco as coisas e ver onde se passa o tempo, com quem, e se está alinhado com as necessidades.
Não seja muito difícil para si mesmo
Quando as coisas parecem estar a empilhar-se contra o nosso favor, às vezes somos rápidos a pressionar-nos a nós próprios para voltarmos a ter a nossa vida imediatamente, o que pode afectar negativamente a nossa saúde mental.
Embora não haja nenhuma solução para ajudar você a aprender como colocar sua vida de volta nos trilhos da noite para o dia, entenda que é uma série de passos para um objetivo específico.
Os rotinos são construídos através da consistência e paciência. Ações que consistem em “re”- refazer, reinventar, reavaliar – significa fazer algo de novo ou diferente. Saiba que este processo leva tempo, e talvez o tempo seja o que você precisa primeiro.
O resultado final
Quando a vida parece estar fora do nosso controle, é também um sinal para desacelerar e reavaliar onde estamos na vida. Muitas vezes, quando as coisas começam a desmoronar de uma vez, é um indicador de que perdemos o equilíbrio que centra as nossas vidas.
Aquisar equilíbrio é uma lição para toda a vida e muda com os principais eventos da vida e ao longo do tempo. Da próxima vez que você sentir que tudo está acontecendo ao mesmo tempo, saiba que é também outra oportunidade de reconstruir e voltar ao bom caminho.
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Crédito fotográfico em destaque: Dmitry Vechorko via unsplash.com