Por Katie Kindelan Video de Elissa Nunez Stacy Blair disse que teve um momento “aha” há dois anos atrás que a motivou a mudar a sua vida, e acabam por perder mais de 200 libras.
“Uma manhã estava a preparar-me para uma função de trabalho e olhei para o espelho e fiquei devastada com o que vi”, disse Blair, 30 anos, ao “Good Morning America”. “A minha saúde estava a piorar progressivamente, e estava a ficar doloroso só de me mexer e ficar de pé.”
“Aquele momento mudou a minha mentalidade de querer perder peso para ser magra ou parecer bem para ‘Quero perder peso porque não quero morrer'”, acrescentou ela. “Naquela época eu tinha 28 anos, então eu disse a mim mesma que queria viver para ver 30, e aqui estou eu.”
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3September 3, 2019
Blair, who lives near Minneapolis, said she still remembers that day, Sept. 14, 2017. She also remembers her weight: 352 pounds.
Today, two years later, Blair weighs about 135 pounds.
“Everything is different,” she said. “The biggest thing that I love is not having to think about my size before I do something.”
“I hadn’t flown since 2014 because I was afraid I wouldn’t fit in an airplane seat. Eu amo o ar livre e não podia caminhar ou fazer nada porque doía fisicamente”, acrescentou Blair. “Eu gosto de dizer que agora eu sou capaz de viver, versus antes de existir”
Blair compartilhou sua jornada de perda de peso na Instagram e criou uma comunidade de quase 80.000 seguidores que compartilham motivação, dicas e inspiração.
“É tão avassalador para mim pensar que eu seria uma inspiração para as pessoas. Eu sou apenas uma garota normal”, disse ela. “Gosto de lembrar as pessoas para não desistirem.”
“Podes sempre recuperar a tua saúde”, acrescentou Blair. “Só tens de ser paciente contigo mesma e nunca desistir.”
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Aqui estão as cinco dicas que a Blair dá para a ajudar a perder mais de 200 libras completamente sozinha.
Encontrar a motivação certa
A Blair disse que tinha perdido peso anteriormente na sua vida mas que voltaria sempre a ganhar peso, e depois algum.
O que lhe ficou preso com essa perda de peso foi que ela estava fazendo isso para sua própria saúde, não para parecer boa para outras pessoas.
“Eu queria ficar saudável, ser ativa com meus irmãozinhos e um dia ter filhos”, disse ela. “Essas motivações eram mais fortes do que qualquer uma das minhas desculpas naquele momento”.
“Essa foi a maior peça para eu encontrar o meu porquê, por que eu queria perder peso”, disse ela. “Eu tinha de encontrar a razão pela qual isso estava a afectar a minha vida e a minha saúde era isso, por isso a saúde era sempre o meu objectivo.”
Tracking her food
Blair começou a sua jornada de perda de peso em Setembro de 2017 simplesmente usando uma aplicação para rastrear as suas calorias.
“Concentrei-me apenas nas calorias para ter uma ideia do que estava a colocar no meu corpo e quais eram os tamanhos das porções certas”, disse ela.
Preparação de refeições
A próxima coisa que Blair fez mais cedo foi preparar refeições nos fins de semana para que ela tivesse comida à mão para comer toda a semana.
“Anteriormente eu comia muita comida rápida, coisas não saudáveis fáceis de agarrar e ir — pizza, batatas fritas, qualquer coisa que você realmente não tem que preparar essencialmente”, disse ela. “Foi por isso que a preparação de refeições foi uma parte tão importante da minha jornada”
Blair normalmente prepara duas receitas diferentes a cada fim de semana — como salmão e frango — que ela come no almoço e no jantar durante toda a semana, com lados como vegetais frescos.
“Eu era muito rigorosa e pesava tudo quando estava fazendo essas receitas, então eu sabia quanto estava indo para a receita e quanto estava indo para cada porção”, disse ela. “Fi-lo precisamente porque sabia que se não planeasse com antecedência me permitiria ir buscar alguma comida de plástico”.
A mãe dela também fez disso um assunto de família, indo a casa dos pais alguns fins-de-semana para preparar as refeições com a mãe.
A seguir a dieta keto
A poucos meses da sua perda de peso, Blair começou a seguir a dieta ketogénica, uma forma de alimentação muito baixa em hidratos de carbono concebida para colocar o seu corpo num estado chamado cetose, em que o seu corpo está tão baixo em hidratos de carbono que começa a queimar gordura como combustível.
“Eu estava pesquisando keto há provavelmente um bom ano e estava muito assustada para começar, mas finalmente decidi mergulhar”, disse Blair, que também neste momento começou a rastrear seus macronutrientes – carboidratos, gorduras, proteínas – através de uma app.
p>Blair disse que comer keto a fez sentir-se satisfeita em vez de privada, uma parte fundamental do seu sucesso na perda de peso. Ela se concentrou em comer carnes e vegetais ricos em proteínas.
“O Keto acabou de trabalhar para mim”, disse ela. “Eu sublinho que para as pessoas que qualquer coisa funciona porque é sobre as calorias, então você tem que encontrar o que você pode manter a longo prazo”.
Focalização na dieta sobre o exercício físico
Blair enfatizou que a maioria da sua perda de peso foi através de boas escolhas alimentares e não de exercício.
Ela seguiu em frente com o seu plano de perder 50 quilos antes de se exercitar, mas então ela machucou o joelho enquanto se exercitava e teve que parar.
Os únicos tipos de exercícios em que ela se concentrou desde então foram as atividades ao ar livre como ciclismo e caminhadas que ela ama mas não foi capaz de fazer antes de perder peso.
“Eu posso fazer o que eu amo”, disse Blair, “e não ser retida pelo meu peso ou pela minha saúde ou pelos pensamentos sobre qualquer uma dessas coisas”.
Nota do editor: Isto foi originalmente publicado em 29 de outubro de 2019.