5 Formas de Vergonha Pode Moldar Sua Vida

Shame é uma emoção poderosa que tem o potencial de moldar a vida das pessoas de forma significativa. O Merriam Webster Dictionary define a vergonha como “uma condição de humilhação ou desonra”. As pessoas que experimentam vergonha sentem-se inúteis, envergonhadas, humilhadas e imundas.

p>As pessoas experimentam vergonha por uma série de razões. A vergonha é muitas vezes sentida quando alguém experimenta, comete ou se associa a um ato vergonhoso. Talvez o precursor mais comum da vergonha seja o trauma. Quando algo terrível acontece a uma pessoa, ela frequentemente sente uma grande vergonha pelo que aconteceu. A vergonha também é experimentada por pessoas que cometem crimes condenáveis, vivem em dependência, ou experimentam doenças mentais estigmatizadas.

A vergonha é tão poderosa que pode impactar toda a trajetória da vida de uma pessoa. Por causa do poder da vergonha, é importante entender o impacto específico que ela tem sobre as pessoas. É importante considerar a saída da vergonha.

O Impacto da Vergonha

Existem cinco formas de vergonha que moldam a vida das pessoas.

1. Pessoas que vivem com vergonha muitas vezes evitam relacionamentos, vulnerabilidade e comunidade. Pesquisas mostram que a vergonha leva as pessoas a se esconderem e a se auto-conceberem. Pessoas que se sentem envergonhadas se escondem da comunidade e da amizade. Elas evitam a vulnerabilidade e nunca compartilham seu verdadeiro eu com o mundo.
2. Pessoas que vivem com vergonha são propensas a reprimir suas emoções. A vergonha está associada à supressão das emoções, particularmente nas mulheres. Pessoas que sentem vergonha de quem são ou envergonhadas de algo que lhes aconteceu muitas vezes mantêm seus pensamentos e sentimentos embrulhados por dentro.
3. Pessoas que vivem com vergonha muitas vezes se sentem sem valor, deprimidas e ansiosas. A vergonha pode ser um fator que contribui para a depressão, ansiedade e baixa auto-estima. Pessoas que estão constantemente envergonhadas vivem uma difícil batalha emocional e mental todos os dias.
4. Pessoas que vivem com vergonha têm menos probabilidade de assumir riscos saudáveis. Uma maneira que a vergonha tem sido conceituada é como “uma defesa contra ser desvalorizado por outros”. A vergonha impede que as pessoas tomem decisões que levem os outros a desvalorizá-las. Às vezes isso leva a evitar riscos saudáveis. Pessoas que lidam com a vergonha às vezes só tomam decisões sobre empregos, relacionamentos e escola que elas sentem que vão acabar bem.
5. Pessoas que vivem com vergonha são mais propensas a recair em comportamentos problemáticos. Pesquisas mostram que as pessoas que lutam com o alcoolismo têm mais probabilidade de recair no consumo de álcool se sentirem vergonha. As pessoas que têm vergonha de seu comportamento às vezes continuam propositalmente nesse comportamento porque não acreditam que a mudança ou cura é possível. A vergonha pode ser a razão pela qual as pessoas escolhem não dar passos para a cura. As pessoas que vivem com vergonha acreditam que não valem nada e por isso muitas vezes começam a tratar-se como se não valessem nada, envolvendo-se em comportamentos que sabem que são maus para a sua saúde e bem-estar.

The Way Out of Shame

1. Procure relacionamentos e comprometa-se com a vulnerabilidade com pessoas seguras. Faça tudo ao seu alcance para encontrar a comunidade. A vergonha começa a desaparecer quando é compartilhada em um lugar seguro.
2. Move-se para fora da sua cabeça e para o aberto. Não mantenha tudo dentro de você. Ponha a sua vergonha para fora do mundo. Escreva sobre a vergonha. Partilhe a sua história de vergonha. Crie obras de arte que representem a sua vergonha. A vergonha encontra cura quando é levada para fora de nós mesmos e colocada no mundo de alguma forma.

li> Desenvolva a auto-compaixão. Considere o que você diria a um amigo que estivesse sentindo as mesmas coisas que você sente. Comece a responder a si mesmo com amor, cuidado e preocupação, assim como você responderia aos outros com amor, cuidado e preocupação.

3. Arrisque um pequeno risco. Tente algo que pode acabar em fracasso. Faça algo que seja difícil. Ou você terá sucesso e encontrará esperança de poder fazer mais do que pensava. Ou, você pode falhar e perceber que o fracasso não é o fim do mundo. De qualquer maneira, você começa a encontrar cura para sua vergonha.

li> Acredite que a cura é possível. Tome uma boa decisão na direção certa e veja como você se sente. Acredite que você pode escolher fazer boas escolhas uma e outra vez até que sua vida seja completamente mudada.

Um dos melhores lugares para dar estes passos é no aconselhamento com um profissional de saúde mental. Se a vergonha é controlar a sua vida, nós podemos ajudar. Alcance-o hoje. Estamos felizes em ajudar de qualquer forma que pudermos.

Consulta Livre

Tangney, J. P., Stuewig, J. & Mashek, D. J. (2007). Emoções morais e comportamento moral. Annual Review of Psychology, 58, 345-372

Shame closely track the threat of desvaloruation by others, even across culture. Proceedings of the National Academcy of Sciences of the United States of America, 113(10), 2625-2630