Nota: Este é um post convidado de Vlad Dolezal de Uma Mente Incrível.
Ao explicar a gestão do estresse a um público, o palestrante levantou um copo de água e perguntou: ‘Quão pesado é este copo de água?
Respostas chamadas variavam de 20g a 500g.
O conferencista respondeu, “O peso absoluto não importa. Depende de quanto tempo você tenta segurá-lo. Se eu segurar por um minuto, isso não é um problema. Se eu segurar por uma hora, terei uma dor no meu braço direito. Se eu o segurar por um dia, terá de chamar uma ambulância. Em cada caso, é o mesmo peso, mas quanto mais tempo eu o seguro, mais pesado fica”
Ele continuou: “E é assim com a gestão do stress. Se carregarmos nossos fardos o tempo todo, mais cedo ou mais tarde, à medida que o fardo se torna cada vez mais pesado, não poderemos continuar””
“Como no copo de água, é preciso abaixá-lo por um tempo e descansar antes de segurá-lo novamente. Quando estivermos refrescados, podemos continuar com a carga.”
“Por isso, antes de voltares para casa esta noite, pousa a carga de trabalho. Não o carregues para casa. Podes ir buscá-lo amanhã. Quaisquer que sejam os fardos que carregue agora, deixe-os descer por um momento se puder.”
Aqui estão 5 maneiras simples de aumentar a sua paz de espírito:
1. Faça a sua tarefa mais assustadora logo pela manhã
É tentador começar o seu dia com tarefas fáceis. Não o faças. Empurrar uma tarefa assustadora de volta é como segurar um copo de água num braço estendido.
No início nada acontece, mas se o fizer durante horas ou mesmo dias, logo sentirá o stress.
Faça a tarefa mais irritante logo pela manhã, e desfrute de maior produtividade e paz de espírito para o resto do dia.
2. Largue as coisas que não controla
Você faz planos para ir lá fora com os amigos. Mas, no último minuto, começa a chover. Qual é a tua reacção?
algumas pessoas chateadas e zangadas, e encontra a pessoa mais próxima e começa a queixar-se a elas. “Não é o FAIR que está a chover. Isto _ sempre_ me acontece!…”
Isso não vai conseguir nada – a chuva não vai parar só porque você faz uma birra. *A chuva não quer saber.*
Então faça o melhor da situação.
O que eu faço em tal situação é dar uma caminhada rápida no parque (porque a chuva tem suas próprias maravilhas), ou simplesmente deitar na cama lendo um bom livro do Terry Pratchett, ouvindo a chuva batendo na minha janela.
Tire o máximo do que você controla, e não se preocupe com o que você não controla.
3. Não se preocupe com o que os outros estão pensando
Eu costumava ser muito auto-consciente sobre a minha dança.
Eu raramente saía com os meus amigos, e mesmo que o fizesse, não dançava, em vez disso ficava estranhamente ao lado, porque estava preocupado com o que os outros iriam pensar.
Então, um dia no liceu, decidi que já chegava.
Por isso, da próxima vez que saía com os meus amigos, apenas ia para a pista de dança, e dançava como se ninguém estivesse a ver. E o engraçado foi – ninguém se importava. Na verdade, as pessoas só gostavam de mim MAIS, porque eu estava me divertindo.
Não se preocupe com o que os outros estão pensando de você – provavelmente eles estão muito ocupados pensando no que os outros estão pensando deles.
4. Liste 3 coisas que você ama na sua situação agora mesmo
P>P>Primeira vez compartilhei esta técnica com os leitores do Positivity Blog no meu post The Plague of Happiness Ever After (tem um dragão e tudo o que há nele, leia-o!)
Liste 3 coisas simples sobre qualquer parte da sua vida que você ama. Como “3 coisas simples que eu amo no quarto em que estou agora”, ou “3 coisas simples que eu amo nesta semana”, ou qualquer outra coisa.
Esta é uma ótima técnica se você estiver entediado enquanto estiver preso no trânsito, ou esperando na caixa da mercearia. Você pode imediatamente transformar o tédio em felicidade e paz de espírito!
5. Caminhe até uma janela, olhe para fora, e respire fundo
Eu recebi esta técnica da mestre Zen Mary Jaksch.
Apenas caminhe até uma janela, olhe para fora, e depois respire fundo, focalizando apenas aquela respiração e nada mais no mundo inteiro.
Esta técnica parece extremamente simples, mas você não vai acreditar o quanto ela pode aumentar instantaneamente a sua paz de espírito.
E porque esta é a última dica, você pode tentar imediatamente quando terminar de ler este post do blog.
Vá até uma janela, olhe para fora e respire fundo, focando no ar que entra e sai dos seus pulmões, e nada mais.
Veja o blog do Vlad para ter ainda mais felicidade no agora! Tem psicologia, crescimento pessoal e um crapton de atitude!
Image by kwerfeldein (license).
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