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A vida não é perfeita.
As coisas correm mal, cometemos erros, acidentes acontecem e a vida pode não correr como esperamos.
Mas será a sua reacção padrão encontrar alguém ou outra coisa para culpar pelos seus problemas?
Muitas coisas que nos acontecem são o resultado de múltiplos factores contribuintes, e podem ser causadas por uma mistura das nossas próprias acções e das de outras pessoas.
Por exemplo, se você fosse bater num buraco na estrada e cair da sua bicicleta, provavelmente foi em parte devido ao fato de que a estrada tem sido mal mantida, mas também que você estava pedalando muito rápido ou não estava olhando para onde você estava indo.
Se fosse você, você estaria zangado e furioso sobre o que seus impostos são gastos nesses dias, ou aceitaria o papel que você desempenhou nele e juraria aprender com seus erros?
Se você se encontrar tentando passar o dinheiro por cada erro que comete, então provavelmente isso o colocou em problemas no passado…
…especialmente se você tentar transferir a culpa para seu parceiro, família, melhores amigos, ou pessoas com quem você tem que trabalhar de perto.
Não importa o quanto as pessoas nos amam, há apenas um certo número de vezes que a maioria das pessoas vai tolerar assumir a culpa por algo que genuinamente não foi culpa delas.
Como além de enfraquecer os nossos relacionamentos, ser incapaz de assumir a responsabilidade pelos nossos erros pode nos prejudicar de outras formas.
A vida é tudo sobre cometer erros. É apenas através de errar que aprendemos a fazer as coisas bem.
Se nunca aceitamos que cometemos um erro, como podemos aprender a fazer as coisas melhor?
Com isso em mente, vamos pensar em algumas das razões pelas quais podemos ser tentados a culpar os outros, seguidas de uma olhada em como dar um pontapé no hábito de transferir a culpa pelos nossos problemas.
- Razões pelas quais culpamos os outros pelos nossos erros
- Para explicar porque algo aconteceu.
- Atacar alguém.
- É um grande mecanismo de defesa.
- É mais fácil assim.
- Remove as inibições.
- How To Avoid Shifting Blame
- Falme profundamente.
- Volte a enquadrá-la como uma oportunidade para aprender.
- Se você mudar a culpa, peça desculpas.
- Keep things in perspective.
Razões pelas quais culpamos os outros pelos nossos erros
Para explicar porque algo aconteceu.
Como humanos, é nosso padrão sempre procurar uma causa para algo.
Gostamos de ter narrativas que expliquem por que as coisas aconteceram para que possamos adicioná-las à nossa história mental de vida.
Além de acender a luz sobre nós mesmos ou olhar para o quadro e contexto geral, podemos explicar as coisas mais rápida e facilmente atribuindo-as aos outros.
Atacar alguém.
Distribuir a culpa a outra pessoa é uma forma subtil de a atacar.
Podemos fazê-lo inconscientemente, mas se guardamos rancor contra alguém por alguma razão – talvez sintamos que eles nos enganaram ou nos culparam no passado – então se uma oportunidade de os culpar se apresentar, pode ser muito tentador aproveitá-la.
Culpá-los por algo é também uma táctica que podemos usar para magoar os nossos parceiros, quer estejamos conscientes de que o estamos a fazer ou não.
É um grande mecanismo de defesa.
A mudança da culpa directamente para alguém ou outra coisa é a forma perfeita para evitar ter de reflectir sobre o seu comportamento ou mergulhar profundamente na sua própria psique.
Dessa forma pode permanecer felizmente inconsciente das suas próprias falhas, o que pode ajudar a manter um ego frágil.
É mais fácil assim.
Por que nos daríamos ao trabalho de fazer toda aquela auto-análise complicada e tomar medidas para corrigir uma situação, se podemos simplesmente tirar a culpa dos nossos próprios ombros e colocá-la sobre alguém ou outra coisa?
Às vezes convencemo-nos que a culpa é mesmo de outra pessoa, mas às vezes sabemos que estamos a mentir.
Mas muitas vezes decidimos no impulso do momento que é mais fácil dizer uma mentira do que lidar com as consequências da verdade.
Aprendemos a mentir cedo na vida e a maioria de nós fica muito boa nisso. Pesamos a possibilidade das pessoas descobrirem que mentimos contra as consequências que teríamos de enfrentar se fôssemos donos, e muitas vezes tomamos a opção fácil.
Remove as inibições.
Culpar outras pessoas pode dar-nos uma desculpa para agirmos de uma forma dolorosa.
It’s a way of justifying our actions to ourselves to remove our brain’s natural inhibitions that are there to prevent us from behaving poorly toward others.
It means we can build a thought pattern that allows us to act in a way that our moral compass would normally prevent.
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How To Avoid Shifting Blame
Did any of the reasons listed above ring true for you?
If you’ve come to realize that you’re a serial blame-shifter, then I’ve got good news for you.
O primeiro passo para mudar seu comportamento é reconhecê-lo e aceitá-lo, então o fato de você estar lendo este artigo é um sinal fantástico.
Significa que você está ansioso para fazer mudanças e se tornar uma pessoa melhor, para seu próprio bem e para o bem daqueles ao seu redor.
Mas como você pode começar a alterar seus padrões de comportamento?
Como é que você pode dar um pontapé no hábito de uma vida e começar a aceitar a culpa pelas coisas quando apropriado?
Lembra-te, eu não estou a defender a aceitação cega da culpa por tudo, mas apenas a perceber quando as coisas são genuinamente culpa tua e a agir em conformidade.
Aqui estão alguns passos úteis para quebrar o hábito de transferir a culpa para outros.
Falme profundamente.
Quando algo acontece que você sabe que normalmente desencadearia uma reação negativa e defensiva da sua parte, tente se apanhar nesse momento.
Antes de reagir ou dizer alguma coisa a alguém, respire fundo – ou vários – e identifique o sentimento dentro de si que o faz querer transferir a culpa.
É embaraçoso? Medo? Um sentimento de inadequação?
Ao tomar apenas alguns momentos para avaliar a situação e perguntar qual seria normalmente a sua reacção apressada, você pode, em vez disso, escolher responder de uma forma que ajude todos os envolvidos, incluindo você.
Volte a enquadrá-la como uma oportunidade para aprender.
Nunca ninguém chegou a lado nenhum na vida sem experimentar algumas falhas importantes pelo caminho.
Todos os erros que cometemos, desde os pequenos aos grandes, ensinam-nos lições de vida e permitem-nos crescer.
Por isso, da próxima vez que fizer asneira, lute contra a vontade de culpar os outros pelos seus fracassos, pensando no que você poderia aprender se fosse dono e aceitasse a responsabilidade.
Você pode então refletir sobre porque as coisas aconteceram da maneira que aconteceram, e decidir sobre maneiras de impedir que isso aconteça novamente.
Se você mudar a culpa, peça desculpas.
Aonde você ainda estiver aprendendo a aceitar a culpa pelos erros que você comete, você sem dúvida vai escorregar… repetidamente.
O teu primeiro instinto ainda será desviar a atenção de ti mesmo, por isso provavelmente terás mudado a culpa antes de teres conscientemente percebido o que fizeste.
Quando isso acontecer, certifica-te que encaras a culpa depois do facto. Peça desculpas ao seu parceiro, amigo, familiar ou colega.
Reconheça o fato de que foi seu erro inicialmente, e que você cometeu um segundo erro ao tentar fugir de assumir a responsabilidade por ele.
The discomfort of the situation will probably encourage you to own up at the first opportunity next time.
Keep things in perspective.
Sometimes we can mess up spectacularly, but we’re often guilty of making mountains from molehills.
There’s no point trying to sweep something under the rug and then worrying about it being discovered if you could just accept responsibility in the first place and move on, all the better for it.
Chances are you will imagine the consequences to be far worse than what they will actually be.
Could this guided meditation help you stop pointing the finger of blame? We think so.