6 Dicas para dizer educadamente ao seu parceiro que precisa de tempo sozinho

No início da pandemia do coronavírus, havia muito tempo. Muitos de nós passamos esse tempo tentando descobrir o que iria acontecer a seguir. Alguns de nós coletamos compulsivamente novos hobbies para nos manter distraídos, mas muitos de nós percebemos que de repente tínhamos mais tempo para passar com as pessoas com quem convivíamos. Sim, esse novo tempo era assustador, mas também era uma oportunidade rara de nos conectarmos com nossos entes queridos ou colegas de casa. Talvez conversas de lazer sobre o café da manhã fossem uma nova possibilidade, ou talvez um amor compartilhado pela televisão real tenha surgido.

Mas é o seguinte: estamos agora a alguns meses da pandemia, e ainda estamos todos, bem, juntos. Mesmo se você é alguém que voltou ao trabalho e a outras atividades, muito do seu tempo provavelmente ainda envolve a sua casa e as pessoas com quem você vive. Então é totalmente normal se você está desejando mais tempo sozinho. Como você diz ao seu parceiro de quarentena favorito que você quer ver a Ilha do Amor sozinho? É terrível explicar à sua amada que, apesar de você estar tão feliz que eles gostam do seu treino matinal (#swolemate), o exercício sempre foi algo que você faz sozinho?

Pode ser difícil deixar as pessoas saberem que você precisa de um pouco de espaço – especialmente quando você realmente gosta de tê-los por perto. Abaixo, você encontrará algumas coisas para ter em mente enquanto se prepara para falar com seu parceiro sobre ficar um pouco sozinho durante a pandemia.

Figure o que o tempo sozinho parece para você.

“Fulfilled, happy, and whole people make good partners”, Cicely Horsham-Brathwaite, Ph.D., um psicólogo e treinador de mentalidade, diz SELF. “E às vezes, para nos sentirmos assim, precisamos de alguma oportunidade de estar connosco emocionalmente ou…fisicamente”. Dito isto, só o tempo significa coisas diferentes para pessoas diferentes, Horsham-Brathwaite explica. Precisas de sair de casa por um bocadinho, para fazeres uma longa caminhada de lazer? Ou você é mais feliz quando está sentado na mesma sala com o seu parceiro sem falar? Talvez o tempo sozinho signifique apenas colocar auscultadores que cancelam o ruído e ter permissão para fazer um check-out por algum tempo? Antes de ter uma conversa sobre a sua “necessidade de espaço”, tenha uma conversa honesta consigo mesmo para perceber isso para que possa articulá-lo intencionalmente.

E seja específico na sua pergunta.

Muitas vezes, num ataque de frustração, podemos atirar frases como, “Eu só preciso de algum espaço”. Mas o termo “espaço” pode conjurar qualquer coisa, desde um banho de imersão à tarde até uma separação completa. Quando você se aproximar do seu parceiro sobre a necessidade de um tempo fora, certifique-se de ser honesto e específico sobre as suas necessidades (ver dica # 1). Fazendo isto irá mitigar alguma da ansiedade que pode surgir quando você explicar que precisa de um pouco de espaço.

Assegure ao seu parceiro que tirar um tempo sozinho não significa que você quer distância emocional.

Even se você estiver super claro que você só precisa de “um minuto” e você vai voltar para se aconchegar imediatamente, é totalmente possível que você esteja vivendo com alguém que não precisa (ou particularmente entende) de tempo sozinho. Isso não significa, porém, que você não mereça algum tempo para si mesmo. Significa, sim, que você deve aproximar-se deles com montes de compaixão e abster-se de falar de uma forma que possa fazê-los sentir que você acha que a abordagem deles ao relacionamento está errada. “Algumas pessoas recarregam com o tempo sozinhas, mas algumas pessoas realmente sentem que recarregam por estar perto de pessoas”, Vernessa Roberts, Psy.D., uma psicóloga conselheira, diz a SELF.

Inicie uma discussão, não uma discussão.

Se o seu parceiro amuar ou ficar chateado, saiba que você ainda tem direito a algum tempo sozinho. Tente manter-se firme em seu desejo e lembre-se que cuidar de suas necessidades é essencial para ser um bom parceiro. “Não precisamos começar uma discussão para ganhar espaço”, explica Roberts, acrescentando que você pode manter a conversa focada em você. Por exemplo, em vez de dizer: “Ugh, sua respiração está começando a me estressar”, você pode optar por algo menos duro e mais focado no que você quer ganhar por ter mais espaço, não como sua recente união está diminuindo sua felicidade. Por exemplo, “Às terças-feiras depois do trabalho, eu adoraria usar esse tempo para ficar por conta própria durante uma hora”. Horsham-Brathwaite também diz que se você tem medo da reação do seu parceiro, você deve procurar um profissional para obter apoio adicional.

Se você está se sentindo culpado por precisar de espaço, tente entender e reestruturar esses sentimentos.

É tentador pensar que seu desejo de tempo sozinho é egoísta, mas todos podem se beneficiar, TBH. “Só porque você não tem uma necessidade visceral não significa que não possa ser útil”, explica Horsham-Brathwaite. Isso não significa que você deve correr e dizer ao seu parceiro que você está fazendo um favor ao ser vocal sobre a necessidade de um minuto. Significa simplesmente que você não deve desperdiçar seu precioso tempo sozinho, perguntando-se se você realmente o merece (você merece). Tantas coisas mudaram nos últimos meses, e a sua necessidade por algum tempo sozinho pode ter aumentado. Isto não é necessariamente uma bandeira vermelha indicando que algo está errado contigo ou com a tua relação. “Passar tempo separado é na verdade o sinal de um relacionamento saudável”, diz Roberts.

Planear para tornar seu reencontro especial.

Planear e se comunicar são especialmente importantes se seu parceiro tem um estilo de apego ansioso, diz Harshom-Brathwaite. “Ter um parceiro dizendo ‘Eu preciso de espaço’ pode intensificar sua ansiedade, então eu acho que uma das formas de equilíbrio que é…adicionar algum planejamento a isso”, diz ela. Horsham-Brathwaite diz que você pode planejar um tempo de qualidade que conduza ao seu “tempo sozinho” ou fazer da sua reunião um evento. Por exemplo, ela sugere que você faça um piquenique para reconectar ou simplesmente dançar juntos na sala – algo para reafirmar que seu tempo de casal é tão valioso quanto o tempo que vocês passam separados. “O espaço irá realmente melhorar o relacionamento”, diz Roberts.

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