Estas são muitas vezes promessas vazias. No entanto, como estes produtos e as alegações que eles fazem não são regulamentados pela Food and Drug Administration. Eles também podem vir com grande risco de efeitos colaterais perigosos e em geral são um desperdício de dinheiro.
A boa notícia é que há algumas coisas que você pode fazer naturalmente para reverter o seu metabolismo. Aqui está a minha lista dos 7:
1. Beba Chá Verde: Estudos mostraram que as pessoas que bebem chá verde queimam até 70-100 calorias extra por dia devido aos antioxidantes chamados catequinas (ECGC e polifenóis) no chá. Prepare o seu próprio chá e beba cerca de 24oz. por dia para obter estes benefícios.
2. Coma com mais frequência: Nunca coma menos de 1200 calorias por dia. Cada vez que você come, o seu corpo experimenta o efeito térmico dos alimentos, o que causa um aumento do metabolismo. Comer algo pequeno a cada 3-4 horas pode manter o seu metabolismo elevado.
3. Faça Exercícios de Cardio e Resistência: O exercício é um dos factores mais importantes quando se trata de aumentar o seu metabolismo. Faça cardio intenso por 30 minutos ou mais por dia, e o seu metabolismo pode ficar acelerado por até 2 horas depois. Divida o seu treino em dois segmentos para obter ainda mais benefícios. Faça exercícios de resistência 2-3 vezes por semana para aumentar sua massa muscular e assim aumentar sua taxa metabólica de repouso para queimar mais calorias 24/7!
4. Durma bastante: Estudos da Faculdade de Medicina de Harvard mostram que se você dormir menos de 7 horas, é mais de 3 vezes mais provável que ganhe peso a cada ano do que se você dormir pelo menos 7 horas. O nível de energia e atividade é menor quando você está cansado, o que significa que sua taxa metabólica também diminui.
5. Use a Cafeína com Moderação: 1-2 chávenas de café por dia (ou outra bebida sem cafeína e sem calorias) tem mostrado ser útil para acelerar o seu metabolismo. A quantidade de cafeína em apenas 1 xícara de café pode aumentar temporariamente o metabolismo em 15%.
6. Coma Alimentos Picantes: Os pimentos picantes (como os pimentos jalapeño e cayenne) aumentam a libertação de certas hormonas do corpo (adrenalina), o que estimula o metabolismo e aumenta a queima de calorias. Isto é devido à capsaicina, que se encontra nos pimentos e aumenta as proteínas desacopladas encontradas no músculo. Isto faz com que as mitocôndrias produzam mais calor, aumentando, portanto, a taxa metabólica. Mostarda seca e pó de pimenta tem sido mostrado em alguns estudos para causar o mesmo efeito.
7. Coma o café da manhã: Se comer um pequeno-almoço substancial e equilibrado, isto ajudará a aumentar a energia, controlar o apetite e acelerar o metabolismo. Make sure your breakfast contains both complex carbs and protein.
Doing even just 1 of these 7 things can make a difference in your energy levels and metabolism; do all 7 things to reap maximum metabolism benefits!
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Credit: / Nataliya Arzamasova