7 Alimentos que ajudam com a febre

Não há nada de confortável numa febre. A combinação de tremores e transpiração é uma tortura. Mas o que são as febres, exactamente? As febres são um aumento temporário da temperatura do seu corpo, muitas vezes devido a uma doença. Do vírus do estômago ao resfriado comum ou gripe (incluindo COVID-19), é um sinal comum de que algo incomum está acontecendo em seu corpo. “A febre é uma reação do sistema imunológico usado para combater um patógeno”, diz Heather L. Donahue, nutricionista holística e dona da Heather’s Health Habits.

Na pandemia em que estamos atualmente, um dos sintomas mais comuns do coronavírus é a febre. Praticar o distanciamento social e ficar em casa o máximo possível pode ajudar a prevenir a captura do vírus. E embora os alimentos não possam curar um vírus, existem alimentos que podem ajudar a aliviar os sintomas e proteger o seu corpo de uma febre. Estes sete alimentos vão ajudar o seu corpo a combater a febre e aliviar essas dores de cabeça. Se permanecer saudável é sua prioridade, talvez você queira evitar esses 100 Piores Alimentos para Frios e Gripes.

A sopa tradicional japonesa é normalmente feita com miso saboroso e caldo de dashi. É popularmente conhecida como uma sopa que contém tofu, algas marinhas e cebolinhas verdes. Miso é uma grande fonte de múltiplas vitaminas, minerais e compostos vegetais benéficos. “Também contém probióticos vivos. Tomado como sopa, ele ajuda a re-hidratar e restaurar as perdas eletrolíticas”, diz o Dr. Will Bulsiewicz, MD, MSCI, um gastroenterologista certificado. Quem diria que a sopa de miso era mais do que um aperitivo? É deliciosa e poderosa para ajudar o seu corpo a recuperar.

It’s no surprise that berries have a great nutritional profile. Common examples are strawberries, raspberries, blueberries, and cranberries. Typically high in fiber and vitamin C, these fruits provide plenty of health benefits—just look at their colors. “The beautiful colors from berries are due to plant compounds called anthocyanins that have demonstrated benefits against respiratory viruses and enhance the immune system,” says Dr. Bulsiewicz. The consumption of a low calorie cranberry drink can reduce the number of symptoms that a cold or flu can bring.

As our body temperature increases, we burn a lot more calories when we have a fever. Não ajuda que você mal tenha fome, e se você tiver outros sintomas, como uma dor de garganta, beber algo que doa. Mas quando se tem febre, ficar hidratado é essencial.

Frutas como as mangas são altamente recomendadas devido ao seu alto teor de água, ao fato de serem uma fonte significativa de vitamina C, e porque são fáceis de digerir. “A fruta é difícil de digerir por causa da fibra. E quando temos febre, normalmente também temos problemas de estômago”, diz a nutricionista Heather L. Donahue. Frutas macias como as mangas são fáceis de digerir e proporcionam a hidratação que o seu corpo precisa.

Sabonete de frango tem sido um alimento básico para muitos quando estão doentes. Além do calor e do sabor calmante, há uma razão pela qual muitos especialistas a recomendam.

“Quando há uma infecção, os pirogénios (químicos no sangue) são libertados onde o sistema imunitário identificou um potencial patogénico. Os pirogênios estimulam o hipotálamo a elevar o ponto de ajuste de temperatura no corpo. Os músculos começam a tremer para gerar calor e aquecer o corpo até o novo ponto de ajuste”, diz a Dra. Leann Poston da Invigor Medical em Kennewick, Washington. Este processo requer energia e sopa de frango irá fornecer-lhe líquidos para ajudar a re-hidratar o corpo, e a proteína do frango irá dar-lhe aquele impulso de energia que o seu corpo precisa.

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Parte do nariz a pingar, dor de garganta, e febre, digerir alimentos pode ser um problema quando estamos doentes. Comer fibras insolúveis pode ajudar a passar fezes e “ajudar a regular o sistema imunológico e a inflamação causada pelo sistema imunológico, resolvendo melhor uma infecção viral”, diz o Dr. Greg Maguire, Ph.D., FRSM, Diretor Científico da BioRegenerative Sciences e ex-professor de neurociência da Universidade da Califórnia, San Diego School of Medicine.

Os melhores tipos de alimentos ricos em fibras insolúveis são vegetais como a couve-flor. Os legumes fornecem antioxidantes que ajudam a combater a infecção viral e protegem o DNA e as proteínas dos efeitos da inflamação causada pelo vírus. “Menos proteínas danificadas e menos danos ao DNA significam que menos pirogénios serão produzidos e resultados de redução de temperatura”, diz o Dr. Maguire.

Aposto que sabemos o que estás a pensar: como é que uma especiaria pode melhorar uma febre? Mas acredite ou não, o tomilho é melhor para si do que as laranjas quando se trata de estar doente. “Tem três vezes mais vitamina C do que laranjas (grama por grama) e uma das maiores concentrações de vitamina C de todas as ervas culinárias, certamente dentro das mais populares”, diz o Dr. Giuseppe Aragona, um médico de clínica geral para Prescrição Médica. A vitamina C é vital para apoiar o seu sistema imunológico, o que ajuda a combater vírus e bactérias.

vegetais de folhas verdes escuras como couve são poderosos impulsionadores do sistema imunológico. “A couve é um poderoso alcalizador do corpo e desintoxicante do sangue e do fígado”, diz o nutricionista de celebridades e especialista em anti-inflamatórios, Dr. Daryl Gioffre. Ele acrescenta que a couve “irá aumentar a função imunológica, ajudando o seu corpo a se livrar das toxinas que estão aumentando a inflamação no seu corpo”. Ele até sugere consumir dois sucos verdes diariamente, pois não requer muita energia para o seu sistema digestivo e vai dar ao seu corpo os nutrientes que ele precisa.

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Febre pode levar à desidratação e desequilíbrios electrolíticos; comer e manter-se hidratado é uma necessidade para ajudar a reduzi-lo. Escolha alimentos ricos em vitamina C, que ajudarão a fortalecer o seu sistema imunológico e darão ao seu corpo a energia necessária para ajudar a combater essa terrível infecção viral. Você estará se sentindo de volta ao normal em pouco tempo.