forgetfulness in your 30s
Estudos mostraram que a maioria das pessoas só começa a sentir uma verdadeira perda de memória em pelo menos meados dos 40s.
Forgetfulness é um animal completamente diferente, no entanto. Há muitas pessoas que começam a mostrar sinais de esquecimento na casa dos 30 anos. Por uma razão ou outra, elas lutam para se lembrar de coisas como elas costumavam fazer quando seus 30 anos rolavam.
Você está lidando com isso no momento? Se sim, é uma boa idéia tentar descobrir porque o esquecimento se tornou um problema tão grande para você.
Aqui estão sete coisas que podem contribuir para o esquecimento nos seus 30s.
1. Stress
Stress é um problema para quase todos hoje em dia. Cerca de 80% dos americanos dizem que têm demasiado stress nas suas vidas.
Stress pode ser especialmente problemático para quem tem 30 e poucos anos. Pessoas na casa dos 30 anos muitas vezes têm muito em que pensar, incluindo:
- A progredir na sua carreira
- Comprar a sua primeira casa
- Casar-se
- Encontrar filhos (mais sobre isto mais tarde!)
- Tentar manter relações com velhos amigos
O stress associado a estar na casa dos 30 anos pode ser demasiado para algumas pessoas. Elas começam a exibir sinais de esquecimento e sentem que estão perdendo a cabeça às vezes.
É importante que as pessoas encontrem formas de desestressar o mais frequentemente possível. Tente fazer exercício, meditar, ou apenas sair com amigos.
2. Ansiedade
Ansiedade é outro grande problema para muitos americanos. Cerca de 40 milhões de adultos americanos sofrem de um transtorno de ansiedade ou outro.
Quando você tem ansiedade, isso pode elevar o seu cérebro e dificultar a sua capacidade de pensar. Também pode tornar difícil para você se lembrar de coisas que aconteceram ontem ou alguns dias atrás.
As desordens de ansiedade podem ser tratadas. Mas infelizmente, apenas cerca de 35 por cento das pessoas com ansiedade conseguem obter a ajuda de que necessitam. Considere fazê-lo se você sentir que a ansiedade está ferindo sua memória e tornando difícil para você funcionar na vida real.
3. Falta de sono
Você dorme por 7 ou 8 horas todas as noites? Se você não dorme, você é um dos muitos americanos que não dormem o suficiente regularmente.
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, cerca de 30% das pessoas não conseguem dormir a quantidade recomendada de noite dentro e fora. Isso pode levar a mudanças repentinas de humor, ansiedade e, sim, perda de memória.
Ao dormir um pouco mais a cada noite, você pode melhorar a memória a curto prazo e ficar longe do esquecimento nos seus 30s.
Medicamentos
Se você tiver sido prescrito algum medicamento, há uma chance de que eles possam ter um impacto na sua memória mais cedo ou mais tarde. Existem certos medicamentos que são conhecidos por afectar a memória.
Estes medicamentos incluem:
- Paroxetina
- Oxybutynin
- Amitriptyline
- Cimetidina
Você também deve evitar o uso de medicamentos para resfriados e alergias que contenham clorfeniramina, difenidramina, ou brompheniramina. Eles também podem apresentar problemas para aqueles na casa dos 30 anos no que diz respeito à memória.
5. Problemas de tiróide
Sobre 20 por cento dos americanos sofrem de um problema de tiróide. Mas a Associação Americana de Tiróide relata que apenas cerca de 60% deles percebem isso.
Após você chegar aos 20 ou 30 anos, é essencial que você fale com seu médico sobre a realização de testes para ver como sua tireóide está se aguentando. Se você tem uma tiróide hiperativa ou hiperativa, isso pode levar a todos os tipos de outros problemas de saúde.
As pessoas com uma tiróide hiperativa, em particular, podem começar a sofrer perda precoce de memória. O hipotiroidismo pode tornar difícil dormir e causar depressão em algumas pessoas. Ambas as coisas podem provocar o esquecimento.
6. Álcool
Você gosta de tomar uma ou duas cervejas de vez em quando, depois de um longo dia no escritório? Não há nada de errado com isso – e não deve afectar muito a sua memória.
Mas se você é o tipo de pessoa que bebe várias vezes ao longo de um mês, você provavelmente vai ser mais esquecido do que seria se não bebesse com tanta frequência.
Beber em excesso é muito mais comum do que você poderia pensar, também. O CDC diz que um em cada seis adultos nos EUA bebe pelo menos quatro vezes por mês. Binge drinking é descrito como beber cinco ou mais bebidas em 2 horas se você for homem e beber 4 ou mais bebidas em 2 horas se você for mulher.
Se você suspeita que seu consumo de álcool pode estar mexendo com sua memória, reduza o consumo e veja o efeito que ele tem.
7. Kids
Ainda as crianças ao mundo é um dos maiores sentimentos de sempre. Você vai adorar ver seus filhos crescerem e se desenvolverem em seu próprio povo ao longo do tempo.
Mas quando você tem filhos, de repente você percebe que não precisa mais lembrar de cuidar de si mesmo. Você também tem que se lembrar de cuidar de outra pessoa, também.
Não há mais do que tanta lembrança para se ter, e eventualmente, algo tem que dar. Muitas pessoas na casa dos 30 anos começam a esquecer as coisas porque estão preocupadas em garantir que os seus filhos estejam bem.
À medida que os seus filhos envelhecem, dê-lhes mais responsabilidades para que não tenha de se preocupar em dedicar tanto poder cerebral a eles. Isso permitirá que você recupere um pouco da sua memória.
Faça do Esquecimento nos seus 30 anos uma Coisa do Passado
Não há como eliminar o esquecimento completamente quando você está nos seus 30 anos. Ao contrário de quando você era criança, adolescente e até mesmo um jovem adulto, você tem tantas coisas acontecendo na sua vida ao mesmo tempo, então você é obrigado a esquecer coisas aqui e ali.
Mas você pode apagar parte do seu esquecimento nos seus 30 anos, livrando-se do estresse e ansiedade, dormindo mais e conversando com seu médico. Pode fazer maravilhas pela sua memória e pelo seu bem-estar mental.
Leia o nosso blog para ver como criar o lugar perfeito para dormir quando está a tentar fazer do esquecimento uma memória distante.