Mãe estava certa! Se ficar assim o tempo suficiente, vai ficar preso assim!
Mas pode não se aperceber de uma má postura, tal como descuidar-se ou bater com os ombros, não só tem mau aspecto, como também pode ter efeitos adversos na sua saúde em geral.
Existem razões legítimas de saúde que lhe disseram a mãe e os professores para “sentar-se direito” e “levantar-se direito”
Sete efeitos de má postura
Dores de costas, pescoço e ombros
P>Postura fraca ou descaída pode levar a tensão e dor no pescoço, costas, lombares e ombros. Tenha cuidado para não exagerar ao puxar demais os ombros para trás, pois isso pode causar tensão muscular e rigidez.
Aqui está um exercício simples que você pode fazer em casa.
Pobre Circulação
Se se sentar durante horas, especialmente se for diariamente, numa cadeira com má postura, está a colocar-se em risco de desenvolver ou agravar problemas de circulação. Ao sentar-se com má postura durante todo o dia, está a impedir que o seu corpo obtenha a circulação necessária que necessita.
P>Postura deficiente também pode torná-lo vulnerável a varizes.
Função Pulmonar Deficiente
P>Postura pobre pode afectar a quantidade de ar que está a tomar nos seus pulmões quando respira. Inclinar-se ou inclinar-se para a frente o tempo todo pode influenciar negativamente sua função e capacidade pulmonar. Quando seus pulmões não estão funcionando como deveriam estar, seu cérebro, coração e outros órgãos vitais não receberão o oxigênio de que necessitam.
Isso pode levar à falta de ar, à má função cognitiva e até a doenças cardíacas e vasculares.
Digestão pobre
Se você tem um trabalho de escrivaninha, então você provavelmente sabe o quão fácil é desleixar seus ombros e pescoço sobre seu abdômen e peito. Quando você se desleixa, você comprime seus órgãos abdominais, incluindo seu trato digestivo.
Fazer isto pode, com o tempo, impactar negativamente o seu metabolismo e a sua capacidade de processar correctamente os alimentos, resultando potencialmente numa deficiência nutricional.
5. Nervos Constricted Nerves
O impacto a longo prazo da má postura pode fazer com que sua coluna vertebral e outros ossos mudem de posição. Isto acontece porque o seu sistema esquelético começa a entrar em contacto com os nervos circundantes, “beliscando-os”.
Os nervos “beliscados” podem não só levar a dores nas costas e no pescoço, mas também podem causar dores noutras partes do corpo.
Linha desalinhada
Uma má postura pode afectar negativamente a posição da sua coluna vertebral. Quando você tem um alinhamento adequado, você pode facilmente sentir a postura em todo o seu sistema músculo-esquelético. Mas, quando você executa a maioria das suas atividades diárias com má mecânica corporal ou está estressado ou ferido de alguma forma, você pode acabar com desalinhamento espinhal e espasmo muscular.
Uma curvatura da coluna vertebral
Uma coluna vertebral direita não é realmente reta. Você tem algumas curvas espinhais essenciais que são uma na sua:
- Upper-to-mid-back
- Neck
- Low back
Bad posture can distort these natural curves of your spine, affecting your whole body and causing an array of issues.
Bónus: Dor de cabeça e dor na mandíbula
Quando tem uma má postura, pode passar muito tempo inclinado para a frente, o que faz com que seja mais provável que aperte o maxilar. Ao apertar o maxilar, você está causando o aperto dos músculos faciais, resultando em dor na mandíbula e dores de cabeça.
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Se você estiver experimentando qualquer um dos efeitos acima de má postura ou desleixo, nós podemos ajudar.
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