Como você prepara seu regime de cuidados com a pele contra outro inverno rigoroso, não – e nós não podemos enfatizar isso o suficiente – esqueça suas unhas. São fáceis de ignorar, mas as suas unhas fazem muito para servir a sua saúde em geral, e é por isso que deve cuidar bem delas.
“Se a aparência da pele é uma janela para a saúde interna de uma pessoa, as unhas são pelo menos uma vigia”, diz Tyler Hollmig, M.D., diretor de cirurgia dermatológica e dermatologia a laser e cosmética no Centro Médico da Universidade do Texas Dell.
- O que causa unhas insalubres, exatamente?
- Como fazer suas unhas crescerem mais rápido
- Coma uma dieta equilibrada.
- Pára de empurrar, apanhar e morder.
- 3. Humedeça, depois limpe.
- Evite sabonetes e produtos de limpeza ásperos.
- Moisturize como você quer dizer.
- Avalie sua manicure regular.
- Pop a supplement.
- Consulte um dermatologista.
O que causa unhas insalubres, exatamente?
As unhas secas e quebradiças têm uma lista de causas potenciais que é longa e complexa – desde infecções fúngicas a distúrbios de pele como eczema a condições internas como coração, pulmão, fígado ou problemas renais, diz o Dr. Hollmig. Deficiências nutricionais, doença celíaca, ou grandes stressores de saúde como febres ou medicamentos de quimioterapia também podem danificar suas unhas.
Se você se considera geralmente saudável, saiba que o ar seco desidrata suas unhas tanto quanto sua pele. “As mesmas células que formam a camada exterior da sua pele também formam as suas unhas”, explica Cynthia Bailey, M.D., F.A.A.D., fundadora e CEO da Dra. Bailey Skin Care. “Estas células endurecem mais nas suas unhas, mas estruturalmente, partilham muitas características e necessidades comuns”.
Os óleos naturais mantêm camadas unidas dentro da unha, actuando como uma “cola”, como a Dra. Bailey lhe chama, e quando a temperatura e humidade caem, essa cola é muito mais susceptível a quebrar.
Genes e envelhecimento também podem ter um papel. O crescimento das unhas é como o crescimento do cabelo, na medida em que é diferente para todos. “Nem todos fazem unhas que são duráveis em comprimentos maiores”, diz Chris G. Adigun, M.D., F.A.A.D., dermatologista certificado pela diretoria e especializado em distúrbios das unhas. Ela também enfatiza que o crescimento acidentado das unhas não é o mesmo que a quebradiça das unhas. As unhas quebradiças crescem ao ritmo esperado, apenas se quebram facilmente.
Como fazer suas unhas crescerem mais rápido
Crescer suas unhas pode ser um processo difícil, e isso definitivamente testa sua paciência. “As unhas crescem lentamente”, diz o Dr. Hollmig. “Normalmente leva cerca de seis meses para voltar a crescer uma unha e um ano inteiro para voltar a crescer uma unha grande.”
Felizmente, as seguintes dicas de especialistas ajudarão a acelerar o processo.
Coma uma dieta equilibrada.
“Desde que uma pessoa seja saudável e tenha uma dieta equilibrada, é difícil acelerar o crescimento das unhas para além da taxa normal de cerca de 3 milímetros por mês”, diz o Dr. Hollmig. Mas dieta é a coisa mais crucial que você pode fazer para promover o progresso constante, então carregue com alimentos ricos nos seguintes nutrientes, todos os quais suportam o crescimento saudável das unhas:
- Cisteína: galinha, peru, iogurte, legumes
- Folato: Espinafres, espargos, alface romana, abacate, ervilhas verdes
- Biotina: gemas, salmão, nozes, sementes, espinafres, brócolos
- Zinco: ostras, carne de vaca, caranguejo, feijão, nozes, sementes, cereais fortificados
- Vitamina C: pimentão, citrinos, morangos, couves-de-bruxelas, kiwifruit
Vitamina A: batata doce, cenoura, abóbora, manga
Pára de empurrar, apanhar e morder.
Dr. Adigun frequentemente vê pacientes que foram submetidos a “manipulação crônica da cutícula, como empurrar ou aparar”, diz ela, o que provoca o crescimento de unhas acrobáticas. Essa manipulação também pode incluir mordeduras e picadas induzidas pelo stress.
Sua melhor aposta é simplesmente deixar suas unhas em paz em primeiro lugar, mas isso pode ser mais fácil de dizer do que fazer. Se você achar que está mordendo sem sentido, ajuda primeiro identificar seus gatilhos – diga, quando estiver atrasado para o trabalho – e faça o seu melhor para evitá-los. Aplicar frequentemente um creme de mãos ou bálsamo de cutícula nas suas unhas e na pele circundante também pode ajudar, pois terá menos áreas secas para escolher em.
Se tudo o resto falhar, pode tratar as suas unhas com um verniz de unhas amargo (que realmente terá um sabor horrível) ou prender uma ligadura à volta de uma determinada unha que não pode deixar sozinha.
3. Humedeça, depois limpe.
Embora você queira que suas unhas cresçam muito, você ainda deve limpá-las para mantê-las livres de troncos que possam pegar e causar rachaduras. Para garantir que sua lima não seja muito dura, a Dra. Bailey recomenda molhar suas unhas primeiro “para amolecer a estrutura e torná-la maleável”.
Lima sempre numa direcção com movimentos rápidos e suaves (andar para trás e para a frente pode causar lascas) com uma lima mais macia, como a Deborah Lippmann Smooth Operator 4-Way Nail Buffer.
Evite sabonetes e produtos de limpeza ásperos.
Or pelo menos use luvas enquanto as usa. “Expor as mãos a sabonetes fortes, produtos de limpeza, solventes e trabalho áspero agrava o problema porque retira óleo natural das unhas e danifica a proteína da queratina das unhas”, diz a Dra. Bailey. “No início, suas unhas começam a ‘quebrar’ nas bordas, tornando-se quebradiças. Eventualmente, as camadas dividem-se.”
Moisturize como você quer dizer.
Dr. Bailey diz que você deve tratar as suas mãos e unhas consistentemente com óleos que irão bloquear a humidade, preservar a vedação da cutícula, e fortalecer a própria unha. Os seus favoritos são óleos naturais como óleo de jojoba, óleo de abacate e manteiga de karité.
Dr. Adigun diz que seu produto hidratante é RESTORE pelo Dr. Rogers, que é um bálsamo cicatrizante para a pele danificada e frágil que contém glicerina (um ingrediente que atrai umidade para a área) e óleo de mamona.
Avalie sua manicure regular.
Podem parecer bonitas, mas pode haver muitos danos acontecendo sob suas manicures, especialmente se você tiver uma alergia desconhecida. “A alergia a um produto para unhas vai se apresentar com unhas descascadas, rachando”, diz o Dr. Adigun. Ela diz que é mais frequentemente devido à presença de tosilamida ou resina de formaldeído, produtos químicos encontrados em muitos esmaltes e endurecedores.
Felizmente, as manicuras em gel podem não ser melhores. “As manicuras em gel podem ser resistentes nas unhas, causando fragilidade, descamação e rachaduras, e o uso repetido da radiação UV nestes ambientes pode aumentar o risco de câncer de pele e envelhecimento prematuro nas mãos”, diz ela.
She recommends using 5-free nail polishes instead, which are lacquers made without formaldehyde, dibutyl phthalate, toluene, and the allergens camphor and formaldehyde resin. Butter London, Deborah Lippman, and RGB are all approved polish brands by Dr. Adigun’s standards.
Pop a supplement.
While certain vitamins and supplements can help support healthy nail growth, they “should be used in addition to, not in place of, a healthy diet,” says Dr. Bailey.
One to look into? Biotin, a type of B vitamin, has been shown to increase nail thickness by about 25% in patients with brittle nails and “can improve nail smoothness and reduce nail splitting,” she says, ultimately supporting faster growth.
You could also consider popping a multivitamin that contains a mix of the nutrients mentioned above. “I tell patients to go to their favorite, high-quality natural food store and ask the vitamin specialist for their best nail formula,” says Dr. Bailey.
Se você acredita que pode ter deficiência de uma certa vitamina ou mineral, fale com seu médico sobre como fazer o teste de seus níveis. Tomar um suplemento de ferro, por exemplo, pode ajudar a fortalecer suas unhas – mas isso só acontece se o seu médico confirmar que você não está recebendo o suficiente através de sua dieta, diz a Dra. Adigun.
⚠️ Converse sempre com seu médico sobre a dosagem adequada antes de tomar qualquer novo suplemento, especialmente se você já estiver tomando outros medicamentos ou se fizer testes laboratoriais regulares.
Consulte um dermatologista.
Se você sentir que já tentou tudo e ainda estiver lidando com unhas quebradiças e quebraduras, consultar um profissional pode ser necessário. Nesses casos, o Dr. Adigun recomenda consultar um dermatologista especializado em saúde das unhas. “Nós às vezes prescrevemos um medicamento antifúngico oral para acelerar o crescimento”, diz ela, mas isso só se os sintomas forem graves.
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