Arapaho Basin Elevation – 11,000 Pés
Altura da crista do navio – 9.603 Pés
Altura da montanha de cobre – 9.712 Pés
Altura doillon – 9,111 Pés
Elevação Frisco – 9.075 Pés
Elevação Keystone – 9.280 Pés
Elevação da Área de Esqui Loveland – 10.800 Pés
Elevação Silverthorne – 8.730 Pés
Então, você está compreensivelmente animado para atingir as encostas em Breckenridge, mas você se preocupa que você terá dificuldade em se ajustar à elevação – ou mesmo ficar doente? A doença da altitude acontece quando o seu corpo não se adapta bem às altitudes elevadas. Como a pressão do ar é mais baixa em altitudes elevadas, o seu corpo pode ter dificuldade em absorver o oxigénio muito necessário. Isto pode causar desorientação, dores de cabeça, náuseas, falta de ar e fraqueza. Em casos graves, as pessoas têm sido hospitalizadas.
Há muitas maneiras de se habituar à altitude para que você ainda possa desfrutar da sua fuga. Aqui estão algumas dicas para se aclimatar para que você possa se concentrar em se divertir!
- Obter Oxigênio
Uma maneira rápida de se adaptar à elevação é levar um recipiente de oxigênio portátil, tomando um ou dois tiros sempre que você se sentir com vento. Pode comprar ou alugar concentradores de oxigénio na estância de Breckenridge, e as estações médicas de lá terão oxigénio no local para os esquiadores doentes.
/li> - Take it Easy
É compreensível que esteja ansioso por atingir as encostas, mas leve-o lentamente. Exercitar-se em demasia só vai dificultar o ajuste à elevação. Tente uma actividade de baixo impacto no seu primeiro dia, como o snowmobiling. Breckenridge oferece muitas alternativas ao esqui e ao snowboarding, para que você ainda possa se divertir enquanto se aclimata à altitude. Se você estiver voando em Denver, considere voar em um dia mais cedo e ficar em Denver na primeira noite. A altitude de Denver é de 5000 pés. Dormir durante a noite em Denver irá aclimatar o seu corpo a 5000 pés antes de fazer a ascensão a 9000 pés. Este ajuste de altitude em dois passos dá ao seu corpo mais tempo para se ajustar. - Ficar Hidratado
Beba muitos líquidos. Altas elevações podem causar perda de líquidos, por isso é importante que se mantenha bem hidratado. Fique com água ou com líquidos que substituam os electrólitos. Evite bebidas açucaradas ou com cafeína, como o refrigerante. Estes líquidos agem como diuréticos e podem desidratar você. Beba muita água! Urinar com frequência por consumir tanta água é muito melhor do que deitar-se na cama com uma dor de cabeça rachadela.
br>br>br>Coma bem>br>Parar nos restaurantes de classe mundial de Breckenridge para recarregar. Uma refeição rica em hidratos de carbono irá melhorar a capacidade do seu corpo para absorver oxigénio e dar-lhe a energia necessária para se ajustar à elevação. Evite alimentos salgados – o sódio irá aumentar a sua pressão arterial, o que pode exacerbar os sintomas de doença de altitude. Quando chegamos a Summit County gostamos de comer num lugar chamado “Noodles & Company”. Eles têm macarrão delicioso que é alto em carboidratos. - Tome Suas Vitaminas
Foi demonstrado que tomar suplementos de ferro facilita a realização de atividades aeróbicas (como o esqui) em altas elevações. Consulte um médico primeiro, no entanto – o ferro é tóxico em doses elevadas. Tomar 120 mg de Ginko Biloba nas semanas que antecedem a sua fuga para esquiar, e manter essa dosagem durante a sua viagem, também pode reduzir o tempo necessário para se ajustar à altitude.
/li>>Segure a Cerveja
Álcool e tabaco podem afectar a capacidade do seu corpo para absorver oxigénio. É claro que é difícil não se satisfazer quando se está na bela Breckenridge, Colorado! Balançar pela famosa cervejaria Breckenridge e derrubar uma fria quando você se sentir aclimatado à elevação.
br>/li>>li>Li>Ficar medicado
Drogas como Diamox (Acetazolamida) podem reduzir os sintomas e a duração do mal de altitude. Idealmente, o Diamox deve ser tomado alguns dias antes da sua viagem, mas também pode ser usado no local se você começar a sentir-se doente. Mantenha o ibuprofeno ou acetaminofeno à mão para prevenir dores de cabeça.
/li>>li> Descer para dormir
Dormir a uma altitude mais baixa facilita o ajuste ao ar rarefeito de Breckenridge. Você se sentirá melhor e terá mais energia após uma boa noite de sono em uma pousada em uma cota mais baixa. O alojamento está espalhado por todas as montanhas, com alguns alojamentos a mais de 10.000 pés de altitude. De facto, quando as equipas de esqui olímpico nos contactam para reservar uma estadia a primeira questão é sempre a de saber em que altitude estamos. A pousada Ski Silverthorne fica no fundo da montanha Buffalo, a cerca de 8.500 pés.
/li>>li> Se todos os outros falharem
se você se sentir doente, desça para uma elevação mais baixa e trabalhe seu caminho de volta para a estância gradualmente. Às vezes o melhor remédio é simplesmente o tempo. Embora ninguém queira perder um dia de diversão, você se sentirá ainda pior se toda a sua viagem estiver arruinada devido a doença prolongada.
Reader Response to Altitude Sickness
“Hi Dennis, My name is Gerry and I would like to ask you some questions about this altitude illness.Minha filha de 19 anos estava de férias nos Alpes e ficou doente quando subiu as encostas. ela ficou inconsciente e se lembra muito pouco. ela se lembra vagamente de se sentir mal e queria ficar doente e seus amigos estavam à disposição para ajudar. Ela foi levada para baixo da montanha numa maca e foi para o hospital, assustada algumas horas mais tarde. Era início da tarde e cerca de 2 horas depois de um pequeno-almoço tardio e os organizadores do Tour providenciaram vinho grátis quando eles subiram a montanha. Ela nunca tinha tido problemas com álcool e só bebeu um copo ou dois de vinho. Eles atiravam bolas de neve aos amigos quando ela se sentia mal. A altitude e as duas unidades de vinho podem fazer com que ela fique tão mal. Ela está bem agora, mas como vivemos junto ao mar, não estou ciente desta doença da altitude. Agradeço se me puder explicar que isto pode acontecer como algumas pessoas dizem que ela estava bêbada e isto a perturbou muito, agradecendo-lhe por ter tido tempo para responder. Parece que a sua filha estava a sofrer de doença de altitude extrema. Dois copos de vinho não vão fazer isso à sua filha. Foi a altitude. Por favor, note que o álcool pode aumentar a doença de altitude. O esforço da luta das bolas de neve também não deve ter ajudado. Se ela perdeu a consciência, então não só estava muito provavelmente a sofrer de doença de altitude, como a sua vida estava em perigo. A parte do hipotálamo do seu cérebro estava inchada, e isso provavelmente causou a sua inconsciência. Quando isto acontece, a vítima deve descer imediatamente para uma altitude mais baixa. Se a sua filha decidir voltar a altitudes elevadas, diga-lhe para beber muita água e ficar longe do álcool e do esforço físico. ~Dennis
“Eu tenho um lugar no Lago Steamboat, é perto de 8000 pés de altitude. Eu fumo moderadamente, os testes recentes mostram que estou dentro dos limites normais de pulmões e respiração e não tenho problemas abaixo dos 5000 pés. Quero viver o resto da minha vida aqui em cima, mas acordo lutando por ar, e isso me assusta de morte! Que maneira terrível de acordar! Há alguma maneira de usar uma máscara de oxigénio para me trazer alívio na minha casa? Larry”
Olá Larry, eu não fumo, mas estou com cerca de 30 quilos a mais de peso. A minha casa também tem pouco mais de 8000 de elevação. Também acordo a lutar pelo ar no meio da noite. Até fiquei lá em cima quase todo o verão, e nunca me acostumei a isso. Eu encontrei duas coisas que funcionaram para mim.
- Põe a temperatura no quarto em torno de 68.
- Põe um ventilador na mesa ao lado da cama e faz com que ele sopre bem na tua cara.
/ol> “Eu encontrei as tuas notas sobre o mal da altitude enquanto procurava uma solução para o problema do mal da altitude quando viajava na Cordilheira dos Andes no Peru. Eu me pergunto se você já teve experiência com uma pessoa voando de um local de altitude alta para outro de altitude alta, depois de se aclimatar à altitude do primeiro local. Será que um corpo perde a aclimatação já que a pressão do avião está próxima da pressão do nível do mar?”. ~ Les
Hello Les, Na minha humilde opinião eu não acho que um transporte aéreo pressurizado não vai apagar completamente a sua aclimatação total à altitude. Assim como leva tempo para a aclimatação à altitude, eu especularia que também leva tempo para a desaclimatação.
Para alugar, ligue 318.272.0951 ou envie um e-mail