Você está tendo uma conversa em uma festa. Parece normal o suficiente, mas algo não parece certo, embora você não consiga colocar o dedo no quê. Você reconhece que sua amiga está lhe dizendo algo sem lhe dizer nada – “Eu normalmente não gosto da maneira como você se veste, mas esse vestido fica ótimo em você”, diz ela.
Ouch. Atinge-te: Ela está a ser agressiva passiva.
O comportamento passivo-agressivo é uma forma de expressar raiva de uma forma aparentemente não hostil – uma forma deliberada e mascarada de expressar sentimentos encobertos. É um comportamento que engloba mais do que apenas rolos de olhos e elogios falsos; envolve uma série de acções concebidas para se vingar de outra pessoa sem que ela reconheça a raiva subjacente.
- What Makes People Passive Aggressive?
- How to Stop Your Passive Aggressive Behavior
- Recognize o seu comportamento
- Entenda porque seu comportamento deve ser mudado
- Dê a si mesmo tempo
- Perceba que não há problema em ficar com raiva
- Seja assertivo, não agressivo
- Seja aberto ao confronto
- Acreditar em você mesmo
What Makes People Passive Aggressive?
Comportamento passivo-agressivo, enquanto expresso de muitas maneiras diferentes (sarcasmo, o tratamento do silêncio, atrasado, para citar algumas), tem as mesmas raízes: Há um medo subjacente e a prevenção do conflito directo, mas um sentimento de impotência e desamparo.
Pode haver uma série de razões para a causa do comportamento. Uma delas é do medo da raiva. A maioria de nós aprende quando crescemos que é mau expressar a raiva de forma inadequada. A pessoa passiva e agressiva aprendeu que expressar raiva de qualquer forma é ruim e que é ruim por sentir raiva.
Uma outra razão é baseada na educação. Crianças que são criadas por pais excessivamente controladores, em um ambiente onde a auto-expressão não é permitida, são forçadas a aprender outras formas de expressar sentimentos de raiva e hostilidade. Como são dependentes dos pais, arriscam-se a ser punidos se não fizerem o que os pais dizem. Therefore, they lash out at their parents covertly and maintain that behavior into adulthood.
There are many other biological and environmental factors that can contribute to the development of passive aggressive behavior. A few of these include:
- Attention deficit hyperactivity disorder
- Stress
- Anxiety disorders
- Depression
- Bipolar disorder
- Schizophrenia
- Alcohol abuse
- Drug withdrawal
How to Stop Your Passive Aggressive Behavior
Whether you find yourself in a relationship with someone who displays their anger in a passive-aggressive manner, or you recognize such behavior patterns within yourself, consider eliminating this communication style in order to relate to others in a healthier, more effective way.
Aprenda a reconhecer o comportamento, verifique as suas percepções, confronte-o e crie um espaço seguro para comunicar de forma mais assertiva.
Recognize o seu comportamento
A melhor forma de cortar o comportamento agressivo passivo no início é tomar consciência de quando está a reagir de uma forma agressiva passiva.
Entenda porque seu comportamento deve ser mudado
É importante perceber que a agressão passiva não é menos agressiva simplesmente porque é passiva. Essencialmente, a agressão passiva é uma forma indireta de agressão – não necessariamente uma forma mais branda de agressão.
Dê a si mesmo tempo
Conhecer seus próprios comportamentos e compreendê-los é um bom primeiro passo para a mudança, mas alterar seus padrões e reações pode levar algum tempo.
Perceba que não há problema em ficar com raiva
Você ainda pode ser uma pessoa positiva e sentir emoções que tipicamente rotulamos como negativas. E você pode ser uma amiga amorosa, namorada, namorado, esposa, marido, mãe, pai, filho ou filha enquanto sente raiva em resposta a algo que a outra pessoa fez.
Seja assertivo, não agressivo
Diga claramente os fatos e seja claro sobre suas opiniões. Deixe a pessoa saber o impacto de seu comportamento em declarações claras.
Seja aberto ao confronto
Embora direcionar a expressão de suas necessidades possa levar a um potencial confronto, isso não é necessariamente uma coisa ruim. Tenha em mente que o confronto pode ser direto e respeitoso – mesmo que a positividade não seja a primeira coisa que vem à mente quando você pensa nisso.
Acreditar em você mesmo
Anular o deslize para a agressividade passiva requer fechar a brecha entre raiva e silêncio – seja dissipando a raiva ou quebrando o silêncio. Quanto mais você acredita que tem o direito de expressar seus desejos e necessidades, menor é a probabilidade de temer ser influenciado pelas opiniões dos outros ou rejeitado por expressar o que você quer. E quanto menos temer essas coisas, mais directo é provável que seja.
É uma viagem longa, muitas vezes difícil, mas como primeiro passo, pratique ouvir o que quer e dar a si mesmo. Se você começar a tratar seus desejos como importantes e válidos e experimentar como isso é bom, você começará a acreditar que merece um tratamento semelhante de outras pessoas.