O consumo de ácido fólico é muito importante para si e para o desenvolvimento do seu bebé na barriga. Também lhe traz múltiplos benefícios, mesmo que não esteja grávida. Saiba mais sobre os benefícios neste artigo.
O ácido fólico é um dos elementos mais importantes da sua alimentação para o seu bebé. É também conhecida como vitamina B9 e é responsável por reduzir o risco de defeitos no cérebro e na coluna vertebral do bebé, chamados defeitos do tubo neural.
O que é o tubo neural e como o ácido fólico ajuda?
O tubo neural desenvolve-se no cérebro e na coluna vertebral do bebé no primeiro mês de gravidez, que é o período de maior risco de formação de defeitos. Portanto, se possível, é aconselhável aumentar a sua ingestão um par de meses antes da concepção.
Alimentos com ácido fólico
P> Pode encontrá-lo em frutas como melão, pêssegos, morangos e laranjas. Também é encontrado em todos os vegetais e grãos de folhas verdes escuras, tais como lentilhas e feijões.
br>No entanto, a quantidade geralmente ingerida numa dieta normal fica aquém do que é necessário. É por isso que é aconselhável tomar um suplemento ou multivitaminas como reforço, que é mais facilmente absorvido pelo seu corpo do que o ácido fólico presente nos alimentos.
br>O ácido fólico não é benéfico apenas durante a gravidez. É um elemento importante na produção de eritrócitos, previne doenças cardíacas e estudos científicos recentes mostram que diminui a ocorrência de cancro do colo do útero e do cólon. Outros efeitos benéficos incluem a prevenção de úlceras da boca, melhoria da pele e aumento do leite materno.
Então, se você está planejando engravidar, consulte seu médico para um suplemento apropriado de ácido fólico. Se você já está grávida, é importante tomar uma dose diária, mas não se esqueça de tomar a quantidade recomendada pelo seu médico.
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