Por agora estamos bastante cientes do facto de que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Mas se você está procurando perder peso, poderia uma dieta de cereais ser a resposta?
Num mundo ideal, nós adoraríamos começar cada dia com torradas cobertas com abacate e um ovo escalfado ou uma tigela quente de papas polvilhadas com bagas e frutas. São ambas opções satisfatórias e saudáveis.
Sadly, a maioria de nós não tem tempo nem dinheiro para fazer isto acontecer e ficamos com cereais. A dieta de cereais envolve comer uma tigela de cereais ao pequeno-almoço e depois ao almoço ou ao jantar. A única refeição ‘normal’ do dia também tem que ser muito boa. O ideal é que esteja cheia de proteínas e vegetais e pobre em hidratos de carbono, açúcar e sal.
p>Embora não seja uma das opções de refeição mais glamorosas, uma tigela de cereais pode ser uma refeição prática e barata. Apesar de muitas vezes ser considerada como um “alimento saudável”, nem todos os cereais são óptimos para se manterem magros. Uma das regalias da dieta de cereais é que você não tem necessariamente que se preocupar com a contagem de calorias, mas o tamanho das porções ainda é importante. E, realisticamente, a maioria dos resultados da perda de peso deve-se ao consumo restrito de calorias.
Se você está procurando embarcar na dieta de cereais, nós arredondamos para cima uma lista de cereais comuns que chegam a menos de 250 calorias por porção. Isto é baseado em você comer o cereal com uma porção de 200 ml de leite semi-desnatado. Ficará surpreendido com a quantidade de cereais que chegam com menos de 250 calorias!