As 2 Coisas que Deve *Sempre* Beber Quando Está Doente, Segundo um Dietista

A comida pode ser… confusa. Você deveria estar evitando o glúten a todo custo? A devorar abacates tão rápido quanto humanamente possível? Os especialistas em nutrição da Well+Good estão a esclarecer a história no que diz respeito à comida, cortando a propaganda e o apetite e dando-lhe a informação mais completa sobre o que você deve (e talvez não deva) colocar nesse seu corpo. Veja All

Literalmente ninguém gosta de estar perto de alguém lutando contra uma catarro – minha tosse e febre – quer seja no meio de uma pandemia ou não. Felizmente, existem muitos reforços de imunidade que podem lutar contra insectos nocivos para si – não limpando as prateleiras no Cold & É necessário um corredor de gripe na sua farmácia local.

No último episódio de You Versus Food, a dietista registada Tracy Lockwood Beckerman, RD dá o mínimo nos alimentos e bebidas que irão funcionar a seu favor, mesmo que todos à sua volta tenham o farejar. Se você já está doente, seus recs vão te colocar de volta em funcionamento em pouco tempo.

“Se você está fazendo muitas viagens ao banheiro ou sofrendo de febre, é provável que você esteja perdendo muitos líquidos”, diz Beckerman. “Água potável vai ajudar, mas você pode continuar a se sentir desidratado até que seus eletrólitos estejam totalmente reabastecidos”. É por isso que Beckerman recomenda beber água de coco quando você está se sentindo sob as condições climáticas; ela tem mais eletrólitos do que o H2O normal. Pense nisso como o Pedialyte.

Beckerman também recomenda manter o chá quente à mão quando você estiver doente. “A água quente e o vapor são capazes de soltar bloqueios sinusais”, diz Beckerman, acrescentando que o chá verde em particular tem sido ligado ao suporte do sistema imunológico. Qualquer que seja o tipo de chá que você toma, sua dica pro RD é adicionar mel, que ela diz ter sido estudado há muito tempo como um alimento antibacteriano.

Além dessas bebidas, Beckerman destaca os alimentos que protegem contra germes também. Veja o episódio acima para a sua lista completa de reforço de imunidade. Obrigado, próxima estação fria.

P>Publicadoriginalmente em 12 de Novembro de 2019. Actualizado a 18 de Dezembro de 2020.

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