Mango, o rei das frutas, é o preferido de todos os tempos. Seja manga crua ou manga madura, o National Fruit of India ganha sempre corações em todo o mundo. A manga foi cultivada pela primeira vez na Índia há cerca de 3000 anos. A manga é cultivada a partir de numerosas espécies de árvores tropicais pertencentes ao gênero Mangifera, uma planta florida. O fruto vem com amplos benefícios para a saúde. Mas é muitas vezes considerada como a fonte de ganho de peso. Mas será realmente lógico? Comer mangas faz-te ganhar peso? Leia abaixo.
Ganho de peso com mangas
De acordo com os nutricionistas, as mangas não estão associadas ao ganho de peso. Não tem colesterol e é livre de sal também. É um fruto perfeito para o verão, que nutre o corpo. No entanto, comer mangas em excesso causa aumento de peso, ter mangas sem qualquer limite vai definitivamente fazê-lo ganhar peso, porque aumenta a sua ingestão calórica. Mas comer esta deliciosa fruta numa determinada porção não vai prejudicar o seu peso.
Mangas são ricas em vitamina C, vitamina A, ferro, cobre, potássio e todas elas são importantes para a saúde. É um alimento de grande energia também que o mantém activo todo o dia. Por isso, consumi-lo pode até ajudá-lo a perder peso. Mas verifique o seu consumo calórico.
Perda de peso com mangas
1- As mangas não têm gordura, mas têm um elevado teor de açúcar e calorias. Portanto, você pode adicioná-las ao seu plano de dieta, mas não se preocupe com as mangas.
2- As mangas contêm muito açúcar natural. Por isso, não as adicione à sua rotina de almoço, pois, se for saudável, não será benéfico e só irá satisfazer os seus dentes doces e aumentar o conteúdo calórico.
3- Tome o seu sumo de manga ao pequeno-almoço ou como um lanche da noite. As mangas são ricas em fibras por isso vai beneficiar o seu tempo de lanche.
4- Você pode comer mangas antes de um treino pois elas são um grande impulsionador de energia.
5- Não adicione adoçante extra à sua manga porque já tem um alto teor de açúcar e o excesso de açúcar será prejudicial para a sua saúde.