Barriga saliente não só faz sentir-se desconfortável e comprometida com a aparência, mas também é muito prejudicial à nossa saúde. Por falar em gordura na barriga, sabemos que pessoas com excesso de peso têm a barriga saliente por causa da acumulação de gordura, no entanto, pessoas magras que podem ter a barriga lisa também têm alguma gordura na barriga. A gordura que endireita a pele, no entanto, existe uma camada de gordura que está à volta dos órgãos vitais como os pulmões, fígado, rins e coração. E este tipo de gordura é conhecido como gordura visceral e o mesmo pode ser igualmente perigoso para as pessoas magras também.
Muitas pessoas têm confusão em relação à barriga mole e dura e hoje estamos a descodificar sobre isso. Anúncio
Gordura da barriga mole
Falando este tipo de gordura, pode-se ver e segurar também e é um gesto de agitação na natureza. É também conhecida como gordura subcutânea. Segundo os estudos, 90% da gordura corporal é feita de gordura macia enquanto os outros 10% são de gordura dura. A suave está localizada logo abaixo da nossa pele e nos mantém quentes e nos fornece uma fonte de energia. Elas não são tão prejudiciais como as duras. Pode-se facilmente derreter este tipo de gordura fazendo exercício e seguindo uma dieta saudável.
Gorduras duras da barriga
Gorduras duras da barriga que são conhecidas como gorduras viscerais estão ao redor dos principais órgãos e são bastante prejudiciais. Não se pode ver este tipo de gordura e também produz hormonas e substâncias inflamatórias e, por isso, leva a doenças nocivas. O desenvolvimento desta gordura também leva a resistência à insulina, pressão alta e colesterol elevado, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, e muitas outras complicações de saúde.Pode-se acumular gordura visceral e subcutânea quando se tem uma vida sedentária, sem exercícios cardiovasculares, menos massa muscular, comer mais do que o necessário e diabetes entre outros.
Como perder gordura nociva
Perder gordura de uma parte do corpo ou redução pontual não é possível. Portanto, em vez de focar na redução pontual, deve-se trazer uma queda geral na gordura. E em vez de focar na perda de peso, deve-se tentar perder gorduras. Porquê? Continue a ler para saber o que é a perda de peso e a perda de gordura. Para a perda de gordura, deve-se considerar o déficit calórico, comer alimentos saudáveis e evitar a ingestão de carboidratos refinados, açúcar, alimentos saturados e com gordura trans. Aumentar o consumo de proteínas, frutas, vegetais, grãos integrais, gorduras saudáveis e outros nutrientes vitais. Além do déficit calórico e de uma dieta saudável, também se deve fazer pelo menos 30 minutos de atividade física.
Uma combinação de cardio e treino de resistência irá ajudá-lo a alcançar os resultados desejados. Uma quantidade adequada de sono também o ajudará a alcançar o objectivo de perda de gordura. Deve-se também ter em mente a gestão do stress, pois o stress leva ao desenvolvimento do cortisol, também conhecido como hormônio do stress, o que por sua vez leva a uma alimentação sob stress. Durante a alimentação sob stress, ansiamos por comida de plástico que seja prejudicial para a saúde.