Bem-estar O 411 On Red Light Therapy-Does It Work?

A terapia com luz vermelha é o verdadeiro negócio, ou apenas outra moda anti-envelhecimento que não faz mossa? A pesquisa está dentro, e a perspectiva é brilhante.

Eu tenho um prazer culpado. Cerca de quatro vezes por mês, eu vou ao meu salão de bronzeamento local e me bronzeio em spray.

É ruim, é um pouco fedorento, e meus lençóis nunca são 100% brancos.

Mas o que eu realmente adoro fazer enquanto estou lá é o mergulho duplo – 15 minutos na cama de terapia com luz vermelha, e uma camada de tinta corporal para me fazer sentir como uma beleza bronzeada sobre a minha pele pálida e sardas.

Ainda não sou uma pessoa que se passa com rugas, mas as minhas estrias e eu? Temos um longo e sórdido passado envolvendo o parto e o ganho de peso hormonal. Eles são parte de quem eu sou, mas também podem sair daqui a qualquer momento.

Muitos salões de bronzeamento cobram camas de terapia de luz vermelha como cura – tudo para tudo, desde eczema a pés de galinha. Eu nunca fui suficientemente consistente para saber que ele faz nada além de me animar após uma longa noite com o bebê.

Este mês, eu decidi cavar um pouco mais fundo.

O que é terapia com luz vermelha?

Terapia com luz vermelha é a prática de se expor à luz vermelha, tipicamente os comprimentos de onda entre 630-670 e 810-880 no espectro da luz.

O que isto faz é dar um pontapé inicial na função das células mitocondriais. Os comprimentos de onda da luz penetrarão até 10 milímetros em sua pele, ativando suas células e seus processos metabólicos.

As pessoas se sentam sob lâmpadas em suas casas, vão para as camas em seus salões locais e escritórios de dermatologia, e até mesmo instalam aplicativos em seus telefones e computadores para obter os efeitos.

Os Benefícios da Terapia da Luz Vermelha

Existe alguma ciência bastante definitiva por detrás da terapia da Luz Vermelha. A prática não é exacta, mas a lógica é sólida – as células precisam de luz vermelha para funcionarem correctamente.

O problema é que a maioria das pessoas não recebe quase o suficiente. Os humanos passam quase toda a sua vida dentro de casa, especialmente no mundo desenvolvido. Em contraste, diante de telas e smartphones, estamos expostos a muita luz azul, e quase nenhuma luz vermelha.

O resultado são células e sistemas que não funcionam tão bem quanto deveriam. A nível celular, os nossos corpos lutam para produzir energia, o que significa que tudo o resto também se move mais devagar. Nós não curamos tão rápido quanto deveríamos, ficamos doentes por mais tempo, e nosso corpo envelhece mais rápido.

Boooooooo.

Red light therapy has a whole list of benefits — it’s staggering what it can do:

• Heal wounds and sunburns
• Reduce puffiness and inflammation
• Jumpstart your lymphatic system for detox
• Reduce the appearance of fine lines and wrinkles by improving collagen production
• Reduce the appearance of stretch marks by improving your skin’s ability to heal
• Reduce the appearance of scars
• Prevent and heal cold sores
• It might also help to stimulate hair growth
• Reduce moodiness/Seasonal Affective Disorder symptoms

What’s the Difference Between Red Light Therapy and Infrared Treatments?

At my local tanning salon, there are two options for red light therapy: an infrared pod, and a tanning bed with red light bulbs in it.

The tanning bed isn’t really a tanning bed at all, just a tanning bed outfitted with red bulbs to give you a full-body dose of red light. Esta luz não é concentrada e penetra por pouco no tecido muscular.

A cápsula de infravermelhos é mais cara, e o que o pessoal recomenda para tudo, desde perda de peso a dores musculares. Fica muito quente, mas mais uma vez, não o expõe a nenhuma luz UV.

Os tratamentos infravermelhos são mais intensos e penetram mais profundamente no seu corpo. Se o seu objectivo é reduzir algumas rugas, a terapia com luz vermelha é provavelmente suficiente. Se você quiser trabalhar em uma dor nas costas, a terapia de infravermelho será o caminho a seguir.

Os efeitos colaterais da terapia com luz vermelha

Minha mãe teve câncer de pele duas vezes, então quando eu disse a ela que estava fazendo terapia com luz vermelha, ela me deu instantaneamente uma palestra sobre camas de bronzeamento.

É importante notar que mesmo que estas camas residam frequentemente em locais para bronzeamento e injecções de botox, as camas de terapia com luz vermelha quase não têm efeitos secundários adversos, apenas benefícios.

Você não fica com calor nelas. A sua pele não arderá nelas. They are NOT the same thing as a tanning bed.

The only adverse effects of using a red light therapy bed are typically related to the fact that you’re laying in a bed full of light. As such, it’s recommended that you wear eye protection if you want to avoid eye strain or the potential headache.

Doing Red Light Therapy At Home

I go to the tanning salon for my red light therapy (you know, since I’m there anyway), but there are several ways to do red light therapy at home:

Personal Red Light Therapy Lamps

p>Empresas como Joovv fazem unidades pessoais de lâmpadas de terapia com luz vermelha que você pode comprar (e até financiar) para sua casa. Elas as tornam menores, para terapia dirigida, e maiores, para benefícios de corpo inteiro.

SHOP JOOV LÂMPADAS DE LUZ VERMELHA VERMELHA TERAPIA

Lâmpadas vermelhas

p>algumas pessoas optam por apenas pegar em algumas lâmpadas especiais de luz vermelha e montar as suas próprias lâmpadas em suas casas. A terapia não é tão intensa ou direccionada, mas pode fazer maravilhas pelo humor, níveis de energia e até dormir.

Aplicações de Terapia com Luz Vermelha

Yep, elas são totalmente uma coisa. O júri ainda não sabe se os smartphones são capazes de exsudar comprimentos de onda de luz vermelha suficientemente fortes para ter qualquer impacto, mas há uma série de aplicações que vão transformar o seu telefone num aparelho de terapia com luz vermelha em miniatura.

CHECK OUT A RED LIGHT THERAPY APP

Red Light Therapy Beds

Red light therapy beds are an easy way to get a full-body dose of red light, without sinking a few hundred bucks into an in-home unit. Elas têm um preço razoável – muitas vezes no mesmo estádio que uma cama de bronzeamento – e podem ajudá-lo a reduzir o aparecimento de estrias, cicatrizes e outros problemas de pele.

Para ser eficaz, a maioria dos salões dir-lhe-ão que precisa de se deitar numa das suas camas pelo menos três vezes por semana, o que é muito fácil para a maioria dos trabalhadores americanos ocupados. Ainda assim, se o seu objectivo é apenas evitar um caso de SAD como queda ou melhorar a sua circulação, parar a caminho de casa uma vez por semana para uma dose de luz vermelha vale bem o desvio.

Real Life Red Light Therapy Reviews

Eu sou um céptico de coração (é provavelmente por isso que me pedem para escrever tantos artigos como este). Ain’t nothin’ convincing me something works until I’ve:

1. Tried it
2. Researched it
3. Read reviews

That said, these reviews of Joovv’s red light therapy systems have sealed the deal for me.

Hasalyn from Bulletproof experienced improved mood and more energy when she tried out red light therapy for 30 days.

Alyse experienced smaller pores and smoother skin within just a few days of using her red light therapy device, relief from her headaches, and even faster recovery from the occasional cold.

I’m sold, are you? What’s your experience with red light therapy been like? Tell us on Facebook or Instagram and tag us in the post — @AvocadoMattress and @JoovvSocial