Benefícios de Tomar Suplementos Multivitamínicos

Todos os dias, todos nós lutamos pelo equilíbrio. Nós tentamos comer bem, exercitar mais e dormir melhor. Tentamos navegar pelos nossos dias e semanas com o mínimo de stress possível, levando tudo a passos largos. Mas às vezes, mesmo quando estamos fazendo o nosso melhor, precisamos de um impulso; precisamos aumentar o bem-estar do nosso corpo para lidar com o estresse, o sono deficiente e as deficiências alimentares que vêm de uma vida agitada. É aí que entram os suplementos. A fim de preencher as nossas lacunas nutricionais, a maioria de nós procurou a ajuda de multivitaminas uma vez por dia. Então, aqui está um guia rápido para as suas perguntas sobre multivitaminas.

Quais são os benefícios de tomar multivitaminas?

Está claro que um suplemento multivitamínico tem a capacidade de aumentar o nosso bem-estar. Está provado que o Cálcio e a Vitamina D ajudam na saúde dos ossos, a Vitamina D também suporta um cólon saudável e pode prevenir o cancro do cólon e muitas condições crónicas, está provado que o Ácido Fólico reduz defeitos de nascença e tem estado ligado a um risco mais baixo de doenças cardíacas, cancro do cólon e outros cancros incluindo o cancro da mama, está provado que as Vitaminas B aumentam a energia e ajudam nas funções neurológicas, está provado que o Magnésio relaxa o corpo, está provado que os antioxidantes previnem certos cancros, e está provado que tanto a Vitamina C como o Zinco aumentam a função imunitária. Estes são apenas alguns dos benefícios que uma multivitamina tem a oferecer.

De acordo com um relatório da Universidade Estadual do Oregon, “Cerca de 75% da população dos EUA não consome a ingestão recomendada de frutas, e mais de 80% não consome a ingestão recomendada de vegetais”.1 As Diretrizes Dietéticas 2015-2020 para os americanos sugerem que os nutrientes que muitas vezes são sub-consumidos incluem vitamina D, cálcio, potássio, fibras e ferro. Além disso, pesquisas mostram que adultos com alto consumo de açúcar adicionado na dieta tiveram um consumo menor de muitos micronutrientes, especialmente vitamina A, C, E, e o mineral magnésio.

Are Multivitaminas All We Need?

Embora as multivitaminas sejam um ótimo suplemento para uma dieta saudável, todos têm necessidades únicas de saúde. A saúde nunca deve ser abordada a partir de uma mentalidade de tamanho único. Por esta razão, um multivitamínico pode não abordar completamente as preocupações de saúde como má digestão, incapacidade de adormecer, ou recuperação do exercício. Existem muitos suplementos que podem melhorar as necessidades específicas de saúde. Por exemplo, os ácidos gordos Omega-3 podem apoiar a saúde das pessoas com triglicéridos elevados, enquanto o alho pode ajudar a reduzir a tensão arterial elevada.

Tecer múltiplas vitaminas personalizadas para as suas necessidades é melhor do que tomar um multivitamínico, mas encontrar um suplemento específico e uma rotina vitamínica pode ser difícil e demorado. Além disso, há muitos suplementos que interagem negativamente com medicamentos prescritos. Por exemplo, tomar um antidepressivo com 5-HTP pode resultar em excesso de serotonina no corpo, levando a uma condição perigosa chamada Síndrome de Serotonina. Também deve ser cauteloso ao tomar demasiadas vitaminas e suplementos. O algoritmo de Persona é construído para criar um programa de suplementos que é único para a necessidade do seu corpo, enquanto garante que a sua rotina é segura.

Quais são os Melhores Tipos de Multivitaminas e Suplementos?

Se você está lutando com o estresse, falta de sono, perda de energia ou a incapacidade de encontrar o equilíbrio na sua vida, comece no caminho para uma saúde melhor, incorporando multivitaminas e suplementos de alta qualidade em sua rotina diária.

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Multivitaminas vs. Vitaminas Personalizadas

Multivitamínicos têm sido o suplemento para preencher lacunas de nutrientes nas últimas décadas, e eles fornecem um forte impulso à saúde para aqueles que não possuem certos nutrientes. No entanto, como mais pesquisas têm sido feitas, os nutricionistas perceberam que um suplemento de tamanho único pode não ser a melhor escolha para todos. Não há dois corpos exactamente iguais e muitos factores contribuem para as suas necessidades nutricionais. Portanto, é seguro supor que um único multivitamínico não irá fornecer os mesmos resultados para todos. Idealmente, você trabalharia com um nutricionista ou médico para avaliar sua nutrição, histórico de saúde e estilo de vida para fornecer recomendações específicas para suas necessidades.

O Veredicto sobre as Vitaminas

Tomar as vitaminas e suplementos corretos poderia ajudar a preencher as lacunas de nutrientes e beneficiar muito sua saúde. Criar uma rotina personalizada de suplementos é a forma perfeita de se certificar de que você está tomando o que é melhor para você.

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Fontes

Inadequações de micronutrientes na população dos EUA: uma visão geral. Universidade Estadual do Oregon. https://lpi.oregonstate.edu/mic/micronutrient-inadequacies/overview. Publicado em Novembro de 2017. Acessado em 7 de maio de 2019

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