Algumas pessoas juram por chá de lavanda. Aqui está porque – e se a ciência concorda.
Ansiedade e humor
Muitas pessoas contam com o aroma do óleo essencial de lavanda para melhorar o seu humor. Preparar chá de lavanda para a ansiedade também pode ser uma solução rápida para o baixo humor ou ansiedade. No entanto, pouca pesquisa tem sido feita sobre o chá de lavanda, especificamente.
A investigação a partir de 2013 indica que os compostos activos na lavanda podem ter impacto nos impulsos entre as células cerebrais. Ao fazer isso, eles melhoram o humor e têm um efeito calmante.
No entanto, um estudo muito recente de 2020 em adultos mais velhos descobriu que o chá de lavanda pode ajudar com sintomas de ansiedade e depressão. Os autores recomendaram beber chá de lavanda como tratamento complementar.
Isto significa que embora o chá de lavanda não derrote sozinho qualquer preocupação ou tristeza crónica que sinta, pode suportar tratamentos mais intensivos e tradicionais e ajudá-lo a sentir-se melhor.
Um estudo de Taiwan de 2015 analisa os efeitos da lavanda em 80 mulheres que tinham acabado de dar à luz. Os investigadores descobriram que as mulheres que bebiam uma única chávena de chá de lavanda diariamente durante 2 semanas – e demoravam a cheirar a lavanda que fabricavam – relatavam menos fadiga e depressão.
A linha de fundo sobre ansiedade e humor
Os dados que temos são, na sua maioria, auto-relatados e estão amplamente abertos à interpretação por parte das pessoas nos estudos. Mas pelo menos nos dá mais pesquisas sobre o chá de lavanda e mostra que seus benefícios potenciais incluem um efeito positivo sobre o humor e ansiedade.
Então uma xícara poderia trazer-lhe algumas vibrações calmantes? Prepare uma e veja.
Sleep
Chá de lavanda tem um representante para melhorar o sono, mas não existem estudos específicos que confirmem que o chá em si tem um impacto positivo na qualidade do sono.
Um estudo recolheu dados sobre 158 novas mães no período após o parto. A qualidade do sono melhorou naqueles que respiraram 10 respirações profundas de fragrância de lavanda em 4 dias da semana durante 8 semanas, quando comparado com um grupo placebo.
Um relatório de 2015 sobre 79 estudantes universitários com problemas de sono observou que seu sono melhorou quando eles praticaram uma higiene de sono adequada (pense em quarto escuro, horário de sono consistente, etc.).) juntamente com a respiração e a aplicação de manchas de lavanda no peito à noite.
Não há pesquisa suficiente relacionada ao chá de lavanda e ao sono. Mas as pesquisas mostram que a própria lavanda pode ajudar a dormir de forma semelhante à ansiedade: é bastante calmante.
Beba uma chávena de chá de alfazema e inale o aroma antes de beber. Pode funcionar apenas para ajudar a melhorar o Zzz’s.
Cãibras menstruais
Tem um caso de cãibras fatais? O chá de lavanda pode ser apenas o que você precisa para aliviar a dor.
Como muitos dos benefícios potenciais do chá de lavanda, há evidências para apoiar o uso da lavanda para ajudar a reduzir o desconforto devido às cólicas menstruais. Mas, também pode ser apenas o chá em si que realmente ajuda no inchaço e na dor.
Quando 200 mulheres jovens adultas num estudo em 2016 sentiram o cheiro da lavanda durante 30 minutos por dia nos primeiros 3 dias do seu ciclo menstrual, tiveram visivelmente menos cólicas dolorosas após 2 meses em comparação com um grupo de controlo.
Massagem com óleo essencial de lavanda (misturado com um óleo veicular, claro) também pode ajudar com cólicas menstruais, de acordo com outro relatório.
Cãibras
Até agora, não existem revistas científicas revisadas por pares que relatam como o chá de lavanda afeta as cãibras menstruais. Mas se você está em um mundo de dor, você pode querer experimentar e ver por si mesmo.
No mínimo, você experimentará um cheiro agradável em um dia cheio de sensações dolorosas.
Skin
Pensa que a lavanda só é boa quando você quer relaxar? Não é assim. O chá de lavanda também pode trazer benefícios para a sua pele.
Isso porque o óleo de lavanda tem efeitos anti-inflamatórios e antibacterianos. Talvez seja por isso que tem aparecido em produtos de cuidado da pele para a acne, psoríase e cura de feridas.
Num estudo, quando os investigadores aplicaram o óleo de lavanda em ratos diariamente durante 14 dias, diminuiu mais o tamanho das feridas do que as de um grupo de controlo. Os investigadores dizem que isso se deve ao facto do óleo de lavanda ter empurrado a pele para fazer colagénio, a proteína que fornece estrutura à pele.
Bottom line on skin
A ciência não fez um julgamento sólido sobre os benefícios do chá de lavanda para a pele. However, as long as you don’t apply it to your face while it’s scalding hot, it won’t hurt and could help.
Worst case, you’ll smell slightly of tea for a little bit.
Headaches
There is some research on lavender for headaches and migraines.
Namely, a 2012 study on 47 people found inhaling the aroma of lavender may be useful for soothing migraines. Another report found similar results.
Bottom line on headaches
Because lavender oil may squash a headache, people think brewing lavender tea can too. Scientifically, the verdict is still out, but brewing up a cup and inhaling the aroma might be helpful.