Por Sejal Shah e Denise Everheart | Posted: August 05, 2020
Esta é uma citação tão perspicaz e fortalecedora. Se pudermos levar algum tempo para contemplar isto, pode mudar a nossa vida para melhor. Isso significa simplesmente que todos nós nascemos com a nossa própria personalidade singularmente dotada e que precisamos ser reconhecidos, acarinhados, nutridos e celebrados. Essa poderosa sabedoria vem da antiga tradição indiana e de muitas outras culturas ao redor do mundo. Embora na era moderna toda a ciência do desenvolvimento da personalidade tenha evoluído e estudado, a pista que esta citação deu pode mudar a vida!
- Redescobrindo nossa singularidade
- A visão moderna do desenvolvimento da personalidade
- O que é personalidade?
- Por que é importante desenvolver nossa personalidade?
- O que são habilidades de desenvolvimento pessoal?
- Como melhorar sua personalidade
- Aqui está o que os praticantes de meditação SKY Breath Meditation dizem:
Redescobrindo nossa singularidade
Você observou quando uma criança entra em uma sala que todos na sala se sentem atraídos pela mera presença da criança? A criança não tem que fazer nenhum esforço. Tudo acontece naturalmente. A criança ainda não passou por nenhuma aula de desenvolvimento da personalidade, mas ainda nos encanta apenas pela sua presença natural. Mais do que qualquer outra coisa, é a frescura, inocência, simpatia e naturalidade da criança que nos atrai.
À medida que crescemos, tendemos a perder aquela presença encantadora e naturalidade que todos tínhamos quando éramos crianças. Como é que restauramos essa frescura, simpatia e naturalidade infantil nas nossas vidas? Nos últimos anos, as pessoas têm usado muitas ferramentas diferentes para o desenvolvimento da personalidade, incluindo livros e aulas de auto-ajuda. Para mim e para muitos milhares em todo o mundo, a prática regular da poderosa técnica de respiração, a Meditação da Respiração SKY, tem jogado a magia. A recente pesquisa feita em Yale e na Universidade de Harvard publicada respectivamente em Frontiers in Psychiatry e no Journal of American College Health mostrou que a meditação respiratória SKY (Sudarshan Kriya) mostrou ajudar em 6 medidas de bem-estar estudantil: estresse, depressão, saúde mental, conexão social, emoção positiva e consciência, também auto-estima, satisfação de vida e consciência.
A visão moderna do desenvolvimento da personalidade
Desenvolvimento da personalidade tem sido um tópico importante de estudo e pesquisa para alguns dos mais proeminentes pensadores em psicologia. Desde o início da psicologia como uma ciência separada, os pesquisadores têm proposto uma variedade de teorias para explicar como e porque a personalidade se desenvolve. Nós nascemos com pelo menos alguns traços de personalidade, mas pode-se dizer que toda a vida é um fator determinante quando se trata de personalidade. Genes familiares, ordem de nascimento, experiências sociais, relacionamentos e até mesmo religião são alguns dos fatores que contribuem para nossa formação de personalidade.
O que é personalidade?
De acordo com a Britannica, personalidade é definida como o seguinte: “Personalidade, uma forma característica de pensar, sentir e comportar-se. A personalidade abraça estados de espírito, atitudes e opiniões e é mais claramente expressa nas interações com outras pessoas. Inclui características comportamentais, tanto inerentes como adquiridas, que distinguem uma pessoa da outra e que podem ser observadas nas relações das pessoas com o ambiente e com o grupo social”
Por que é importante desenvolver nossa personalidade?
Agora que temos uma melhor compreensão da personalidade, por que é importante que desenvolvamos nossa personalidade? Além da motivação interna inerente para melhorarmos a nós mesmos, vemos os benefícios daqueles com os traços de personalidade mais desejáveis, experimentando mais felicidade e sucesso em geral. Pistas mais profundas sobre por que é importante estar sempre trabalhando no desenvolvimento da personalidade podem ser obtidas observando o processo de auto-atualização de Abraham Maslow.
Abraham Maslow foi um psicólogo americano mais conhecido por criar a hierarquia de necessidades de Maslow, uma teoria motivacional em psicologia compreendendo um modelo de cinco níveis de necessidades humanas, muitas vezes retratado como níveis hierárquicos dentro de uma pirâmide. Na base da pirâmide estão as nossas necessidades fisiológicas como alimentação e abrigo. Acima destas estão as nossas necessidades de segurança, a necessidade de nos sentirmos seguros. Depois da segurança vem o amor e a pertença – a necessidade de nos conectarmos com os outros e de termos relações íntimas. O próximo nível da pirâmide são as necessidades de estima. Todos nós queremos sentir uma sensação de realização. E no auge encontramos a auto-atualização, alcançando todo o nosso potencial. Maslow acreditava que você só poderia subir a pirâmide em direção à auto-atualização quando os níveis mais baixos são cuidados.
Apenas à medida que progredimos na vida, e subir a pirâmide, é natural que desejemos o mais alto. Mas como vamos do meio da pirâmide para o ápice, a auto-realização?
O que são habilidades de desenvolvimento pessoal?
A lista de habilidades de desenvolvimento pessoal é longa, talvez sem fim. Vejamos apenas cinco.
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Adaptabilidade. Atender nossas necessidades fisiológicas pode exigir adaptabilidade e até mesmo aumentar a sobrevivência quando os desafios são altos. Em grande escala, podemos precisar lidar com mudanças em nossas condições de vida devido a fatores ambientais ou econômicos, como enchentes ou paralisações. Numa escala menor, os desafios podem ser diários, com horários e circunstâncias variáveis em casa e no trabalho. Não ser adaptável equivale, no mínimo, a um aumento do stress.
- p> Resolução de problemas. Ser capaz de resolver problemas não é apenas uma poupança de tempo em geral, mas também pode ser um factor de sobrevivência e dar-lhe uma sensação de realização.
- p>Comunicação. Quer esteja a comunicar com o sexo oposto ou através de gerações, numa relação pessoal ou durante negócios – uma boa comunicação é fundamental. Se você já jogou o jogo de telefone quando criança, você sabe como as palavras podem ser mal ouvidas, mesmo diretamente no ouvido. E as comunicações erradas com textos escritos e e-mails são ainda mais desafiadoras quando se trata de comunicar eficazmente.
- p>Interpessoal. Habilidades relacionadas a relacionamentos íntimos, incluindo família, amizades e românticos, tudo leva a esse sentimento de pertença e amor. Sem um conjunto de habilidades interpessoais, podemos sentir que não vale a pena viver a vida.
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Liderança. O que faz de um líder um líder forte? Ter todas as habilidades para o sucesso tem muito a ver com assumir responsabilidades. O Presidente Truman é bem conhecido por sua crença de que “o dólar pára aqui”, e ele foi o responsável final por todas as suas decisões e resultados.
Como melhorar sua personalidade
A ligação entre a forma como lidamos e armazenamos o stress afecta a forma como nos expressamos e a nossa interacção social com os outros. Se conseguirmos de alguma forma gerir o stress e ganhar estabilidade emocional, podemos não só ter uma ‘boa personalidade’, mas também uma que seja inabalável, aconteça o que acontecer. Assim como existem numerosos livros sobre o autoaperfeiçoamento, existe uma miríade de técnicas para gerir o stress.
Técnicas de autoconhecimento ganharam em popularidade nos últimos anos, mas nem todos as acham fáceis e fáceis – para a maioria, é um exercício que cai muito facilmente. A pesquisa recente que mencionei anteriormente também provou que o SKY é muito mais eficaz do que a atenção.
For those wanting an effortless technique for greater awareness, a different kind of personality development training, SKY Breath Meditation has helped millions of people gain personal growth in the form of these skills and qualities, and many benefits too numerous to list:
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Increased positive attitude
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Increased critical thinking
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Increased emotional intelligence
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Heightened awareness
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Reduction in addictive behavior
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Increased self-esteem
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Improved communication skill
SKY Breath Meditation, an evident-based breathing technique, uses specific circular, rhythmic patterns of breath to bring the mind and body into a relaxed, yet energized state. Normally one would have to find an Art of Living meditation studio in order to learn SKY. But now for a limited time, you can easily find a ‘virtual’ meditation studio and learn the SKY Breath Meditation online.
Aqui está o que os praticantes de meditação SKY Breath Meditation dizem:
Sinto que sou capaz de superar problemas e desafios mais facilmente. Quando um problema surge, não o vejo como o fim do mundo ou algum enorme pacote de stress, apenas uma pequena fase que preciso de ultrapassar. Eu uso a respiração SKY e a meditação para relaxar. O processo abre criatividade e caminhos para encontrar respostas. Eu olho para a vida de uma forma mais positiva e aberta.
-Mary Walker, cantora/compositora, massagista, Boone, NC
Como resultado da prática regular da meditação da respiração SKY, tenho notado benefícios substanciais. Em particular, agora estou mais apto a lidar com situações incertas e mutáveis. Na arena profissional, como designer gráfico, ajudou com criatividade, lidando com personalidades difíceis dos clientes, não estando apegado a um resultado particular, e tornando-se mais consciente de como minhas ações afetam a mim mesmo, outras pessoas e o meio ambiente. Tudo isso me ajudou a aceitar mais a mim mesmo e aos outros, a assumir mais responsabilidade pelas coisas que são importantes para mim e, em geral, acendeu uma apreciação pela profunda interconexão que todos nós temos uns com os outros.
-Alex Marculescu, Graphics/Web Designer, Cleveland, OH
Após aprender a prática da meditação respiratória SKY, pude melhorar minha comunicação e minhas habilidades interpessoais. Como CPA, lido com pessoas que estão muito stressadas. É importante ser um bom ouvinte. Eu também me tornei um pensador mais criativo, capaz de melhorar os sistemas no trabalho e em casa na minha cozinha. Depois da SKY, sou mais consciente e dinâmico. Agora na minha segunda carreira, como embaixadora da Ayurveda, a SKY me permite administrar o casamento, a maternidade e o meu novo negócio. Tudo isso se deve a ter tomado as oficinas de Arte de viver.
Sonia Karwal, CPA, fundadora da Veda por Sonia
Estas são apenas algumas das experiências dos milhares de experiências compartilhadas por pessoas de todos os estilos de vida em todo o mundo.
Para aprender mais sobre a Meditação SKY Breath e o poder da sua respiração para melhorar a sua vida, você pode assistir a uma sessão introdutória online gratuita, chamada Beyond Breath, e fazer uma meditação guiada com um instrutor de meditação ao vivo – sem necessidade de leitura! e responder a quaisquer perguntas que você possa ter. Dê uma olhada, com novos olhos para o mundo do desenvolvimento da personalidade através do poder da sua respiração!
Sejal Shah, E-RYT 500 Sri Sri Yoga Teacher, YACEP, C-IAYT, Professor de Meditação, especialista em Felicidade, NYU Post Graduate Medical School aprovado Yoga-CME retreat facilitator, Escritor de Bem-Estar Mente-Corpo, Homeopata. She can be followed on YouTube, Instagram, Twitter, and Facebook.
Denise Everheart is a freelance writer, meditation coach and recipe designer. Follow her @everheartstudio4meditation and @celeplateyourlife on Instagram.