Quantas vezes devo ir ao Ginásio?
Progresso tudo se resume à consistência. Se você quer alcançar seus objetivos de perda de peso ou de fitness, você tem que colocar no trabalho indo para o ginásio! Com que frequência você deve ir para obter os resultados que você quer? Continue lendo para descobrir!
Os seus objectivos determinam o seu horário de treino
Quantas vezes deve fazer exercício depende de quais são os seus objectivos, mas como regra geral, 3-5 dias é o ideal. Três a cinco dias semanais é o ideal. Certifique-se de ter um dia de descanso entre os treinos e dois dias consecutivos de descanso para que você não se queime ou experimente fadiga crônica.
Para determinar a frequência com que você deve fazer exercícios, considere seus objetivos. Alguém que quer aprender 50 libras de peso precisará aumentar a frequência dos seus treinos, enquanto que alguém que quer adicionar algum músculo pode concentrar-se em treinos mais curtos. Concentre-se na qualidade dos treinos, versus quantidade.
Sejam quais forem os seus objectivos (uma rotina mais saudável, perda de peso, adição de massa), faça-o com o tempo necessário para se exercitar da forma correcta. Por exemplo, você não será bem sucedido com a perda de peso se você estiver indo com calma na esteira e indo a um ritmo moderado. Você vai perder peso se puder entrar em uma zona de queima de gordura pedalando, remando, ou fazendo uma aula de kickboxing. Escolha dois dias (ou mais) em que se compromete, e mantenha-se fiel a ele!
Uma Mente Determinada Obtém Resultados
Construindo uma rotina é sobre consistência. As rotinas da manhã versus as da noite funcionam melhor para você? Onde na sua semana seria mais conveniente ir ao ginásio? Preparar-se para o sucesso é fazer um treino de cada vez. Aproveite o processo de ficar mais em forma, mais magro e mais saudável. Você merece isto. Em pouco tempo, você vai começar a ver os resultados que você quer.