Manter as articulações saudáveis e fortes pode ajudá-lo a se manter ativo.
Com a idade, a cartilagem ao redor de suas articulações pode se desgastar ou quebrar. Isto pode desencadear artrite, uma desordem articular que causa dor e rigidez devido à inflamação de uma ou mais articulações. Entretanto, você pode tomar medidas para proteger sua cartilagem existente e aliviar a dor nas articulações – possivelmente atrasando ou aliviando a artrite.
P>Coma direito. Comer uma dieta equilibrada – completa com uma variedade de frutas e vegetais – dá às suas articulações os nutrientes que elas precisam. Fale com seu médico sobre quais vitaminas e suplementos podem ajudar.
Fortifique seus ossos. Ossos fortes ajudam a proteger as suas articulações adjacentes. Vitamina D e Vitamina C desempenham um papel importante para manter os seus ossos fortes, assim como o cálcio. Muitos adultos cortam o leite rico em cálcio da sua dieta a favor de bebidas gaseificadas ou com cafeína, mas estudos mostram que a cafeína pode enfraquecer os ossos. O tabagismo também tem mostrado uma menor densidade óssea.
Chamada para uma consulta(800) USC-CARE (800-872-2273)
Controle o seu peso. A cada passo que você dá, cada um dos seus joelhos registra quatro quilos de pressão por quilo de peso corporal. Se você pesar 200 libras, isso significa que cada joelho carrega 800 libras de pressão. Mesmo uma perda de peso de 10 libras pode aliviar 40 libras de pressão e fazer a diferença.
p>Move mais. As articulações anseiam por movimento para combater a rigidez. Cada vez que você se estica ou se dobra, o fluido das articulações nutre a cartilagem vizinha. Especialistas recomendam uma combinação de movimentos diários, incluindo caminhada, alongamento e treino de força. Atividades aeróbicas melhoram o fluxo sanguíneo, enquanto músculos mais fortes ao redor das articulações podem agir como amortecedores.p>Veja um médico. Entorses ou tensões diárias podem muitas vezes ser aliviadas com repouso e gelo. No entanto, se uma articulação inchar ou causar dores significativas, deve contactar o seu médico de cuidados primários ou um cirurgião ortopédico – especialmente se não melhorar ao fim de alguns dias ou se exacerbar repetidamente. Um médico pode ajudá-lo a avaliar suas opções, desde medicamentos e fisioterapia até a substituição completa das articulações.
Os especialistas do Centro de Preservação e Substituição de Articulações da USC oferecem os últimos avanços na restauração e substituição das articulações. Ligue para (800) USC-CARE ou solicite uma consulta para obter os cuidados mais adequados às suas necessidades.