Acontece a todos, eventualmente – algo abala profundamente a sua confiança. Você perde um emprego, faz asneira no trabalho, recebe um feedback duro, ou é colocado de volta nos seus calcanhares. Se for suficientemente mau, então a sua própria visão de si mesmo fica rachada, e você pode até começar a se perguntar quais são realmente os seus pontos fortes.
Dada a importância da confiança, se a perdemos, como podemos então recuperá-la?
No seu livro online, Catalyst, os fundadores do G5 Learning (nota de divulgação: o autor entregou um webinar pago do G5) explicam como a confiança e a competência estão interligadas para criar sucesso.
No entanto, sem confiança, a competência só o levará até agora. Os autores Smith e Marcum escrevem: “Por que pessoas com forças profundas e distintas, motivação inabalável e que se dedicam incansavelmente para atingir seu potencial, ficam aquém de suas próprias expectativas? Em uma palavra, confiança”.
De acordo com a pesquisa, as mulheres sofrem de uma falta de confiança mais do que os homens. Um estudo de 2011 do Institute of Leadership and Management (Instituto de Liderança e Gestão) pesquisou gestores britânicos sobre o quão confiantes eles se sentem em seus empregos. Metade das gestoras expressou um grau de dúvida sobre o seu desempenho profissional, enquanto menos de um terço dos entrevistados do sexo masculino expressou a mesma dúvida. Em outro estudo, Brenda Major, uma psicóloga social da Universidade da Califórnia em Santa Bárbara, perguntou a homens e mulheres como eles achavam que iriam fazer em uma variedade de tarefas. Os resultados? Ela descobriu que “os homens superestimam consistentemente suas habilidades e desempenho subsequente, e que as mulheres subestimam rotineiramente ambos”
Se as mulheres têm mais dúvidas sobre a confiança, ainda há muita insegurança para se locomover. Como Smith e Marcum apontam, a chave para aumentar a confiança é elevar-se acima das imagens distorcidas dos outros (e suas próprias) de si mesmo. Como eles dizem, “não é controlado com um interruptor on-off”. Ao invés disso, é um fluxo constante de força psicológica que ou o sustenta, ou é curto-circuitado por graus de invencibilidade e dúvida”.
Então como é que aumentamos a nossa confiança quando mais precisamos dela? Aqui estão algumas estratégias:
1. Mesmo quando é difícil, continue a correr riscos.
Quando sentimos que falhámos, muitas vezes queremos sair do jogo, lamber as nossas feridas, e evitar riscos. Essa é a pior coisa que podemos fazer.
Inacção mantém-nos atolados no espaço da perda. É apenas a acção que pode criar sucesso e, por sua vez, confiança.
Como disse Churchill, famoso: “Se estás a passar por um inferno, continua.” Ou se preferir Joni Mitchell: “A acção é o antídoto para o desespero.”
2. Dê a si mesmo algumas pequenas vitórias.
Não há dúvida que o sucesso gera confiança, mas não tem de ser enorme para o ajudar a recuperar a confiança.
Ponha-se em posição de fazer actividades incrementais que capitalizem os seus pontos fortes. Repetidas e pequenas vitórias podem lentamente levá-lo de volta a apreciar os seus talentos.
3. Obtenha perspectiva com uma dose de apreciação.
Se um fracasso é particularmente doloroso, pode ultrapassar os nossos pensamentos e rapidamente ficar desproporcionado. Encontre uma maneira de dar um passo atrás e coloque-o no quadro mais amplo. Você perdeu uma promoção? Considere quantos sucessos você teve para chegar ao lugar que você é hoje. Uma promoção perdida em uma carreira não é um beco sem saída.
Seek out friends and colleagues who appreciate what you do. Se você pode compartilhar o fracasso em um ambiente seguro, você pode ganhar o ponto de vista que os outros têm de você. Nós somos sempre os nossos críticos mais duros.
4. Pare de se comparar com os outros.
Uma das razões pelas quais o fracasso dói é que estamos preocupados com o que os outros vão pensar de nós. Racionalmente podemos saber que isso não importa, mas você só tem que olhar o comportamento do Facebook para ver o quão comparativos todos nós somos.
Se o seu fracasso resultar no sucesso de outra pessoa, tente não fazer disso um jogo de soma zero. Perder uma promoção agora não significa que você não terá uma mais tarde. Venha de um lugar de abundância – há mais oportunidades se esta não for pelo seu caminho.
5. Tente encontrar a jóia oculta da aprendizagem.
Ninguém pode ser perfeito o tempo todo, e todos nós falhamos. Quando o fazemos, se pudermos cavar fundo e ver o fracasso como uma chance de aprender, podemos usá-lo a nosso favor. Se conseguirmos reenquadrar, podemos até encontrar uma mensagem positiva escondida dentro de nós.
É realmente tudo sobre a jornada. O fracasso ensina-nos as lições mais duradouras. Nós ficamos mais fortes. Aprendemos mais sobre nós mesmos. Ganhamos perspectiva. E continuamos.
Quando superares os teus fracassos, lembra-te de não os esconderes. Mostrar vulnerabilidade pode realmente tornar-te mais influente e inspirador para os outros. Somos atraídos por aqueles que falharam e passaram para o sucesso. É o que o torna humano…e tal como o resto de nós.